Buzz
- Hãy cùng thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ với dây TRX để có vóc dáng đẹp và cơ bụng khỏe mạnh.
- TRX Pike – Biến tấu gập bụng ngược
- TRX Atomic Push Up – Kết hợp hít đất và gập bụng ngược
- Trx Hamstring Runners – Bài tập chạy bộ trên không
- Thực phẩm bổ sung khuyên dùng
- TRX Side Plank – Biến tấu plank nghiêng trên dây TRX
- TRX Oblique Crunches – Động tác gập bụng chéo
- TRX Double Leg Raise
- TRX Body Saw – Động tác plank kéo người
Phần mỡ bụng dưới thường là khu vực khó giảm mỡ nhất do chứa nhiều mỡ rắn lâu năm. Những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho cả nam và nữ dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ hiệu quả hơn.
Tham gia ngay vào chương trình tập giảm mỡ bụng dưới với sự hỗ trợ đặc biệt từ dây TRX
Không chỉ phụ nữ mới lo lắng về mỡ bụng dưới, nam giới cũng đối mặt với vấn đề này, đặc biệt khi mặc áo sơ mi ôm sát và phát hiện bụng dưới trông không hấp dẫn.
Tham gia cùng chúng tôi trong bài tập giảm mỡ bụng dưới cho cả nam và nữ với dây TRX để có vóc dáng đẹp và cơ bụng khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể hoàn toàn thực hiện các bài tập bụng dưới với dây TRX tại nhà mà không cần đến phòng tập gym đắt đỏ, chỉ cần một sợi dây chắc chắn là bạn có thể bắt đầu ngay.
Những bài tập giảm mỡ bụng dưới này không chỉ cải thiện sức khỏe cơ bụng mà còn giúp cánh tay của bạn trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn, do bạn phải đối mặt với trọng lượng cơ thể trên cả hai tay.
Bài tập bụng trên dây TRX là sự lựa chọn ưa thích của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp, nhờ vào sự linh hoạt mà nó mang lại, bạn có thể thực hiện nhiều động tác khác nhau.
Để tăng hiệu quả của buổi tập, bạn có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm Pre Workout được giới thiệu dưới đây, giúp buổi tập trở nên kéo dài và hiệu quả hơn.
TRX Pike – Động tác gập bụng ngược với dây TRX
TRX Pike – Gập bụng ngược với sự hỗ trợ của dây TRX sẽ mang lại trải nghiệm tập luyện độc đáo và hiệu quả.
Bài tập này tập trung mạnh mẽ vào phần bụng dưới, đồng thời còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng trên tay. Mặc dù đơn giản nhìn nhưng thực hiện khá khó khăn.
TRX Atomic Push Up – Kết hợp hít đất và gập bụng ngược
TRX Pike – Động tác gập bụng ngược
Trx Hamstring Runners – Bài tập chạy bộ trên không với sự hỗ trợ của dây TRX
TRX Pike – Động tác gập bụng ngược
Những loại thực phẩm bổ sung cần thiết
TRX Side Plank – Plank nghiêng trên dây TRX
TRX Side Plank – Plank nghiêng trên dây TRX
Plank nghiêng đã được đề cập trong nhiều bài viết trước đó, nhưng Plank nghiêng trên dây TRX là một thách thức mới. Bài tập này đòi hỏi sự khó khăn hơn khi so với việc thực hiện trên sàn.
TRX Oblique Crunches – Động tác gập bụng chéo
TRX Oblique Crunches – Gập bụng chéo
Các bài tập gập bụng trên dây đòi hỏi bạn phải liên tục căng cơ bụng để duy trì cơ thể thẳng, và bài tập gập bụng chéo này không chỉ giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ mà còn làm cho cơ liên sườn trở nên săn chắc.
TRX Double Leg Raise – Động tác nâng chân kép trên dây TRX
TRX Double Leg Raise – Nâng chân kép trên dây TRX
TRX Body Saw – Plank kéo người
TRX Body Saw – Plank kéo người
Ngoài những bài tập giảm mỡ bụng dưới này, bạn cũng nên thực hiện 2-3 buổi Cardio cường độ cao mỗi tuần và áp dụng thêm các món ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít calo để kiểm soát mỡ thừa.
Vậy là chúng ta đã hoàn tất 7 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ, hãy bắt đầu ngay hôm nay và trải nghiệm hiệu quả mà chúng mang lại.
Đăng bởi: Nguyễn Lê Khanh
Từ khoá: Tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX
