Buzz
Gập bụng co gối là biến thể nhẹ nhàng của Tabletop Crunch Twist. Bài tập này hữu ích cho việc làm săn chắc cơ bụng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện gập bụng co gối.
Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng co gối Tabletop Crunch
Bí quyết tập gập bụng co gối cho người mới
– Nằm ngửa trên thảm, hai gối hơi gập tạo góc 90 độ, đùi vuông góc với thân người. – Duỗi tay ra sau, lòng bàn tay hướng lên, tay trái chồng lên tay phải. – Nâng đầu, vai về phía hai gối, giữ lưng ép xuống sàn. Thở ra khi nâng người. Luôn căng cứng cơ bụng, giữ yên hai tay và hai chân.
– Hít vào và từ từ hạ xuống nhưng không để vai chạm sàn.
Cách tập bụng co gối khá đơn giản, chỉ hơi khó hơn tập gập bụng cơ bản một chút. Hãy cố gắng luyện tập theo hướng dẫn này. Tập theo Clip để nâng cao độ khó mỗi ngày nhé.
Cuối cùng, hãy đăng ký theo dõi kênh Youtube của chúng tôi để cập nhật ngay các bài huấn luyện mới nhất. Đăng ký ngay tại đây, hoàn toàn miễn phí.
Đăng bởi: Sơn Nguyễn
Từ khóa: Hướng dẫn tập gập bụng với bài Tabletop Crunch co gối
