Bí quyết 'thuốc' giảm cà phê thành công

Cà phê có lợi cho sức khỏe nhưng chỉ khi sử dụng một cách điều độ. Đối với những người bị nghiện cà phê, việc này không tốt chút nào. Thay đổi thói quen, giảm dần lượng cà phê từng chút một sẽ giúp bạn thoát khỏi nghiện cà phê thành công.

Giảm dần và pha loãng cà phê

Điều quan trọng nhất để giảm cà phê là dần dần giảm lượng cà phê sử dụng hàng ngày.

Hãy pha loãng cà phê và tránh sử dụng cà phê đậm đặc. Bạn có thể pha loãng với nước hoặc sử dụng cà phê sữa, chuyển từ cà phê pha phin sang cà phê hòa tan. Cách này giúp giảm sự phụ thuộc vào caffein trong cà phê.

Uống nhiều nước

Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước,

Tránh sử dụng nước từ cà phê, bia rượu, và thức uống có cồn, hãy dùng nước lọc hoặc trà xanh. Nếu có thể, bạn cũng nên thay thế cà phê bằng trà xanh.

Thực phẩm chứa caffein

Nghiện cà phê không chỉ liên quan đến hương vị mà còn đến lượng caffein trong đó.

Do đó, trong quá trình cai nghiện cà phê, hãy tránh các thực phẩm chứa caffein như nước ngọt, sô cô la, và nước tăng lực, tránh việc thay thế cà phê bằng những thực phẩm này.

Lập kế hoạch

Bạn không thể cai nghiện cà phê ngay trong một ngày. Vì vậy, hãy lên một kế hoạch chi tiết về thời gian, thực phẩm, và thức uống bạn sẽ tiêu dùng cho đến khi bạn hoàn toàn thoát khỏi nghiện cà phê.

Và đừng quên thực hiện đúng những điều đã nêu trong kế hoạch của bạn.

Thông tin tham khảo: dantri.com.vn

Việc cai cà phê hoặc các thực phẩm chứa caffein cao như cà phê cũng khó khăn như việc cai thuốc lá. Tuy nhiên, chúng lại có lợi cho sức khỏe của bạn, nhớ rằng uống 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày là tốt nhưng không nên uống quá nhiều.