Bí quyết Tìm Kiếm Bình An Trong Tâm Trí

Liên Kết với Sức Mạnh Vĩ Đại Hơn Nhiều lý thuyết nhấn mạnh sự cân bằng trong việc duy trì sức khỏe trong cuộc sống của chúng ta, bao gồm cả sức khỏe tâm linh. Điều này giúp thúc đẩy sự bình yên và hài hòa trong tâm hồn và cuộc sống, rất quan trọng cho tâm trí khỏe mạnh. Đừng cần trở thành người theo đạo nếu bạn không phải, nhưng hãy tìm kiếm và kết nối với sức mạnh cao cả hơn chính mình.

• Thử kết nối với vẻ đẹp của thiên nhiên hoặc thế giới bên ngoài, hoặc trong các mối quan hệ con người. Sự liên kết với thế giới bên ngoài sẽ mang lại sự bình an cho tâm trí.

Khám Phá Ý Nghĩa Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Sự Tâm Linh Sẽ Giúp Bạn Hiểu Rõ Hơn Về Mục Đích Của Mình Trong Cuộc Sống. Đây Là Cách Giúp Bạn Tìm Kiếm Ý Nghĩa Trong Cuộc Sống Hàng Ngày. Nếu Bạn Cảm Thấy Hài Lòng Với Sự Đóng Góp Của Mình Cho Thế Giới, Tâm Trí Bạn Sẽ Cảm Thấy Bình An Hơn.

• Thực Hiện Hành Động Bằng Cách Kết Nối Với Mọi Người Qua Các Hoạt Động Tình Nguyện Hoặc Cách Khác Để Hỗ Trợ Và Phục Vụ Người Khác.
• Bạn Cũng Có Thể Tìm Ý Nghĩa Trong Các Hoạt Động Khác, Như Chăm Sóc Gia Đình Hoặc Người Thân Yêu, Cố Gắng Làm Tốt Công Việc Tại Nơi Làm Việc.

Thực Hành Theo Cách Hỗ Trợ Niềm Tin Của Bạn Một Phương Pháp Xây Dựng Sức Khỏe Tinh Thần Là Hành Xử Theo Cách Hỗ Trợ Giá Trị Và Niềm Tin Của Bạn. Hãy Xem Xét Lại Các Hoạt Động Hiện Tại Của Bạn Và Tự Hỏi Nếu Chúng Phản Ánh Giá Trị Mà Bạn Đề Ra. Tìm Hiểu Xem Điều Gì Mang Lại Niềm Vui Và Ý Nghĩa Cho Cuộc Sống Của Bạn. Một Số Bài Tập Có Thể Giúp Bạn Xem Xét Lại Giá Trị Và Mục Tiêu Của Bản Thân, Bao Gồm Thiền Và Cầu Nguyện. Bắt Đầu Bằng Việc Học Hỏi Và Tập Thiền Theo Nhóm, Sách, Trực Tuyến Hoặc Bản Ghi Âm Về Cách Thiền Có Hướng Dẫn.

• Để Thiền Đơn Giản, Bạn Có Thể Ngồi Hoặc Nằm Trong Tư Thế Thoải Mái Và Tưởng Tượng Về Sự Hiện Diện Của Một Người Khôn Ngoan, Âu Yếm Và Chu Đáo Xung Quanh Bạn. Hãy Tập Trung Tâm Trí Vào Cảm Giác Được Chăm Sóc Và Tin Tưởng Hoàn Toàn Vào Người Đó.
• Nếu Bạn Cầu Nguyện, Hãy Tưởng Tượng Rằng Sức Mạnh Vĩ Đại Hơn Bạn Đang Bao Quanh Bạn Và Truyền Đạt Cảm Giác Tin Tưởng, Tình Thương Và Quan Tâm Chăm Sóc.

