Buzz
Những sai lầm phổ biến
Hướng dẫn sửa lỗi
Bài tập Squat
Squat là một bài tập quen thuộc với hầu hết chị em, tuy nhiên cũng là một bài tập khó và thường xuyên bị thực hiện sai. Hãy cùng xem qua những lỗi phổ biến khi tập Squat qua 2 đoạn video sau đây:
Trong quá trình di chuyển, bạn sẽ cảm nhận sự mất ổn định khi chuyển động ngang, tạo áp lực không mong muốn lên đầu gối và đùi.
Cách giải quyết vấn đề
Tập trung vào việc đẩy hông về phía sau, mô phỏng động tác squat. Hình dung bạn ngồi thẳng như khi ngồi xuống ghế, nhưng chân chỉ chạm nhẹ. Hãy chắc chắn rằng đầu gối hướng về phía ngón chân và giữ cho chân còn lại duỗi thẳng. Đồng thời, giữ cơ bụng săn chắc và lưng thẳng suốt quá trình tập luyện.
Chúng ta hoàn thành phần 2 hướng dẫn tập luyện hiệu quả cho phụ nữ tại đây và mong sớm gặp lại các bạn trong những video tiếp theo. Hãy chú ý và thực hiện đúng nhé.
