Buzz
Bạn Cảm Nhận Cổ Căng và Đau Khi Tập Bụng? Hãy Tìm Cách Sớm Khắc Phục để Tránh Hậu Quả Nguy Hiểm.
Gợi Ý Mẹo Nhỏ Tránh Đau Cổ Khi Tập Bụng - Hãy Khám Phá Ngay!
Hiểu Rõ Về Động Tác Crunch
Crunch là động tác nằm ngửa tập trung vào lưng, nhằm tăng cường cơ bụng dưới, mang lại độ săn chắc và giảm mỡ khu vực này.
Thường Người Quên Lợi Ích Của Gập Bụng
Cơ Bụng Dưới Quan Trọng Cho Mọi Hoạt Động Hằng Ngày - Hãy Tìm Cách Giảm Đau Cổ Khi Tập Bụng.
Sức Mạnh Quyết Định Sự Hiệu Quả của Crunch
4 Điều Quan Trọng Khi Thực Hiện Bài Crunches
Hạn Chế Giữ Đầu và Cổ
Giữ đầu thường xuyên trong khi tập tạo ra lực đẩy đầu ra phía trước, đe dọa cổ của bạn. Đừng để tình trạng này xảy ra, hãy giữ tập trung vào cơ bụng và tránh làm mất đi hiệu suất tập luyện.
Tránh Căng Thẳng Sau Buổi Tập
Giữ Khoảng Cách Cân Đối
Bảo Đảm Khoảng Cách Đúng Giữa Ngực và Cằm. Tưởng Tượng Giữ Một Quả Bóng Nhỏ, Cuộn Khăn Tắm, hoặc Bất Cứ Vật Gì Giữ Khoảng Cách Liên Tục Trong Bài Tập
Tìm Kiếm Sự Cân Đối
Nhìn Lên Trần Nhà hoặc Trời Để Giữ Khoảng Cách Ngực và Cằm
Hạn Chế Kéo Đầu Về Phía Trước Trong Khi Gập Bụng
Chậm Mà Chắc
Không Nên Gập Bụng Quá Nhanh - Chọn Chuyển Động Chậm Rãi để Bảo Vệ Cơ Trọng Tâm và Tránh Đau Cổ
Tổng Kết
Bạn đã Tìm Hiểu Về Cách Giữ Form khi Tập Crunch. Hãy Gồng Chặt Cơ Bụng để Nâng Người Lên, Tránh Áp Lực Lên Đầu và Cổ. Những Ngày Đầu Có Thể Đau Nhức Nhưng Đó Là Bước Đầu Cho Một Cơ Bụng Hoàn Hảo. Hy Vọng Bài Viết Về 'Làm thế nào để Tập Bụng không Bị Đau Cổ' Mang Lại Ích Lợi Cho Bạn. Cảm Ơn và Hẹn Gặp Bạn ở Bài Viết Tiếp Theo!
Người Đăng: Dũng Nguyễn Công
Từ Khoá: Top 4 Cách Giảm Đau Cổ khi Tập Bụng Dễ Dàng Nhất
