Buzz
Bạn cảm thấy căng thẳng hoặc không hạnh phúc? Bạn cần phải lấy lại sự bình yên? Luyện tập thư giãn tâm trí có thể giúp bạn nghỉ ngơi và sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống. Điều này không hề khó khăn. Hãy thực hành những kỹ thuật dưới đây để thư giãn nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Các bước cơ bản
Tu tập thiền
Hít thở sâu. Mặc dù đơn giản nhưng việc thực hiện hít thở sâu có thể giúp tâm trí bạn thư giãn một cách kỳ diệu. Hãy thực hiện hàng ngày, đặc biệt vào những lúc căng thẳng để giúp bạn giảm stress. Ngậm miệng và hít vào trong thời gian 4 giây. Giữ hơi trong 8 giây và thở ra chậm rãi trong 8 giây. Lặp lại bài tập 4 lần.
Thực hành thiền, hoặc tâm linh, sám hối.
Cố gắng tưởng tượng mọi thứ.
Thư giãn từng phần cơ thể.
Phong cách sống lành mạnh
Thực hiện yoga.
Uống đủ nước.
Ăn các thực phẩm giúp thư giãn.
Tập thể dục điều độ.
Thực hiện những hoạt động yêu thích.
Uống nước ấm.
Hoạt động Thư giãn
Thực hiện các hoạt động đơn giản.
Nghe nhạc nhẹ nhàng.
Chơi với động vật.
Thử liệu pháp mùi hương.
Thư giãn trong nước ấm.
Tránh Căng thẳng
Tránh các phương tiện truyền thông đại chúng.
Không xem TV.
Dành thời gian một mình.
Hãy tránh những nguồn gây căng thẳng.
Lời khuyên
Cách thư giãn một cách tự nhiên và dễ dàng.
