Buzz
Tolstoy đã tóm gọn tư duy của mình trong những lời nói ý nghĩa: “Muốn hạnh phúc, hãy như thế.” Rất may, nhiều người khác đã đưa ra lời khuyên thực tế hơn. Tuy nhiên, quan điểm của Tolstoy vẫn giữ nguyên giá trị: Đừng tìm kiếm hạnh phúc, hãy tự tạo ra nó. Để thực hiện điều đó, bạn cần phải phát triển và duy trì một tinh thần tích cực, đặt ra và đạt được mục tiêu và kết nối với những người khác. Chỉ cần chú ý một chút tới cách nhận thức về tinh thần, đánh giá thực tế về những gì bạn muốn đạt được, và những mối quan hệ chân thành với những người mà bạn chia sẻ cuộc sống cùng, bạn có thể tạo ra và sống trong hạnh phúc thực sự.
Bước tiến
Nuôi dưỡng thái độ tích cực
Chấp nhận rằng hạnh phúc bắt nguồn từ thái độ của bạn. Hãy thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Bạn không thể kiểm soát tất cả mọi thứ trong cuộc sống, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bản thân. Tự nhắc nhở bản thân, thậm chí nói lên to lên nếu cần, rằng hành vi và thái độ của bạn đều do chính bạn kiểm soát. Về mặt tinh thần, hãy tập trung vào những điều tốt trong cuộc sống thay vì cố gắng sửa chữa những điều không đúng. Chính sự theo đuổi này sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
- Đừng chỉ tập trung vào những điều tiêu cực, đặc biệt là cách bạn đánh giá bản thân. Nhiều người tin rằng việc sửa chữa những điểm yếu quan trọng hơn việc củng cố những điểm mạnh. Điều này không hoàn toàn chính xác.
- Chấp nhận rằng hạnh phúc là điều mà bạn có thể tự tạo ra cho chính mình.
Biểu đạt lòng biết ơn. Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và biểu đạt lòng biết ơn. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường hạnh phúc và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Hành động ngay để cải thiện tâm trạng. Hành động của bạn ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc của bạn. Nếu cảm thấy tâm trạng sa sút, hãy thử một hoặc hai phương pháp sau: Mỉm cười hoặc nhảy múa. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ.
Nhận ra rằng suy nghĩ không phản ánh bản thân. Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và có tinh thần lạc quan hơn.
Từ bỏ việc chỉ trích bản thân. Thay vì ép buộc bản thân với những yêu cầu và cam kết, hãy dùng lời động viên và hy vọng. Điều này sẽ tăng động lực và tự tin cho bạn.
Thực hành chánh niệm và tập trung vào hiện tại.
Chú ý vào hiện tại. Tập trung vào hiện tại mà không đánh giá hay phê phán. Ngồi yên lặng và thở sâu để cải thiện tâm trạng ngay lập tức.
Trải nghiệm nhiều loại thiền. Hãy thử nhiều bài tập thiền khác nhau để cải thiện tâm trạng. Thiền bằng cách đi bộ, tập trung vào cảm giác của cơ thể, và ăn uống một cách tập trung.
Thực hành chánh niệm hàng ngày. Kết hợp chánh niệm với thái độ tích cực để thấy sự thay đổi trong tâm trí của bạn. Tận hưởng những hành động hàng ngày và làm một việc một lần để tăng sự tập trung và thư thái.
Đặt ra và đạt được mục tiêu thực tế
Đặt ra mục tiêu hàng ngày. Đặt ra mục tiêu nhỏ mỗi ngày để cải thiện tâm trạng và làm việc hiệu quả hơn. Hãy ngủ đủ giấc và tập trung vào tự chăm sóc bản thân để giảm căng thẳng.
