Buzz
Khi cảm thấy bị bế tắc hoặc mất niềm vui với cuộc sống hàng ngày, có lẽ bạn muốn thay đổi mọi thứ. Thiết lập lại cuộc sống có vẻ là một nhiệm vụ lớn lao và có quá nhiều việc phải làm, nhưng chỉ cần từng bước nhỏ là bạn có thể tạo ra những thay đổi to lớn. Đừng quên rằng việc nhận biết bản thân cần thay đổi cũng đã là một bước quan trọng, và như vậy bạn đã bắt đầu trên con đường mới của mình!
Phương pháp
Ước mơ về Cuộc sống lý tưởng của bạn
Mơ ước về tương lai thực sự mong muốn. Nếu bạn có thể tưởng tượng được cuộc sống lý tưởng của mình, bạn sẽ có nhiều cơ hội biến ước mơ thành hiện thực hơn. Hãy mường tượng rõ về những điều bạn muốn, và đừng ngần ngại thay đổi nếu cần thiết.
- Dành thời gian mỗi ngày để tưởng tượng bản thân sống cuộc sống trong mơ, cảm nhận cảm giác đó. Tưởng tượng về mục tiêu có thể thêm sức mạnh cho bạn, giúp bạn xác định những mục tiêu quan trọng nhất.
- Bắt đầu từ bức tranh toàn cảnh, sau đó dần dần đi vào chi tiết.
Xác định các giá trị chủ đạo của bạn
Tự đặt câu hỏi liệu cuộc sống hiện tại của bạn có phản ánh đúng những giá trị quan trọng hay không. Giá trị chủ đạo là những niềm tin và tư duy hướng dẫn suy nghĩ và hành động của bạn. Hầu hết mọi người có từ 5 đến 7 giá trị chủ đạo. Để tìm ra những giá trị chủ đạo của bản thân, hãy suy nghĩ về những điều bạn thực sự muốn bảo vệ, và xem liệu cuộc sống của bạn có phản ánh điều đó không.
- Nếu một trong những giá trị chủ đạo của bạn là dành thời gian vui vẻ cùng gia đình, nhưng công việc của bạn lại khiến bạn bỏ lỡ những sự kiện quan trọng, có lẽ bạn cần xem xét lại sự nghiệp của mình.
- Mặc dù những giá trị này là những điều bạn tin tưởng sâu sắc, nhưng chúng có thể thay đổi theo thời gian. Nếu bạn muốn bắt đầu lại từ đầu, hãy xác định những điều quan trọng nhất với bạn.
Thiết lập mục tiêu trong cuộc sống
Đặt ra mục tiêu thông minh (SMART). SMART là viết tắt của cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, hướng đến kết quả và có thời hạn. Nếu mục tiêu của bạn đáp ứng tất cả các yếu tố này, khả năng bạn sẽ đạt được mục tiêu cao hơn nhiều so với việc chỉ mơ ước một ngày nào đó bạn sẽ có được điều gì đó.
- Đặt ra kế hoạch để vượt qua những trở ngại có thể gặp phải trong hành trình đến với mục tiêu của bạn.
Phân chia mục tiêu thành những bước thực hiện được
Bắt đầu từ những điều có thể thực hiện ngay lập tức. Đừng chỉ tập trung vào mục tiêu cuối cùng mà khiến bạn cảm thấy bị áp đặt. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về các bước cụ thể cần thực hiện để đạt được mục tiêu đó. Điều này giúp bạn tập trung vào những công việc tiếp theo và thấy mình tiến triển dễ dàng hơn. Đồng thời, việc hoàn thành từng bước nhỏ cũng tạo động lực cho bạn khi bạn thấy mình tiến bộ trên con đường chinh phục những mục tiêu lớn hơn.
- Hãy đặt ra các phần thưởng khích lệ bản thân sau mỗi thành công. Ví dụ, nếu bạn cai thuốc lá thành công, hãy sử dụng số tiền mua thuốc lá để mua sắm, du lịch hoặc dành thời gian cùng bạn bè.
Từ bỏ những điều không mang lại niềm vui trong cuộc sống
Chiêm nghiệm cuộc sống của bạn và suy tư từng điều một. Bạn có thể ghi chép lại nếu muốn. Hãy suy ngẫm về tài sản, vị trí, thậm chí cả những người xung quanh bạn. Tất cả những điều đó có mang lại niềm vui cho bạn không? Nếu không, hãy xem xét cách loại bỏ chúng.
- Điều này có thể áp dụng cho mọi thứ, từ việc giữ lại một chiếc áo đến việc tham gia một hoạt động trước đây bạn yêu thích. Hãy tỉnh táo – ngay cả những thứ từng làm bạn hạnh phúc có thể không còn phù hợp với bạn nữa.