Ghi Chép Nhật Ký Một Phương Pháp Hiệu Quả Để Ghi Lại Tình Huống Hiện Tại Và Tìm Kiếm Bình An Trong Tâm Trí Là Viết Nhật Ký. Viết Nhật Ký Là Cách Hiệu Quả Để Hướng Dẫn Bản Thân Vượt Qua Sự Tự Phê Phán Nội Tâm Và Xác Định Yếu Tố Đang Ngăn Cản Bạn Tìm Đến Sự Bình An Trong Tâm Trí. Khi Viết Nhật Ký, Bạn Nên Bao Gồm Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Mình Về Cuộc Sống Hàng Ngày. Để Tìm Kiếm Bình An, Bạn Nên Tập Trung Vào Điều Có Ý Nghĩa Nhất Với Bạn Và Kiểm Soát Tâm Trạng Và Cảm Xúc Của Mình, Cảm Thấy Hạnh Phúc Và Hài Lòng Với Hiện Tại, Như Sự Thông Thái Hoặc Sáng Tạo.

• Để Giúp Bạn Tìm Kiếm Yếu Tố Quan Trọng Với Bạn Và Hướng Bạn Đến Sự Bình An Trong Tâm Trí, Bạn Có Thể Viết Nhật Ký Về Chủ Đề Như Thái Độ Biết Ơn, Ý Định Hoặc Ý Nghĩa.

Luyện Tập Chánh Niệm Chánh Niệm Sẽ Mang Lại Sự Bình An Trong Tâm Trí Bằng Cách Hướng Nhận Thức Của Bạn Về Thời Điểm Hiện Tại. Sự Bình An Trong Tâm Trí Có Thể Bị Gián Đoạn Bởi Cảm Giác Lo Lắng Về Tương Lai Hoặc Sự Đắm Chìm Trong Quá Khứ. Chánh Niệm Có Nghĩa Là Có Ý Thức Trước Suy Nghĩ, Tình Hình Xung Quanh Và Cảm Xúc Hiện Tại Của Bản Thân Mà Không Phán Xét Chúng. Chánh Niệm Cũng Có Thể Giảm Thiểu Mức Độ Căng Thẳng Và Huyết Áp Của Bạn, Và Từ Đó, Giúp Hình Thành Cảm Giác Bình Tĩnh Trong Cơ Thể. Luyện Tập Chánh Niệm Cũng Sẽ Giúp Bạn Quản Lý Cảm Xúc Của Mình Và Thích Nghi Với Tình Huống Căng Thẳng Hoặc Khó Khăn.

• Luyện Tập Chánh Niệm Sẽ Cho Phép Bạn Thiết Lập Kết Nối Thần Kinh Mới Và Thay Đổi Cấu Trúc Não Bộ Về Mặt Vật Lý, Và Giúp Điều Chỉnh Cách Suy Nghĩ Để Thúc Đẩy Sự Bình An Trong Tâm Trí.
• Để Rèn Luyện Chánh Niệm, Bạn Nên Ngồi Trong Tư Thế Thoải Mái Và Tập Trung Vào Hơi Thở. Khi Thở, Hãy Xem Xét Mọi Yếu Tố Mà Bạn Cảm Nhận Qua Năm Giác Quan Của Mình. Tâm Trí Của Bạn Có Thể Sẽ Lang Thang Một Chút, Nhưng Hãy Cố Gắng Chuyển Hướng Tập Trung Về Hiện Tại Và Môi Trường Xung Quanh.

Vượt Qua Quá Khứ. Đạt Được Thanh Thản Trong Tâm Trí Không Dễ Dàng Nếu Vẫn Còn Bị Giam Cầm Bởi Những Nỗi Đau Của Quá Khứ. Sự Kiện Đã Gây Chấn Thương Trong Quá Khứ Có Thể Làm Hỏng Hóc Tâm Trí Của Bạn, Mang Lại Cảm Giác Mất Mát Và Không Bao Giờ Đủ Yên Bình. Những Trải Nghiệm Tiêu Cực Như Bạo Hành Cảm Xúc, Thể Chất, Hoặc Tình Dục, Sự Kiện Gây Chấn Thương, Môi Trường Gia Đình Bạo Lực Hoặc Thờ Ơ. Mọi Loại Sự Kiện Này Có Thể Gây Ra Cảm Giác Tội Lỗi, Xấu Hổ, Sợ Hãi, Hoặc Trầm Cảm.

