Buzz
1. Tại sao cần phải nâng cao sinh lý nam?
Khi gặp phải vấn đề yếu sinh lý, nam giới thường phải đối mặt với những rắc rối như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, đau khi quan hệ, giảm ham muốn, khó có con,...
Nam giới tự ti vì suy giảm ham muốn tình dục
Bệnh yếu sinh lý có độ nặng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Ở giai đoạn nhẹ, triệu chứng không rõ ràng, nam giới vẫn cảm thấy ham muốn nhưng cơ thể luôn mệt mỏi và đôi khi dương vật khó cương cứng. Ở giai đoạn nặng hơn, biểu hiện của bệnh sẽ rõ ràng hơn, người bệnh khó có thể thăng hoa trong 'cuộc yêu' và chất lượng tinh trùng giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Yếu sinh lý có thể do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, một số bệnh lý mạn tính như tiểu đường hoặc cao huyết áp, tình trạng teo tinh hoàn, ung thư ở nam giới, tác dụng phụ của thuốc, phẫu thuật ở vùng xương chậu hoặc tủy sống, lối sống không lành mạnh hoặc căng thẳng tâm lý,....
Cần thực hiện các biện pháp tăng cường sinh lý nam vì một số lý do sau:
- Sau tuổi 40, sức khỏe của nam giới thay đổi rõ rệt, ảnh hưởng nhiều đến chuyện chăn gối và sinh hoạt hàng ngày. Nồng độ testosterone giảm mạnh, khiến các anh không còn hứng thú với 'chuyện ấy'. Hơn nữa, thủ dâm cũng có nhiều hạn chế vì cần thời gian lâu để đạt được khoái cảm.
- Khi tuổi tác tăng, nam giới cũng không thể thể hiện bản lĩnh như khi còn trẻ. Điều này làm cho nhiều người cảm thấy tự ti về khả năng 'yêu'. Thậm chí, vì không thể làm đối tác hài lòng, nhiều nam giới phải đối mặt với ám ảnh về chuyện phòng the.
- Các biện pháp tăng cường sinh lý cho nam giới có thể giải quyết nhiều vấn đề như tăng ham muốn, cải thiện sức khỏe và duy trì sức mạnh tình dục để có một hôn nhân hạnh phúc và viên mãn.
2. Ba phương pháp tăng cường sinh lý nam
Những biện pháp dưới đây có thể tăng cường sinh lý nam một cách hiệu quả và có thể thực hiện ngay tại nhà:
- Bổ sung thực phẩm phù hợp để tăng cường sinh lý nam: Chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp nam giới cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng ham muốn, tạo ra những trải nghiệm tốt hơn trong chuyện chăn gối. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và duy trì khả năng sinh sản cho nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
Chuối - Bí quyết tăng cường sinh lý nam
+ Chuối: Loại trái cây phổ biến này chứa nhiều kali và giúp giảm Natri trong cơ thể, giúp phòng tránh cao huyết áp và tăng lưu lượng máu đến 'cậu nhỏ'. Ăn chuối cũng giúp cải thiện nồng độ Testosterone và nâng cao chất lượng 'cuộc yêu'.
+ Tỏi: Không chỉ có khả năng chống khuẩn, gia vị tự nhiên này còn có thể cải thiện khả năng tình dục cho nam giới. Hàng ngày, nam giới nên ăn 2 đến 3 tép tỏi.
+ Hàu: Loại thực phẩm này giàu kẽm và giúp tăng cường sản xuất Testosterone. Ngoài ra, Dopamine trong hàu cũng có thể kích thích truyền thông thần kinh đến não và tăng cường ham muốn cho nam giới.
+ Sô cô la đen: Đây là thực phẩm cần bổ sung cho nam giới vì có thể cải thiện sinh lý, chống oxy hóa và tốt cho tim mạch, huyết áp, tăng lưu lượng máu đến dương vật và giúp kéo dài thời gian “yêu” cho phái mạnh.
+ Quả mọng: Những loại này giàu chất chống oxy hóa, các loại vitamin, khoáng chất,... giúp chống viêm, tăng lưu lượng máu đến dương vật và cải thiện khả năng “yêu” cho nam giới.
+ Ngoài những thực phẩm nên ăn, nam giới cũng cần tránh thịt mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt có gas,...
- Chế độ nghỉ ngơi cần hợp lý:
Suy giảm ham muốn ở nam giới có thể do căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ, thức khuya,... Giải quyết vấn đề này giúp nam giới thăng hoa hơn trong “chuyện ấy”. Nam giới nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
Nâng cao ham muốn tình dục bằng cách vận động nhiều
- Vận động thường xuyên và tập thể dục đều đặn
+ Tập thể dục giúp xương khớp linh hoạt hơn, cơ bắp mạnh mẽ và tăng sức bền cho nam giới, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
+ Vận động thường xuyên có thể tăng lưu lượng máu đến “cậu nhỏ”.
+ Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng và kích thích sản sinh hormone hạnh phúc, giúp tăng ham muốn trong chuyện chăn gối.
+ Tuy nhiên, nam giới cần tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn bài tập phù hợp và chế độ tập luyện hợp lý. Một số bài tập có thể tham khảo như:
- Đẩy tạ: Tăng cơ bắp, sức bền và cải thiện hiệu suất trong chuyện ấy.
- Aerobic: Giảm nguy cơ rối loạn cương dương và cải thiện khả năng tình dục.
- Tập Kegel: Tăng cường cơ mu cụt, giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
- Bơi lội: Giảm căng thẳng và tăng sinh lý nam.
Nam giới cần đi khám nam khoa nếu tình trạng bệnh không cải thiện
Mỗi trường hợp sẽ cần áp dụng các phương pháp tăng cường sinh lý khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu đã thử các biện pháp tự nhiên mà không có sự cải thiện, hãy đến bác sĩ để được tư vấn và được kê đơn điều trị phù hợp.
