Buzz
Hãy tưởng tượng nếu mỗi ngày bạn dành từ 2 – 3 tiếng để tập trung vào học tập và công việc, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi ra sao? Chắc chắn là tuyệt vời phải không? Tập trung là một yếu tố quan trọng và được coi là một phẩm chất quý giá mà ai cũng cần để hoàn thành công việc và học tập hiệu quả. Mặc dù ta biết được những lợi ích mà tập trung mang lại, nhưng không phải ai cũng có khả năng duy trì sự tập trung cao độ đó trong thời gian dài. Vậy nên, đừng chần chừ nữa, hãy cùng khám phá top 4 chiêu giúp bạn vượt qua tình trạng dễ mất tập trung này để sớm đạt được thành công trong cuộc sống.
1. Cần ăn uống lành mạnh hơn
Chúng ta thường nghĩ rằng để làm được nhiều công việc trong thời gian dài, thậm chí phải thức khuya và dậy sớm để hoàn thành công việc. Vậy giải pháp mà hầu hết mọi người chọn là gì? Đúng rồi, đó là uống cà phê. Tuy nhiên, nếu uống cà phê khi đói bụng, nó sẽ gây cảm giác khó chịu và làm bạn mệt mỏi do cafein. Hơn nữa, tiếp tục sử dụng đường cao cũng là một vấn đề. Ngày nay, nhiều người không ăn sáng và thay vào đó là thức uống có đường cao để cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, đường cao có thể làm chúng ta buồn ngủ và lười biếng, làm giảm sự tập trung. Vì vậy, chúng ta cần ăn uống lành mạnh để tăng cường tập trung hiệu quả.
2. Thiết kế công việc hợp lý
Điều này có nghĩa là gì? Bất kể công việc hoặc học tập có gì đi nữa, việc sắp xếp công việc quan trọng và ít quan trọng là rất quan trọng. Việc ưu tiên công việc quan trọng sẽ giúp ta tập trung giải quyết vấn đề chính một cách hiệu quả. Thường thì, ta sẽ không thể duy trì sự tập trung một cách đồng đều vì công việc quan trọng đầu tiên sẽ được tập trung 100% và dần dần giảm dần theo thời gian. Vì vậy, thiết kế và sắp xếp công việc hợp lý là cần thiết trước khi bắt đầu công việc tiếp theo.
3. Đảm bảo sẵn có đầy đủ công cụ
Hầu hết chúng ta thường tức tốc bắt đầu một công việc hoặc bài tập mà không đảm bảo có đủ công cụ cần thiết. Nếu thiếu bất kỳ công cụ nào, việc mất tập trung sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy tưởng tượng, sau khi học trong 30 phút, bạn cần một cây bút để ghi chú nhưng phải dừng lại để đi tìm. Việc này sẽ làm giảm sự tập trung của bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có đủ công cụ cần thiết để học và làm việc một cách đầy đủ. Ngay cả khi bạn không thể chuẩn bị một cách hoàn hảo, hãy đảm bảo bạn có ít nhất các công cụ cơ bản.
4. Ghi chú một cách hiệu quả
Vậy làm thế nào để ghi chú hiệu quả? Điều quan trọng không phải là ghi chép nội dung bài học mà là ghi lại những điều làm bạn mất tập trung trong quá trình học tập hoặc làm việc. Ví dụ, nếu bạn đang học tiếng Anh nhưng bất ngờ nhớ phải gọi điện thoại cho ông bà, hãy ghi chú lại để không quên. Hãy ghi chú những thứ làm bạn mất tập trung để có thể hoàn thành công việc mà bạn đã đề ra và không bỏ lỡ bất kỳ việc gì quan trọng nào.