• Đối Với Những Sự Kiện Nghiêm Trọng Như Thế Này, Bạn Cần Tìm Sự Trợ Giúp Chuyên Nghiệp Từ Nhà Trị Liệu Có Thể Hướng Dẫn Bạn Vượt Qua Một Cách An Toàn. Chuyên Gia Sức Khỏe Tâm Thần Đã Được Đào Tạo Để Hướng Dẫn Bạn Trải Qua Quá Trình Hồi Phục Và Hỗ Trợ Bạn Trong Việc Tha Thứ Và Đồng Cảm.

Bày Tỏ Sự Biết Ơn. Để Đạt Được Thanh Thản Trong Tâm Trí, Bạn Cần Phải Tìm Kiếm Sự Biết Ơn. Đây Là Thời Điểm Bạn Làm Chủ Điều Tìm Kiếm Và Ghi Nhớ Mọi Điều Mà Bạn Cảm Thấy Biết Ơn Cũng Như Phước Lành Trong Cuộc Sống Của Mình. Khi Bạn Dành Thời Gian Rút Lui Từ Tình Huống Hiện Tại Và Xem Xét Lại Mọi Điều Mà Bạn Nên Biết Ơn, Bạn Sẽ Cung Cấp Cho Mình Cảm Giác Bình Tĩnh Và Thanh Thản Trong Tâm Trí, Và Nuôi Dưỡng Cảm Giác Kết Nối Với Mọi Người Xung Quanh.

• Điều Này Cũng Sẽ Giúp Mang Lại Sức Khỏe Tinh Thần Cho Bạn Và Giúp Bạn Kết Nối Với Thế Lực Lớn Mạnh Hơn Bạn.
• Bạn Có Thể Thực Hiện Bài Tập Bày Tỏ Sự Biết Ơn Mỗi Ngày, Như Liệt Kê Danh Sách Năm Điều Mà Bạn Biết Ơn Trong Tâm Trí. Bạn Cũng Có Thể Ghi Chú Chúng Trên Điện Thoại, Máy Tính, Hoặc Trên Một Tờ Giấy Nếu Muốn Sử Dụng Chúng Như Lời Nhắc Nhở Trực Quan. Điều Mà Bạn Biết Ơn Có Thể Là Điều Nhỏ Nhặt Hoặc Đơn Giản Trong Ngày, Như Một Ngày Trời Nắng Hay Một Cơn Mưa Bão Mang Lại Sự Tươi Mát.
• Nghiên Cứu Đã Chứng Minh Mối Liên Hệ Giữa Việc Luyện Tập Sự Biết Ơn Và Cảm Giác Tăng Lên Sự Tự Trọng, Tăng Cường Biểu Hiện Cảm Thông, Và Giảm Thiểu Khuynh Hướng Trầm Cảm Và Ác Ôn.

Ngừng Lo Lắng. Một Dạng Lo Lắng Phổ Biến Khiến Mọi Người Mắc Kẹt Trong Quá Khứ Hoặc Gây Ra Sự Khó Chịu Đó Là Nghiền Ngẫm. Nghiền Ngẫm Là Khi Tâm Trí Của Bạn Bị Bao Phủ Bởi Luẩn Quẩn Của Sự Lo Lắng, Không Ngừng Lặp Lại Suy Nghĩ Và Lo Lắng Tương Tự Trong Tâm Trí. Đây Là Một Khuôn Khổ Gây Ra Nhiều Căng Thẳng Và Khiến Bạn Cảm Thấy Kiệt Sức Và Mất Sự Bình An.

• Khi Bạn Nhận Thấy Bản Thân Đang Thực Hiện Hành Động Này, Bạn Cần Ngừng Lại Bằng Cách Lặp Lại Câu Nói Sau: 'Tôi Đang Bị Nghiền Ngẫm, Và Nó Sẽ Không Giúp Ích Gì Cho Tôi Mà Chỉ Làm Tôi Cảm Thấy Buồn Bực Hơn. Hãy Để Tôi Xem Xét Xem Tôi Có Thể Duy Trì Sự Bận Rộn Cho Bản Thân/Tập Trung Vào Điều Tích Cực/Hoạt Động Thư Giãn Không'. Và Sau Đó Là Tiếp Tục Bằng Cách Tìm Kiếm Hoạt Động Để Duy Trì Sự Bận Rộn, Sự Tập Trung, Hoặc Sự Thư Giãn.

