Buzz
Dưới đây là nghiên cứu về những lợi ích của chạy bộ đối với sự cải thiện trí nhớ ngắn hạn:
Có hàng ngàn lý do mà các chuyên gia và vận động viên thường nhắc đến để khuyến khích mọi người ra ngoài và tập luyện bằng cách chạy bộ. Chạy bộ không chỉ tốt cho tâm trạng, cơ bắp và xương khớp, mà thậm chí nó còn giúp kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra một lợi ích không ngờ của chạy bộ: Cải thiện trí nhớ!
Nói sách, làm chứng. Trong một thử nghiệm với 24 người từ 18 - 35 tuổi, họ tham gia vào bốn buổi thử nghiệm. Trong buổi đầu, họ cố gắng ghi nhớ nhiều từ nhất có thể từ danh sách 15 từ trong khi ngồi. Ba người khác thì trước khi ghi nhớ danh sách từ, họ đã đi bộ trên máy chạy với cường độ vừa phải trong 15 phút.
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, sau khi hoàn thành một buổi tập, những người chạy bộ thậm chí còn ghi nhớ tốt hơn những người chỉ đi bộ.
Vậy nếu bạn là người yêu thích chạy bộ, hãy chuẩn bị trải nghiệm những lợi ích bất ngờ cho trí nhớ của mình!
Theo tiến sĩ Paul Loprinzi, Giám đốc Đại học Mississippi về Thể dục và Trí nhớ, nghiên cứu của ông chỉ ra rằng bài tập aerobic ở mức độ từ trung bình đến cao có thể nâng cao cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.
“Chúng tôi đã thử nghiệm cả cường độ vừa phải và cao, và kết quả là cả hai đều giúp cải thiện khả năng nhớ (nơi lưu giữ trải nghiệm, thời gian, địa điểm và cảm xúc)” - Loprinzi nói.
Nghiên cứu mới tiết lộ rằng việc chạy bộ và tập thể dục thường xuyên giúp giảm rủi ro mất trí nhớ. Một nghiên cứu trên 7500 người ở Trung Quốc, độ tuổi trên 65, cho thấy những người thường xuyên tham gia chạy bộ, đi bộ hoặc thể thao có ít vấn đề về chứng mất trí nhớ hơn 47% so với những người ít vận động.
Chạy đi, chạy thêm nữa, chạy mãi mãi!
Điều này chứng minh rằng, chạy bộ không chỉ giúp kết nối tế bào thần kinh mà còn tăng cường giao tiếp giữa chúng.
Đăng bởi: Trần Hương Duyên
Khám phá những lợi ích đặc biệt của việc chạy bộ: Nâng cao trí nhớ đến mức bạn không ngờ
