Buzz
1. Những nguyên nhân gây ra tình trạng ngực lép
- Vòng ngực nhỏ hơn chuẩn và chứa ít mỡ bên trong, kèm theo núm vú và quầng vú cũng nhỏ hơn bình thường được gọi là ngực lép. Bạn có thể dùng số liệu trung bình vòng một của phụ nữ Việt để biết tình trạng vòng một của mình:
+ Phụ nữ cao khoảng 1m50 thì vòng ngực trung bình là 80cm.
+ Những phụ nữ có chiều cao 1m60 thì vòng một trung bình là khoảng 85cm.
+ Nếu chiều cao của phụ nữ khoảng 1m70, vòng ngực trung bình là 90cm.
- Một số lý do khiến vòng một của bạn nhỏ hơn so với phụ nữ khác:
Ngực lép có thể là kết quả của di truyền
+ Di truyền có ảnh hưởng: Nếu bà và mẹ của bạn có vòng một nhỏ hơn mức tiêu chuẩn, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng tương tự.
Tổn thương tuyến vú: Trong quá trình phát triển của phôi thai, các yếu tố có thể làm mô tuyến vú kém phát triển, ảnh hưởng đến kích thước ngực trong tương lai.
Áo ngực quá chật cũng có thể làm giảm kích thước vòng một
+ Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học cũng có thể gây ảnh hưởng:
Nhiều cô gái thường phàn nàn về “vòng một khiêm tốn” nhưng họ chưa nhận ra rằng, những thói quen không khoa học của họ là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Cụ thể:
Ngực nhỏ do giảm cân nhanh chóng: Khi bạn giảm cân, mỡ trên cơ thể cũng sẽ giảm đi, bao gồm mỡ ở ngực. Điều này làm cho vòng một của bạn nhỏ lại và không còn đầy đặn như bình thường. Ngoài ra, phụ nữ gầy thường có vòng một nhỏ hơn so với phụ nữ mũm mĩm.
Thói quen nằm sấp khi ngủ cũng không tốt, khiến cho vòng một của bạn bị lệch, chảy xệ và nhỏ lại. Hơn nữa, đây cũng là thói quen không tốt cho tim mạch và có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Mặc áo ngực không phù hợp với kích cỡ: Nếu mặc áo ngực quá chật, điều này sẽ ảnh hưởng đến hình dạng vòng một của bạn, làm cho nó nhỏ lại và tăng nguy cơ viêm nhiễm, thậm chí gây ung thư. Ngược lại, mặc áo ngực quá rộng có thể làm cho vòng một của bạn chảy xệ.
Dùng quá nhiều cà phê và lạm dụng rượu bia: Đây là những chất kích thích không tốt cho sức khỏe. Chúng có thể phá hủy cấu trúc mỡ trong vòng một, gây ra việc vòng một giảm kích thước.
Chế độ dinh dưỡng kém: Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vòng một cũng không thể phát triển đầy đủ.
Thường xuyên ăn uống và ngủ không đúng giờ, bỏ bữa thường xuyên, thức khuya, ngủ ít giấc,...
Ngực nhỏ do thói quen nằm sấp khi ngủ
+ Rối loạn nội tiết tố Estrogen và Progestin
Nếu buồng trứng không hoạt động tốt trong thời kỳ dậy thì, sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Điều này sẽ có tác động trực tiếp và làm cho vòng ngực của bạn nhỏ hơn bình thường.
+ Ngực lép sau khi cho con bú: Khi tuyến sữa phát triển mạnh trong giai đoạn cho con bú, nó sẽ gây áp lực lên mỡ ở ngực. Sau đó, khi cai sữa, tuyến sữa sẽ giảm khiến cho vòng ngực của bạn nhỏ lại và chảy xệ.
2. Ăn gì để cải thiện tình trạng ngực lép?
Không cần phải sử dụng biện pháp phẫu thuật mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn cũng có thể làm cho vòng một của bạn trở nên căng tròn hơn. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tiêu thụ nếu muốn cải thiện vòng một lép xẹp:
- Bưởi: Loại trái cây này không chỉ giúp giảm cân mà còn không làm giảm mỡ ở vùng ngực. Bạn có thể ăn trực tiếp, ép nước, hoặc kết hợp với mật ong và một số loại trái cây khác như táo,... Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và làn da của phụ nữ.
- Đu đủ xanh: Đu đủ xanh có tác dụng kích thích mỡ ở vùng ngực và tuyến sữa ở phụ nữ. Đây là lý do mà nhiều bà mẹ đang cho con bú thường ưa chuộng loại trái cây này. Đu đủ có thể được chế biến theo nhiều cách như hầm, nấu canh, luộc, xào,... Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh.
Ăn đậu nành để tăng kích thước vòng ngực
- Sữa: Lượng estrogen trong sữa có tác dụng kích thích tăng trưởng vòng một một cách hiệu quả. Vì vậy, phụ nữ cũng nên bổ sung sữa vào chế độ ăn hàng ngày.
- Hạt cây thì là: Trong hạt thì là chứa nhiều phytoestrogens, một thành phần có thể tăng kích thước vòng một một cách tự nhiên.
- Bơ, cam, nho: Những loại thực phẩm giàu axit béo này giúp làm cho vòng ngực của bạn trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều loại vitamin. Trong đó, vitamin A cải thiện nội tiết tố nữ, vitamin C giúp làm giảm tình trạng chảy xệ của vòng một và vitamin E giúp làm cho vòng một căng tròn hơn.
- Măng tây cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng ngực.
- Một số loại đậu cũng có tác dụng cải thiện tình trạng ngực lép. Nếu kết hợp với chân giò hoặc cánh gà, hiệu quả sẽ cao hơn.
- Đậu nành: Loại thực phẩm này chứa nhiều phytoestrogens giúp mô ngực phát triển tốt và cũng chứa isoflavone giúp giảm nguy cơ ung thư vú.
3. Cải thiện vòng ngực bằng một số phương pháp khác
- Tập thể dục thường xuyên để giúp vòng một phát triển và trở nên săn chắc hơn.
Tập thể dục có thể giúp tăng kích thước vòng một
- Ngồi đúng tư thế khi làm việc cũng rất có lợi cho vòng ngực của bạn.
- Chọn áo ngực phù hợp và thường xuyên thay áo ngực.
- Mát xa vòng một cũng có thể cải thiện kích thước hiệu quả. Tuy nhiên, không nên mát xa quá lâu.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp phụ nữ cải thiện tình trạng ngực lép và tự tin hơn trong cuộc sống. Hãy nhớ thực hiện chúng trong thời gian dài để đạt được kết quả như mong đợi.
