Chẳng có lý do gì khiến tình dục ở tuổi 50 trở nên u ám. Hãy để chúng tôi gợi ý cách làm cho cuộc sống tình dục của bạn trở nên thú vị và mãn nguyện hơn.

Đừng để tuổi tác làm mờ đi đam mê! Hãy tận hưởng khoái cảm với những bước đi nhẹ nhàng:

1.1. Tập luyện đều đặn để cuộc sống tình dục thêm phần phong cách

Tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, mà còn là chìa khóa cho một cuộc sống tình dục hạnh phúc. Cùng nhau thực hiện những hoạt động vận động để tăng cường gắn kết và thăng hoa cùng nhau.

• Thể dục là cách tốt để duy trì sức khỏe cơ bắp. Hãy kiểm tra các bài tập tăng cường cơ mà bạn có thể thực hiện cùng đối tác.
• Thể dục giúp cải thiện tâm lý, giải phóng endorphin để bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.
• Thể dục giúp duy trì vóc dáng, tăng cường đời sống tình dục và tạo ra niềm tin vào bản thân.
• Phụ nữ có thể tận hưởng những bài tập Kegel để cải thiện sức khỏe của cơ bụng dưới. Đây là một cách hiệu quả để tăng cường đời sống tình dục.
• Đối với đàn ông, thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Khám phá thêm về lợi ích của thể dục với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình nào.

1.2. Đổi mới để tình dục không ngừng thú vị

Chưa bao giờ là quá muộn để thử nghiệm điều gì đó mới! Hãy làm mới cuộc sống tình dục của bạn bằng những cách sáng tạo:

• Thử nghiệm với các tư thế mới trong quan hệ tình dục.
• Tạo ra không gian lãng mạn, và dành thời gian để kế hoạch có thể mang lại trải nghiệm tuyệt vời.
• Mở rộng tình dục ra khỏi phòng ngủ, khám phá những địa điểm mới.
• Tận hưởng không khí thư giãn với dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp.
• Thưởng thức những trải nghiệm đặc biệt với đồ chơi tình dục hiện đại.

1.3. Tìm hiểu cách thức hòa mình với sự thay đổi

Nếu không thể quan hệ tình dục như trước, đừng lo lắng. Còn nhiều cách khác để tận hưởng sự gần gũi:

• Thực hiện mát-xa nhẹ nhàng cho nhau.
• Thực hành quan hệ tình dục qua đường miệng.
• Khám phá thêm với đồ chơi tình dục như máy rung.

1.4. Duy trì sự thoải mái cho tâm trạng

Nếu viêm khớp hay cơn đau làm ảnh hưởng đến sự thoải mái trong quan hệ tình dục, hãy thử những tư thế mới nhẹ nhàng hoặc sử dụng gối hỗ trợ.

Đối mặt với đau lưng? Hãy thay đổi tư thế hoặc tận dụng những thời điểm khi bạn cảm thấy tốt nhất. Trước khi bắt đầu, tắm nước ấm hoặc uống thuốc giảm đau để cảm thấy thoải mái hơn.

1.5. Vượt qua tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra vấn đề tình dục như thuốc chống trầm cảm, kháng histamine, huyết áp, giảm cholesterol, và chữa bệnh loét. Nếu nghi ngờ thuốc làm ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục, hãy thảo luận với bác sĩ.

1.6. Quay trở lại sau phẫu thuật hoặc bệnh tật

Đưa ra thời gian cho cơ thể hồi phục trước khi tái kết nối với đối tác. Khi được bác sĩ cho phép, bắt đầu từ những cử chỉ và hôn nhẹ nhàng. Thảo luận mở cửa với đối tác về cảm xúc và cảm nhận của bạn.

1.7. Trò chuyện với đối tác về vấn đề tình dục

Mở lời với đối tác nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về đời sống tình dục, từ sự thay đổi ham muốn đến cảm giác về cơ thể. Nếu khó giải quyết, hãy thảo luận với chuyên gia tình dục.

Đôi khi, cặp vợ chồng thấy hạnh phúc hơn với đời sống tình dục khi già đi. Có thêm thời gian và riêng tư, tạo nên mối quan hệ lâu dài hơn.

1.8. Sử dụng chất bôi trơn và dưỡng ẩm

Sau mãn kinh, phụ nữ thường phải đối mặt với vấn đề khô âm đạo, làm đau khi quan hệ. Để giải quyết, hãy sử dụng chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm. Chú ý sử dụng sản phẩm không gây kích ứng và tránh rửa quá mạnh.

Chất bôi trơn chỉ sử dụng trong quan hệ, trong khi kem dưỡng ẩm giúp duy trì độ ẩm cho âm đạo và da. Sử dụng thường xuyên nếu gặp tình trạng khô da. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bệnh lây truyền qua đường tình dục vẫn có thể xảy ra ở người trung niên. Hãy duy trì quan hệ tình dục an toàn và thảo luận với bác sĩ nếu cần. Cơ thể thay đổi khi già có thể ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục, hãy thảo luận với đối tác và bác sĩ nếu cần.

Phụ nữ có thể gặp khó khăn hơn trong quan hệ tình dục do khô âm đạo. Thảo luận với đối tác về các biện pháp giảm đau hoặc sử dụng chất bôi trơn. Đối với đàn ông, sự thay đổi là bình thường, nhưng nếu có vấn đề về rối loạn cương dương, hãy thăm bác sĩ.

Cả hai giới đều có thể gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể. Nếu ảnh hưởng đến tình dục, tìm sự giúp đỡ từ nhà trị liệu tình dục.

Mức độ quan hệ tình dục của cặp vợ chồng thay đổi theo tuổi tác, thường người trẻ có thể có nhu cầu nhiều hơn. Tuy nhiên, không chỉ tần suất mà chất lượng cũng quan trọng. Ngừng quan hệ có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ tổng thể, dẫn đến sự giận dữ và chia rẽ. Chính vì vậy, chuyên gia khuyến cáo thường xuyên duy trì quan hệ, ít nhất là 1 lần mỗi tuần.

Tham khảo từ: healthline.com, health.clevelandclinic.org, webmd.com