Buzz
Trở thành một vận động viên hoặc vũ công xuất sắc đòi hỏi sự kiên trì và sự linh hoạt của cơ thể. Hãy bắt đầu với các bài tập giãn cơ cơ bản để làm chủ sức khỏe và sự linh hoạt của bạn.
Các bước tiến trình
Tìm hiểu về các tư thế giãn cơ cơ bản
Tập ngồi dạng chân
Tập tư thế ngồi gập trước
Tập tư thế chùng chân
Tập động tác vắt chéo tay trước ngực
Kéo căng tay sau lưng
Tập động tác nghiêng lườn
Tập tư thế siêu nhân
Tập giãn cơ với chuyển động nhẹ nhàng
Bắt đầu với động tác nhảy bật
Tập động tác xoay cánh tay
Nhảy dây
Tập squat
Gia tăng sự linh hoạt với động tác giãn cơ
Động tác kéo giãn chân sau
Tập tư thế chó mèo
Tập tư thế cây đàn
Tập tư thế cung bắn
Lời khuyên hữu ích
Không giữ tư thế căng cơ quá 30 giây.
Cảnh báo quan trọng
Nếu đau khi tập giãn cơ thì bạn nên dừng lại ngay.
