Bí Quyết Tập Trung Hiệu Quả

Khi còn nhỏ, có lẽ ai cũng từng nghe bố mẹ hoặc thầy cô kêu gọi, TẬP TRUNG vào việc học hoặc làm việc nào đó.

Tuy nhiên, thực tế là rất khó để tập trung vào một điều gì đó trong thời gian dài, trừ khi đó là việc mình rất đam mê. Khi trưởng thành, điều này càng trở nên khó khăn hơn nhiều lần.

Sự xuất hiện của các mạng xã hội, báo chí điện tử, Tiktok và các ứng dụng hiện đại đã làm giảm thời gian tập trung trí não của chúng ta, theo nghiên cứu khoa học chỉ còn trung bình 7 giây, và có lẽ hiện nay còn ít hơn nữa.

Trong việc tập trung, yếu tố quan trọng nhất là năng lượng. Cơ thể có một lượng năng lượng nhất định, và trí não cũng tương tự, thậm chí nó còn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bạn nghĩ. Bạn có thể nhận ra điều này khi bạn chỉ ngồi làm việc ở một chỗ, nhưng sau khi về nhà bạn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm gì cả. Tuy nhiên, vẫn có những người có thể hoạt động mạnh mẽ hơn, họ dành thời gian buổi sáng để tập thể dục, đọc sách và thiền, tạo ra một bữa sáng bổ dưỡng, và vẫn giữ được năng lượng đủ để tham gia các hoạt động vào buổi tối.

Khái niệm vòng tròn tập trung.

Mỗi người chúng ta đều có một mức năng lượng tinh thần nhất định, và nó sẽ tăng lên hoặc giảm xuống tùy thuộc vào sự rèn luyện của chính mình. Và mỗi người chúng ta đều có một vòng tròn tập trung riêng, quan trọng là chúng ta đặt cái gì vào vòng tròn tập trung đó.

Một nghiên cứu của Harvard đã chỉ ra rằng những người để bàn làm việc, phòng ngủ và xung quanh môi trường của họ rối bời thường là những người thiếu năng suất nhất.