Thư Thả Để Đạt Được Sự Thanh Thản Trong Tâm Trí, Bạn Cần Phải Dành Thời Gian Để Thư Thả. Đây Là Yếu Tố Quan Trọng Để Thiết Lập Và Duy Trì Sự Cân Bằng Trong Cuộc Sống Của Bạn. Thời Gian Thư Thả Là Khi Bạn Giải Tỏa Căng Thẳng Và Ngừng Lo Lắng Về Lịch Trình, Nghĩa Vụ Hoặc Mối Lo Ngại Của Bản Thân. Tìm Kiếm Điều Làm Bạn Cảm Thấy Thoải Mái Nhất – Yếu Tố Giúp Bạn Thư Thả Sẽ Khá Riêng Tư Và Có Thể Khác Với Cách Bạn Bè Hoặc Gia Đình Bạn Thư Thả.

• Kỹ Thuật Thư Thả Có Thể Có Nhiều Dạng. Đối Với Một Số Người, Tập Thể Dục Như Chạy Bộ Hoặc Yoga Sẽ Khá Thư Thả. Tập Thể Dục Cũng Sẽ Giúp Cho Sức Khỏe Tổng Thể Của Bạn Và Tăng Lượng Endorphin, Hay Còn Gọi Là Hormone Đem Lại Cảm Giác Sảng Khoái, Giúp Cải Thiện Tâm Trạng Và Tăng Cường Năng Lượng Của Bạn.
• Nhiều Người Cũng Thích Thiền, Đi Chơi Với Bạn Bè, Đọc Một Quyển Sách Hay, Hoặc Ngâm Mình Trong Bồn Tắm Xà Phòng. Chơi Thể Thao Hoặc Dành Thời Gian Với Bạn Bè Có Liên Quan Đếm Cảm Giác Hạnh Phúc Và Sự Thỏa Mãn Trong Cuộc Sống.
• Tìm Kiếm Hoạt Động Thực Sự Giúp Bạn Thư Thả, Và Thực Hiện Chúng Ít Nhất Một Lần Mỗi Tuần Để Tìm Kiếm Sự Thanh Thản Trong Tâm Trí.

Chú Ý Đến Ảnh Hưởng Của Người Khác. Một Điều Bạn Có Thể Không Biết Và Có Tác Động Đến Sự Bình Yên Trong Tâm Trí Là Ảnh Hưởng Của Người Khác. Bạn Nên Suy Nghĩ Về Mọi Người Trong Cuộc Sống Và Cố Gắng Phát Hiện Ảnh Hưởng Mà Họ Mang Đến Cho Trạng Thái Tinh Thần Của Bạn. Mọi Người Đều Phải Trải Qua Thời Điểm Khó Khăn Và Than Phiền Về Nhiều Thứ, Nhưng Nếu Một Ai Đó Trong Cuộc Sống Thực Hiện Điều Này Một Cách Thường Xuyên, Người Đó Có Thể Sẽ Làm Cạn Kiệt Nguồn Năng Lượng Hoặc Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Tâm Trạng Của Bạn.

• Nếu Một Số Người Nào Đó Trong Cuộc Sống Của Bạn Có Tính Cách Tương Tự, Bạn Cần Phải Hạn Chế Dành Thời Gian Cho Họ. Nếu Bạn Không Thể Tránh Mặt Họ (Họ Có Thể Là Người Nhà Hoặc Đồng Nghiệp), Bạn Nên Nỗ Lực Một Cách Có Ý Thức Trong Việc Duy Trì Sự Tích Cực. Hãy Nói Với Chính Mình Theo Kiểu 'Mình Sẽ Luôn Tích Cực Và Biến Ngày Hôm Nay Trở Thành Một Ngày Tuyệt Vời Bất Kể Mọi Người Xung Quanh Có Như Thế Nào'.
• Cố Gắng Dành Nhiều Thời Gian Hơn Với Người Giúp Nâng Bạn Lên Và Giúp Tăng Cường Cảm Giác Thanh Thản Trong Tâm Trí Của Bạn. Nếu Không, Bạn Có Nguy Cơ Rơi Vào Khuôn Khổ Tiêu Cực Tương Tự, Và Sẽ Khó Để Đạt Được Hoặc Duy Trì Sự Bình Yên Trong Tâm Trí.