Buzz
Tung hứng là một kỹ năng không hề dễ dàng, nhưng nó lại là một điều rất thú vị để học. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập luyện tung hứng có thể giúp tăng cường hoạt động của não bộ! Dù có vẻ khó khăn, nhưng khi bạn đã nắm vững kỹ thuật cơ bản và kiên nhẫn rèn luyện, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn những bước cơ bản để thực hiện tung hứng với ba quả bóng, sau đó bạn có thể tăng dần độ khó.
Chuẩn bị trước
Bắt đầu với việc chọn lựa bóng phù hợp. Túi đậu thường là sự lựa chọn tốt nhất cho những người mới bắt đầu. Đơn giản, hãy sử dụng những quả bóng không quá nhảy hoặc không cuốn lăn nhiều khi rơi xuống sàn nhà - điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian trong việc lấy bóng lại. Nếu muốn, bạn có thể tự làm những túi đậu với giá cực kỳ rẻ. Bóng quần vợt nếu được lấp đầy cát hoặc một vài đồng xu, và sau đó bọc lại bằng bong bóng là một sự lựa chọn khá tốt. Chúng không nhảy và cũng không trượt khỏi tay.
Không gian và thời gian luyện tập
Mỗi lần thực hiện việc tung hứng chỉ với một quả bóng. Bắt đầu bằng cách chuyền một quả bóng từ một tay sang tay khác. Đồng thời, bạn cũng cần tập tung và bắt bóng chỉ bằng một tay. Hãy tung bóng lên cao, đến mức cao nhất có thể. Đảm bảo hai tay không di chuyển quá nhiều, và cố gắng giữ khuỷu tay ở hai bên hông.
Thực hiện kỹ thuật múc tay. Đây là một phương pháp giúp bạn tung hứng một cách trơn tru. Đơn giản là múc tay xuống hoặc nhẹ nhàng hạ bàn tay để lấy đà trước khi tung bóng. Nhớ rằng, bạn chỉ nên hạ tay một chút, nếu múc quá sâu thì cú tung đó sẽ không hiệu quả. Hãy thực hiện kỹ thuật múc tay và tung bóng từ một tay sang tay khác, sao cho quỹ đạo của bóng không quá cao so với mắt.
Mỗi tay nắm một quả bóng. Tung bóng A và khi nó đạt đến đỉnh quỹ đạo bay thì hãy tung bóng B. Hãy luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với việc trao đổi bóng này.
- Đảm bảo rằng bóng phải đạt đến đỉnh quỹ đạo. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để bắt bóng sau đó. Khi bạn luyện tập với 3, 4 hoặc 5 quả bóng, điều này càng trở nên quan trọng hơn.
Học cách tung hứng với ba quả bóng trở lên
Luyện tập tung hứng ba bóng. Hãy cố gắng thực hiện ba lần trao đổi bóng liên tục. Bắt đầu từ những động tác chậm rãi, đơn giản chỉ là quan sát ba quả bóng di chuyển như thế nào trong không khí theo một quỹ đạo vòng tròn. Điều quan trọng khi tung hứng ba bóng là phải hiểu rõ về quỹ đạo của từng quả bóng và cách chúng tương tác với nhau. Thường thì, một quả bóng sẽ nằm trên không trong khi hai quả bóng còn lại đang nằm trên mỗi tay.
- Bắt đầu bằng cách nắm hai quả bóng trên tay phải và một quả trên tay trái (hoặc ngược lại nếu bạn thuận tay trái).
- Chuyển bóng từ tay phải (hoặc ngược lại nếu bạn thuận tay trái).
- Khi bóng 1 đạt đến vị trí cao nhất, hãy ném bóng 2 (bóng duy nhất trên tay trái) dưới bóng 1 sang tay phải.
- Khi bóng 2 đạt đến vị trí cao nhất (và bạn đã bắt bóng 1 bằng tay trái), hãy ném bóng 3 dưới bóng 2.