- Rõ ràng, mọi người đều có những trách nhiệm không mong muốn trong cuộc sống, nhưng nếu có bất cứ điều gì liên tục làm bạn kiệt sức hoặc quá tải, hãy xem xét bao nhiêu năng lượng bạn đã bỏ ra cho nó.
Dành thời gian làm sạch tâm hồn
Chuẩn bị một khoảnh khắc yên bình mỗi ngày để suy ngẫm. Trong thế giới ồn ào và bận rộn này, một ngày của bạn dễ dàng bị lấn át bởi email, mạng xã hội, tivi, âm nhạc và trò chuyện. Tuy nhiên, việc dành ra thời gian riêng để trốn khỏi mọi tiếng ồn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng làm mới lại cuộc sống, là điều thực sự cần thiết. Trong khoảnh khắc đó, hãy suy ngẫm về mục tiêu, ưu tiên và những gì bạn đang hoặc cần làm để đạt được mục tiêu đó.
- Ví dụ, bạn có thể dành ra 15 phút vào đầu hoặc cuối ngày để thưởng thức sự yên bình một mình.
- Nhiều người yêu thích các hoạt động như thiền và yoga, trong khi những người khác có thể chỉ thích ngồi một mình ở góc nào đó yên bình với một tách cà phê.
Chăm sóc Sức khỏe Cơ thể
Tận hưởng cơ hội để chăm sóc bản thân. Khi bạn muốn khởi đầu lại cuộc sống, hãy xem xét liệu bạn đang cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thông qua thực phẩm lành mạnh hay chỉ đơn giản là thỏa mãn khẩu vị. Hãy dành thời gian cho ít nhất một hoạt động thể chất yêu thích hàng tuần. Bạn sẽ dễ dàng duy trì thói quen tập luyện nếu chọn những hoạt động bạn thực sự thích thú thay vì ép buộc bản thân.
- Ví dụ, hãy đi dạo quanh khu phố vào những ngày nắng, hoặc mời bạn bè cùng đi bộ trong công viên. Bạn cũng có thể tham gia một môn thể thao, học nhảy hoặc đi xe đạp.
- Khi cảm thấy khỏe mạnh, bạn sẽ dễ dàng xác định mục tiêu trong cuộc sống và tự tin hơn - điều này sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn hơn.
Dọn dẹp Môi trường Xung quanh
Dọn dẹp không gian sống để có tinh thần tích cực hơn. Quyết định thay đổi cuộc sống là cơ hội tốt để dọn dẹp nhà cửa. Một căn phòng rối bời có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn về cuộc sống. Hãy loại bỏ những thứ không cần thiết và sắp xếp không gian để tiện lợi khi sử dụng.
- Khi mọi thứ gọn gàng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào những thay đổi mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống. Ngoài ra, việc này còn làm cho bạn cảm thấy hài lòng hơn về bản thân!
Quan hệ với Những người Ủng hộ
Dành thời gian cho những mối Quan hệ Tạo Niềm Vui. Khi quyết định bắt đầu lại, hãy suy nghĩ về những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nếu có ai đó luôn làm bạn cảm thấy hạnh phúc, hãy liên lạc với họ thường xuyên hơn. Một cuộc gọi ngắn hay một tin nhắn đơn giản cũng có thể làm cho tinh thần bạn phấn chấn mỗi khi cần sự động viên.
- Dù không phải lúc nào cũng có thể tránh khỏi những người mang lại năng lượng tiêu cực, nhưng bạn có thể hạn chế thời gian giao tiếp với họ.
- Khi cảm thấy áp lực vì lo lắng, hãy tìm những người tích cực và ủng hộ bạn - họ có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn khác.
Thách Thức Bản Thân
Thúc Đẩy Bản Thân Khám Phá Điều Mới Mẻ. Bạn sẽ khó mà thay đổi cuộc sống nếu chỉ sống trong vùng an toàn quen thuộc. Ngay cả những thay đổi nhỏ như thử một nhà hàng hoặc bảo tàng mới cũng có thể làm cho cuộc sống trở nên mới mẻ. Bước ra khỏi vùng an toàn sẽ giúp bạn tự tin hơn và tìm ra cảm hứng sáng tạo.
- Đừng ngần ngại thay đổi lớn - hãy tham gia một khóa học mà bạn luôn ước mơ, hoặc bắt đầu một sở thích mới mà bạn muốn theo đuổi từ lâu. Nếu bạn luôn sợ thất bại, bạn sẽ không bao giờ bắt đầu được và không có cơ hội nào có thể dẫn bạn đến thành công trong cuộc sống.
