Bí quyết thể dục cho bé dưới 3 tháng

Thực hành thể dục giúp bé phát triển mạnh mẽ. Trong 3 tháng đầu đời, hãy sử dụng thời gian bé thức để thực hiện những bài tập nhẹ sau đây.

Khi thực hiện, hãy đặt bé trên một bề mặt sạch sẽ, khô thoáng và êm ái.

1. Vận động cánh tay

Đặt ngón tay cái vào lòng bàn tay bé và khích lệ bé nắm chặt ngón cái của bạn. Di chuyển cánh tay bé lên xuống theo cơ thể để kích thích độ linh hoạt của vai. Nhẹ nhàng và không lo lắng về sự kháng cự từ cơ bắp của bé.

5. Nhấc đầu, vận động cơ thể và khuyến khích sự phát triển toàn diện.

2. Kết nối tay, hướng về trước ngực

Bắt đầu di chuyển tay bé dang ngang hai bên, sau đó kết nối chúng trước ngực. Bài tập mở rộng vai và kích thích phát triển cơ bắp ở khu vực ngực.

3. Luân phiên vận động tay lên xuống

Di chuyển tay này của bé lên khi tay kia đi xuống, và ngược lại. Các động tác phức tạp như vậy kích thích sự phát triển của tế bào não trong việc phối hợp vận động.

4. Quay cánh tay

Nắm chặt 2 chân bé gần đầu gối và đẩy nhẹ lên phía bụng, sau đó kéo chân ra duỗi. Bài tập giúp kích thích sự phát triển xương chậu và giảm táo bón cho trẻ.

Nắm 2 chân bé ở gần đầu gối, di chuyển lên phía bụng rồi xuống. Làm lần lượt để chân này đẩy lên hướng bụng, chân kia kéo xuống giúp tăng cường khả năng vận động của khớp háng và ổn định xương chậu.

7. Mở rộng hông về hai bên

8. Kết nối chân với tai

10. Nằm sấp và xoay người

Việc nằm sấp sớm rất quan trọng, kích thích phát triển kỹ năng vận động và cơ trên cơ thể của bé. Trong tư thế này, bé tự nhấc đầu (phát triển cơ cổ), nâng cánh tay (phát triển cơ tay và cơ ngực) và trườn chân trên sàn (phát triển cơ chân và cơ hông).

Đặt một số đồ chơi trước mặt để kích thích bé xoay đầu hoặc di chuyển sang trái, phải. Hành động này thúc đẩy cơ cổ hoạt động và giúp phát triển lưng của bé nếu thực hiện hàng ngày.

Lưu ý cho cha mẹ: Bé càng nhỏ, càng cần kiên nhẫn khi cánh tay bị kẹt dưới bụng. Hãy để bé tự giải quyết vấn đề, khuyến khích tính độc lập.

11. Tư thế máy bay

Nếu bé đủ mạnh, hãy ôm bé dưới nách và nâng bé lên để tạo tư thế nằm ngang. Bài tập này tăng cường cơ lưng và giúp bé phát triển khả năng định hướng trong không gian. Có thể xoay nhẹ nhàng để rèn luyện nhiều nhóm cơ khác nhau.

12. Bài tập cân bằng với bóng đồ chơi

Đặt bé nằm sấp trên quả bóng đồ chơi. Giữ bóng và bé để có thể kiểm soát quả bóng di chuyển nhẹ nhàng, đảm bảo an toàn mà không giữ bé quá chặt. Hãy lăn quả bóng theo nhiều hướng khác nhau để kích thích sự phản ứng tích cực của bé đối với không gian 3D. Bạn sẽ thấy bé tự điều chỉnh cơ thể, bám chặt lấy quả bóng để tránh té. Bài tập này giúp kết nối thần kinh và phát triển kỹ năng phản xạ trong tình huống không an toàn.

Lưu ý: Mỗi bé là một cá thể riêng biệt, vì vậy áp dụng bài tập mà bé thích và đảm bảo an toàn.

(Tổng hợp)