Buzz
Có những ngày tâm hồn u ám, cơn bão tố tâm trí ập đến không thương tiếc. Chưa kịp nhận ra giá trị của bản thân, những cảm xúc tiêu cực đã lan tỏa, khiến con người ta chìm đắm trong thất vọng, mất niềm tin vào bản thân... Tâm trạng chìm sâu, không lối thoát.
Những ngày như thế không hiếm, thậm chí còn nhiều hơn cả bữa cơm. Nhưng thật đáng tiếc, thoát khỏi vòng xoáy của những cảm xúc tiêu cực là một thách thức không dễ dàng. Đến cả khi buồn, mọi sự châm chọc, lời nói không hay từ những người xung quanh càng làm đau lòng thêm.
Tôi tin rằng có không ít người đang gặp phải tình trạng tương tự và vẫn chưa biết phải làm thế nào để cải thiện tâm trạng của mình. Vì vậy, tôi quyết định chia sẻ một vài gợi ý trong bài viết này, không chỉ để giúp mọi người mà còn để bản thân tôi thêm lạc quan. Hãy cùng bắt đầu!
Trước hết, khi bạn cảm thấy buồn chán, mất niềm tin, khó chịu... đó là lúc tâm trí bạn yếu đuối nhất. Bất kể quyết định gì bạn đưa ra, nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Vì vậy, điều quan trọng nhất là hãy thở sâu, giữ im lặng và tránh va chạm với mọi người. Lúc này, hãy lắng nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, thưởng thức một chút đồ ăn và tránh nghĩ về những điều làm bạn cảm thấy không thoải mái. Chờ đợi cho đến khi bạn tĩnh táo hơn trước khi quay lại và suy nghĩ về vấn đề, đánh giá những nguyên nhân khiến bạn buồn và hãy chú ý để tránh lặp lại chúng trong tương lai.
Một phần không thể thiếu để tâm trạng được cải thiện là: Làm những việc tốt! Tính bổ thiện từ khi mới sinh ra đã trở nên quan trọng. Mỗi người đều có lòng muốn làm điều tốt, thậm chí cảm thấy hạnh phúc vì hành động đó. Việc làm điều tốt không chỉ mang lại niềm vui cho người khác mà còn tăng cường tự tin cho bản thân, từ đó tạo ra niềm vui lớn hơn.
Mỗi khi hoàn thành một công việc tốt (cho dù nhỏ nhặt như giúp đỡ bạn bè), bạn có thể ghi chú lại để vào những thời điểm cảm thấy buồn bã hoặc không làm được gì. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy vui vẻ hơn khi nhìn lại danh sách các thành tựu mà bạn đã đạt được hôm nay.
Thứ ba là việc dọn dẹp nhà cửa, không gian sống của bạn. Nếu bạn đang đau đầu vì những vấn đề bên ngoài và khi về nhà lại thấy một mớ hỗn độn, bạn sẽ cảm thấy thêm khó chịu. Nhà là nơi để chúng ta chữa lành mọi vấn đề. Nhưng nếu không gian đó lộn xộn, không gọn gàng, bạn sẽ cảm thấy thêm buồn bã, bực bội và có thể làm hỏng nó thêm nữa.
Không chỉ là một phương pháp dọn dẹp, việc sắp xếp nhà cửa cũng là một cách hiệu quả để tập luyện. Việc này đòi hỏi bạn đổ mồ hôi không kém gì so với việc tập gym. Dọn dẹp nhà cửa mang lại nhiều lợi ích, vì vậy hãy bắt đầu ngay.
Một phương pháp khác giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn là học một kỹ năng mới. Nhớ rằng bạn nên chọn một kỹ năng mà bạn thực sự yêu thích. Nếu không, áp lực có thể làm tâm trạng của bạn trở nên xấu đi. Ngoài ra, việc học kỹ năng mới còn giúp bạn kết nối với một cộng đồng có cùng sở thích và cảm thấy vui vẻ khi thực hành cùng họ.
Không chỉ học kỹ năng và tập luyện cùng người khác, bạn cũng có thể chia sẻ kiến thức căn bản về kỹ năng bạn đang học. Khi bạn dạy người khác, không chỉ tăng cường mối quan hệ mà còn củng cố kiến thức của chính bạn.
Trò chuyện với mọi người xung quanh cũng là một cách tốt để nâng cao tâm trạng. Khi giao tiếp, bạn đang tăng cường gắn kết và có cơ hội chia sẻ, nhận lời khuyên và nhận sự an ủi từ mọi người. Điều này giúp bạn cảm thấy không cô đơn và tạo ra niềm vui.
Một cách quan trọng để cải thiện cảm xúc là phát triển thói quen tích cực. Bắt đầu từ việc tạo ra suy nghĩ tích cực. Bạn có thể đánh giá suy nghĩ của mình bằng cách viết chúng ra và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nhận biết những suy nghĩ tiêu cực vô thức cũng giúp bạn duy trì suy nghĩ tích cực. Hãy chấm dứt những suy nghĩ tiêu cực và tìm cách xóa chúng.
Cuối cùng, hãy học cách so sánh khôn ngoan. So sánh khoảnh khắc thất bại với những thời điểm bạn còn chưa bắt đầu. Khi gặp thất bại, đừng tự trách mình quá mức. Hãy nhớ rằng bạn đã từng bước đi từ điểm xuất phát và có thể làm điều đó một lần nữa.
Tác giả: Thu Ngân
