Buzz
Ăn uống theo chế độ sẽ giúp bạn có sức khỏe ổn định, vóc dáng đẹp và tinh thần tỉnh táo. Để có kế hoạch ăn uống phù hợp, bạn cần tính toán lượng calo mà bạn tiêu thụ. Và ứng dụng Calories sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn.
Bí quyết lên kế hoạch ăn uống với app Calories
Calories là ứng dụng hỗ trợ điều chỉnh chế độ ăn uống cho người Việt. Nó giúp bạn đạt được kết quả tốt trong việc giảm cân, tăng cân và thay đổi thói quen ăn uống.
Tính năng nổi bật của ứng dụng Calories:
- Tính chỉ số BMI để đánh giá tình trạng cơ thể của bạn
- Tính tổng lượng năng lượng cần thiết hàng ngày dựa trên thông tin cá nhân và hoạt động thể chất
- Ghi lại thông tin dinh dưỡng của các loại thực phẩm tại Việt Nam
- Hỗ trợ chế độ ăn sạch, mục tiêu giảm/giữ/cải thiện cân nặng
- Theo dõi và nhắc nhở uống nước đúng lịch trình
Để tải ứng dụng Calories, bạn có thể truy cập vào App Store hoặc CH Play theo đường link được cung cấp trong ứng dụng.
Bước 1: Sau khi tải ứng dụng Calories về điện thoại, hãy mở ứng dụng.
Bước 2: Đầu tiên, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn điền thông tin cá nhân để tính toán chỉ số trao đổi chất (BMR). Hãy nhập đúng tần suất vận động, giới tính, cân nặng và chiều cao của bạn.
Sau khi nhập xong, bạn nhấn Tiếp tục
Bước 3: Chọn mục tiêu sức khỏe của bạn bao gồm Giảm cân, Giữ cân hiện tại và Tăng cân.
Nhập cân nặng mục tiêu của bạn >> nhấn Tiếp tục.
Bước 4: Màn hình tiếp theo sẽ hiển thị lượng calo cần nạp mỗi ngày để đạt được mục tiêu bạn đã chọn ở bước trước. Để tăng cân, bạn cần nạp nhiều calo hơn, để giảm cân, hãy kiểm soát calo theo mục tiêu.
Nhấn Tiếp tục khi bạn đã hiểu rõ về thống kê của mình.
Bước 5: Bây giờ bạn đã được đưa đến giao diện chính của ứng dụng, nơi bạn có thể theo dõi tiến trình ăn uống hàng ngày của mình.
- Thêm thực phẩm bạn vừa ăn để kiểm soát calo và chất dinh dưỡng
- Theo dõi lượng nước uống
- Cập nhật cân nặng
Bước 6: Để ghi nhận lượng nước đã uống trong ngày, nhấn vào biểu tượng cộng ở ly nước. Mỗi ly nước 250ml tương ứng với một cú nhấp chuột. Đạt mục tiêu hàng ngày uống đủ ly nước được yêu cầu.
Bước 7: Để theo dõi calo và dinh dưỡng từ các bữa ăn, cập nhật loại thực phẩm bạn đã ăn mỗi ngày.
Nhấn vào biểu tượng cộng hình tròn >> chọn loại bữa ăn.
Bước 8: Nhấn vào biểu tượng cộng bên cạnh thực phẩm bạn đã ăn. Sử dụng thanh tìm kiếm ở trên cùng để tìm thức ăn bạn muốn.
Trở lại màn hình chính, số calo bạn đã nạp sẽ được tổng hợp.
Bước 9: Để xem báo cáo dinh dưỡng trong ngày, tháng hoặc năm, bạn nhấn vào biểu tượng Hồ sơ >> BMI.
Màn hình tiếp theo, bạn sẽ thấy biểu đồ đường và biểu đồ tròn thể hiện thông tin dinh dưỡng của bạn qua thời gian.
Bước 10: Để điều chỉnh phạm vi thời gian thống kê, bạn chọn Ngày ở góc trên bên phải >> chọn Ngày/tháng/năm theo ý muốn.
Calories là ứng dụng thông minh, tiện lợi và tích hợp những tính năng quan trọng nhất để hỗ trợ bạn trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và đạt được mục tiêu của mình!