Phá Bỏ Thói Quen Xấu
Tìm Thói Quen Mới Thay Thế Cho Hành Vi Không Lành Mạnh. Mỗi người đều có một vài thói quen xấu, và có thể bạn cũng nhận ra một số trong số đó. Những hành vi như hút thuốc, ăn uống không lành mạnh và ít vận động có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự thay đổi cuộc sống của bạn. Nhưng đừng nản lòng - bạn có thể vượt qua những thói quen xấu bằng cách thay thế chúng bằng những thay đổi tích cực thay vì chỉ làm cho mình buồn chán và hối tiếc.
- Ví dụ, thay vì chỉ trách móc bản thân vì không tập thể dục nhiều hơn, hãy quyết định đi bộ 20 phút mỗi ngày trong bốn ngày mỗi tuần.
- Đừng đầu hàng chỉ vì bạn lỡ phạm một vài lần - phá bỏ một thói quen không dễ dàng! Nếu cần, hãy bắt đầu giảm dần cho đến khi bạn có thể hoàn toàn vượt qua được thói quen xấu đó.
Ghi Lại Biên Nhật Ơn
Ghi Chép Một Điều Biết Ơn Hằng Ngày. Đôi khi, việc thay đổi cuộc sống chỉ là việc thay đổi cách suy nghĩ. Đây là một chiến thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy tạo thói quen tìm kiếm điều biết ơn vào cuối mỗi ngày và ghi lại chúng trong biên nhật của bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận lại những điều tích cực trong cuộc sống mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Khi tập trung vào những điều tích cực, bạn sẽ thu hút nhiều điều tốt đẹp hơn. Điều này có thể giúp bạn nhìn nhận tình huống từ một góc nhìn mới, đồng thời cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu lại cuộc sống.
Chống Lại Ý Nghĩ Tiêu Cực
Thay Thế Ý Nghĩ Tiêu Cực Bằng Ý Nghĩ Tích Cực. Nếu bạn phát hiện ý nghĩ tiêu cực về một người, một nơi hoặc một sự kiện nào đó, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ. Hãy tìm những điều tích cực về họ hoặc về tình huống đó. Khi bạn nhìn nhận lạc quan hơn, nó sẽ ảnh hưởng tích cực đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn.
- Ví dụ, khi sắp đến nhà bạn vợ, thay vì lo lắng về việc phải ăn những món không ngon, hãy tưởng tượng khu vườn đẹp mắt mà cô ấy trồng.
- Bạn cũng có thể áp dụng cách này cho bản thân mình. Thay vì tự ti sau khi mắc phải sai lầm, hãy nghĩ rằng “Mình sẽ học từ kinh nghiệm này và làm tốt hơn ở lần sau.'
Nhìn Lại Quá Khứ Nhưng Đừng Bị Chìm Đắm Trong Đó
Tìm Bài Học Từ Lỗi Lầm Trong Quá Khứ, Nhưng Đừng Làm Nản Lòng. Thay vì ôm tiếc những đau khổ đã qua hay những kỷ niệm 'đẹp đẽ' của quá khứ, hãy tập trung vào hiện tại và chấp nhận nó. Hãy suy ngẫm về những gì bạn học được từ những sai lầm và tránh lặp lại chúng.
- Ví dụ, bạn có thể nhận ra mình thường quá nỗ lực và không từ chối những yêu cầu của người khác. Thay vì tự trách mình, hãy học cách đặt ranh giới.
Tha Thứ Cho Bản Thân Và Người Khác
Thả Lỏng Tâm Trí Khỏi Sự Oán Giận. Sự oán hận – dù là tự đối với bản thân hay người khác – chỉ làm mất đi năng lượng mà không giúp ích gì. Hãy tha thứ và tiến lên, để cuộc sống mới có không gian cho niềm vui và hạnh phúc.
- Đừng đặt hạnh phúc của mình vào tay người khác – bạn sẽ trở thành nạn nhân nếu làm như vậy.
- Hãy tìm sự hỗ trợ từ người khác – họ có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ góc độ mới.
Kết Thúc Không Luôn Đau Buồn
Đừng Sợ Rời Bỏ. Một khởi đầu mới mang lại cơ hội để giải thoát khỏi gánh nặng của quá khứ. Thời gian là quý báu, hãy để bản thân bạn tập trung vào những điều quan trọng và từ bỏ những thứ không còn phù hợp.
- Khi bạn hạnh phúc, bạn sẽ tìm kiếm những mối quan hệ và công việc mang lại niềm vui cho bạn.
