Buzz
Phương pháp hiệu quả nhất để nâng cao trí nhớ theo chia sẻ của nhà vô địch trí nhớ Mỹ Nelson Charles Dellis. Cách cải thiện trí nhớ này vô cùng đơn giản, chủ yếu đến từ những thay đổi trong thói quen hàng ngày của mỗi người.
Những CEO, tỷ phú sẵn sàng chi trả 250 USD mỗi giờ để tham gia vào lớp học do Dellis giảng dạy. Đặc biệt, tỷ phú Mark Cuban và nữ doanh nhân tỷ phú Sara Blakely cũng là những học viên nổi tiếng.
Bí quyết cải thiện hiệu suất trí nhớ
Nelson Charles Dellis – 36 tuổi – hiện đang là người 4 lần đạt danh hiệu nhà vô địch về trí nhớ ở Mỹ. Đồng thời, anh còn là nhà leo núi, diễn giả và tác giả cuốn sách “Tìm cách ghi nhớ”. Anh làm huấn luyện viên về trí nhớ tại tổ chức Miami, Florida. CEO và tỷ phú đều sẵn lòng chi trả 250 USD/giờ cho lớp học của Dellis, đặc biệt là tỷ phú Mark Cuban và doanh nhân tỷ phú Sara Blakely cũng tham gia.
Trả lời phỏng vấn, Dellis chia sẻ: “Tôi trước đây là học sinh giỏi nhưng trí nhớ ở mức trung bình”. Mọi thay đổi bắt đầu năm 2009 khi bà nội anh mất vì Alzheimer, anh quyết tâm duy trì sức khỏe và sự nhạy bén của não.
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ, đặc biệt cho những người hay quên
Dellis nhanh chóng tìm kiếm mẹo cải thiện trí nhớ và tham gia diễn đàn với các vận động viên trí nhớ chuyên nghiệp. Anh cũng đọc sách về ghi nhớ của Dominic O’Brien – 7 lần vô địch thế giới về trí nhớ. Dưới đây là ba lời khuyên hàng đầu của Dellis để cải thiện trí nhớ của bạn:
1. Tránh xa công nghệ
Dellis tiết lộ một mẹo đơn giản giúp cải thiện trí nhớ là tránh xa công nghệ. Mỗi ngày, dành ít nhất 1 giờ để tách mình khỏi các thiết bị, kể cả điện thoại thông minh.
Hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để không kết nối với công nghệ, bao gồm cả điện thoại thông minh.
“Bộ não của bạn giống như một máy tính. Nếu bạn bị phân tâm và không chú ý, nó sẽ không thể xử lý thông tin. Điều này cũng áp dụng cho khả năng ghi nhớ. Nếu bạn kiên trì, tập trung vào luyện tập trí nhớ hàng ngày, bạn sẽ bất ngờ với sức mạnh tự nhiên của trí nhớ.”, chia sẻ của Dellis.
Nghiên cứu của Đại học Texas, Austin năm 2017, trường Kinh doanh McCombs, cũng chỉ ra rằng sự hiện diện của điện thoại thông minh giảm khả năng nhận thức, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và xử lý dữ liệu của một bộ não.
Bí quyết cải thiện hiệu suất trí nhớ
2. Tư duy bằng hình ảnh
“Mục tiêu của tôi là biến mọi thứ tôi nhớ thành một bức tranh tưởng tượng sâu đậm trong tâm trí. Khi ghi nhớ, sử dụng tất cả giác quan của bạn. Từ âm thanh, cảm giác đến hình ảnh, hãy kết nối chúng để tạo ra điều có ý nghĩa với bạn.”, chia sẻ của nhà vô địch người Mỹ.
Việc này giúp bạn ghi nhớ dễ dàng hơn, từ những từ ngữ khó hiểu đã được biến đổi thành hình ảnh quen thuộc trong cuộc sống.
Dellis ví dụ về cách anh nhớ tên cây ngò Tây – Chervil khi mua sắm: “Hầu hết mọi người thậm chí không biết đó là loại rau gì. Vì vậy, tôi chia thành từ: “Sure – vill”. Từ này được mã hóa thành “sure” (chắc chắn) và “villain” (kẻ phản diện). Tạo ra một câu chuyện với nhiều bối cảnh. Tôi nói “sure” (chắc chắn) với “villain” (kẻ phản diện) vì nếu không, hắn sẽ lấy cây Chervil và phá hỏng hương vị mọi thứ.”
Mặc dù câu chuyện có vẻ hài hước, kỳ quặc, nhưng Dellis cho rằng: “Hình ảnh kỳ quặc, kỳ dị, lạ lùng càng tốt cho việc ghi nhớ.”
Khi gặp người mới, hãy biến tên họ thành hình ảnh tưởng tượng, giống như anh ấy đã làm với Chervil. “Bằng cách này, bạn có thể ghi nhớ tên người khác tốt hơn và đồng thời huấn luyện bộ não tư duy bằng hình ảnh một cách nhanh chóng.”, anh chia sẻ.
Cách cải thiện trí nhớ hiệu quả.
3. Khám phá “cung điện ký ức”
Khi suy nghĩ bằng hình ảnh, bạn cần một nơi để lưu trữ những hình ảnh đó. Vì vậy, đa số vận động viên trí nhớ sử dụng kỹ thuật gọi là cung điện ký ức. Kỹ thuật này xuất phát từ thời kỳ Hy Lạp cổ đại với mục đích ghi nhớ dựa trên vị trí.
Theo Dellis, cung điện ký ức hoạt động như sau: Hãy nghĩ về một nơi quen thuộc (như ngôi nhà, căn hộ, văn phòng) của bạn và tưởng tượng một con đường tinh thần xuyên qua nó. Để lưu trữ hình ảnh, chỉ cần tưởng tượng và gắn từng hình ảnh trên một vị trí, cột mốc dọc theo lối đi. Khi muốn lấy thông tin, chỉ cần nghĩ về cung điện ký ức, quay trở lại và nhặt những hình ảnh bạn đã gắn ở đó.
Dellis chia sẻ: “Tôi có một phương pháp học tập độc đáo - nó không chỉ là điên rồ mà còn vô cùng hiệu quả. Phương pháp này giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và lưu trữ thông tin một cách nhanh chóng.
Muốn cải thiện trí nhớ? Dellis có một số gợi ý hữu ích cho những người hay quên.
Để thực hành, Dellis đề xuất bạn nên chọn ba địa điểm quen thuộc và đặt 10 điểm đặc biệt dọc theo con đường tới mỗi địa điểm. Bạn có thể tập trung luyện tập bằng cách ghi nhớ danh sách công việc hàng ngày hoặc danh sách đồ cần mua.
Người đăng: Lê Thị Hà
Bí quyết tăng cường trí nhớ từ nhà vô địch trí nhớ Mỹ: Những phương pháp hiệu quả nhất