- Khi bóng 2 nằm trong tay phải, hãy chuẩn bị để bắt bóng 3, và thế là xong. Lặp lại quy trình này nhiều lần.
- Nếu bạn thấy khó khăn, hãy luyện tập với những chiếc khăn choàng nhỏ. Khăn choàng sẽ giảm tốc độ rơi và bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để hiểu quá trình.
Kỹ thuật tung bóng qua đỉnh. Bước tiếp theo sau khi bạn đã học cách tung hứng ba bóng theo hình thác là phương pháp tung hứng 'bóng qua đỉnh'. Với kỹ thuật này, bạn sẽ múc tay theo hướng ngược lại. Thay vì múc tay xuống và thả bóng, bạn sẽ bắt bóng rồi múc tay ra phía ngoài, tung bóng qua quả bóng đang bay, và đó là lý do phương pháp này được đặt tên như vậy.
Nâng lên bốn hoặc năm quả bóng. Hãy học cách tung hứng hai bóng trên một tay, sau đó hai bóng trên tay trái và hai bóng trên tay phải cùng một lúc. Với một số người, việc tung hứng bốn bóng dễ hơn là ba bóng!
- Thực hiện tung hứng năm bóng cũng tương tự như ba bóng, nhưng bạn cần di chuyển tay nhanh hơn nhiều và phải tung bóng cao hơn. Hãy liên tục luyện tập - bạn cần đầu tư thời gian và kiên nhẫn để thành thạo kỹ năng này.
Lời khuyên
- Bắt đầu từ chậm và dần tăng tốc!
- Thả lỏng, hít thở và không căng thẳng. Đôi khi có thể mất nhiều ngày để bạn có thể tung hứng ba bóng một cách liên tục.
- Hãy sử dụng các quả bóng có cùng khối lượng. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn nhiều.
- Bắt đầu bằng tay phải hoặc tay trái.
- Luyện tập tung hứng trong nhà để ngăn bóng bay quá xa hoặc bị ảnh hưởng bởi gió. Nhưng hãy tránh xa các vật dễ vỡ.
- Khi tập tung hứng, hãy tập trung vào việc tung bóng một cách chính xác để nó đáp vào vị trí bạn mong muốn.
- Có thể sử dụng giường hoặc sofa để hứng các quả bóng rơi xuống.
- Luôn cố gắng. Bạn sẽ không bao giờ trở thành bậc thầy nếu không có sự luyện tập.
- Học cả hai tay. Tìm cách tung hứng phù hợp nhất với bạn để thực hiện một cách dễ dàng.
- Thử với hai quả bóng, sau đó ba quả và khi bạn thành thạo hơn, hãy nâng dần số lượng bóng.
- Trong quá trình tập luyện, hãy nghe nhạc với nhịp điệu phù hợp để tăng sự linh hoạt.
Cảnh báo
- Tung hứng là một kỹ năng khó, đôi khi gây ra sự ức chế, làm bạn đổ mồ hôi, tức giận hoặc bực tức. Nhưng mọi kỹ năng khó khăn đều đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian để rèn luyện.
- Không nên cố gắng tung hứng với rìu. Chỉ có những diễn viên chuyên nghiệp mới có thể làm điều này.
- Hãy tránh tung hứng với những vật nặng.
- Tung hứng cũng là một dạng bài tập thể dục, vì vậy bạn nên làm bài tập giãn cơ để 'làm ấm' trước khi bắt đầu buổi tập.
Những thứ bạn cần
- Một số quả bóng tung hứng phù hợp để bạn có thể dễ dàng cầm hai quả trên một tay.
- Một chiếc giường hoặc ghế sofa để tập trên đó (giúp bạn không cần phải cúi người để nhặt bóng thường xuyên).
- Một chiếc khăn tay làm từ vải lụa (nếu bạn muốn).
