Buzz
Với những người thường xuyên cảm thấy kiệt sức, nếu không điều chỉnh thói quen hoạt động, họ sẽ rơi vào tình trạng lặp lại: đổ mồ hôi làm việc - cạn kiệt năng lượng - bối rối tìm cách thoát ra - từ bỏ vì quá mệt mỏi.
Điều quan trọng là bắt đầu từ những bước nhỏ, một cách nhẹ nhàng, nhưng phải liên tục để thực hiện sự thay đổi lâu dài. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải cam kết với bản thân rằng việc điều chỉnh thói quen là cần thiết. Từ đó, bạn sẽ có thể chăm sóc cho bản thân mình từ các khía cạnh như giấc ngủ, dinh dưỡng, tập luyện thể chất đến các kỹ năng quản lý thời gian khác.
Khởi Đầu Bằng Chế Độ Ngủ
Nếu bạn đang cảm thấy rất mệt mỏi, thì chìa khóa để tăng hiệu suất làm việc không phải là làm nhiều hơn mà là làm ít hơn. Khi bạn có đủ giấc ngủ, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ thay vì làm bạn chìm sâu hơn.
Với những người đã kiệt sức trong thời gian dài, cần phải ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm, tức là đi ngủ vào 11 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng. Để làm được điều này, bạn cần phải hình thành một số thói quen để dễ dàng rơi vào giấc ngủ: tắt các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, tránh xem các nội dung kích động trước khi đi ngủ, giảm ánh sáng trong nhà...
Khi bạn tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và nhanh chóng rơi vào giấc ngủ, việc bắt đầu một ngày mới sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Sự tỉnh táo từ sớm cũng giúp cho việc khởi đầu ngày mới trở nên thuận lợi hơn rất nhiều.
