Buzz
Trải nghiệm thoát xác là khi bạn khám phá một cõi giới nằm ngoài thân xác của mình. Một số người đã kể lại việc họ nhìn thấy cơ thể của mình từ trên cao khi đang lơ lửng! Nhiều trải nghiệm thoát xác xảy ra ngẫu nhiên trong các trạng thái ý thức thay đổi - như khi bạn đang ngủ, gần chết hoặc dưới tác động của một số loại thuốc kích thích. Tuy nhiên, nếu bạn tò mò về trải nghiệm này, có một số kỹ thuật đơn giản và an toàn mà bạn có thể thử. Hãy tập trung vào việc khám phá thay vì kết quả!
Các bước
Thử sử dụng “Phương pháp sáng sớm”
Đặt mục tiêu tích cực và quyết tâm. Trước khi bước vào trải nghiệm thoát xác, hãy quyết định một cách có ý thức rằng bạn sẽ thành công! Hãy nhắc nhở bản thân về mục tiêu và tập trung vào nó, đặc biệt là trong những giờ cuối trước khi bắt đầu.
- Bạn có thể lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc câu thần chú, ví dụ như “Hôm nay tôi sẽ rời khỏi thân xác một cách có ý thức và sau đó quay trở lại.”
Bạn đã biết? Nhiều người cho rằng trải nghiệm rời khỏi thân thể là một hiện tượng kỳ bí hoặc tinh thần; một số người khác lại tin rằng đây là hiện tượng vật lý.
Đặt thời gian và địa điểm cho trải nghiệm ra khỏi cơ thể. Chọn một thời gian cụ thể và tìm một “khu vực thực hành” thoải mái và quen thuộc bên ngoài giường bạn thường ngủ, nơi mà trải nghiệm ra khỏi cơ thể sẽ diễn ra. Khu vực này phải yên tĩnh và thoải mái để bạn có thể tập trung mà không bị phân tâm.
- Ví dụ, bạn có thể quyết định “Tôi sẽ trải nghiệm ra khỏi cơ thể vào đêm mai sau khi đi ngủ”, sau đó chọn chiếc ghế xô pha làm địa điểm bạn dự định trải nghiệm.
- Điều quan trọng là chọn địa điểm khác với giường ngủ thường ngày của bạn. Nếu không, có thể bạn chỉ đơn giản là ngủ sâu hơn thay vì trải nghiệm ra khỏi cơ thể!
- Hãy xem khu vực này như một không gian để khám phá bản thân. Thậm chí bạn có thể trang trí để tạo cảm giác đặc biệt hơn. Ví dụ, bạn có thể treo những quả cầu pha lê để tạo ra cảm giác thuộc về một thế giới khác.
Đặt báo thức sau 4 giờ ngủ. Ngủ trên chiếc giường thường ngày và đúng giờ như bình thường. Khi chuẩn bị đi ngủ, hãy đặt báo thức trên đồng hồ hoặc điện thoại của bạn để báo thức sau khi bạn đã ngủ sâu trong khoảng 4 giờ.
- Tùy thuộc vào thời gian ngủ nhanh hoặc chậm, có thể bạn cần phải điều chỉnh báo thức cho phù hợp. Báo thức nên được đặt sau khi bạn đã trải qua một khoảng thời gian đủ để đạt giấc ngủ REM sâu (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh).
- Nếu bạn cảm thấy ý nghĩ mơ màng, hãy nhẹ nhàng đưa suy nghĩ trở lại mục đích của bạn.
- Bạn có thể lặp lại cụm từ hoặc câu thần chú đã chọn để củng cố mục đích.
Chuyển sang “khu vực thực hành” sau khi báo thức reng. Khi báo thức reng sau khi ngủ được đặt, hãy rời giường. Ngồi yên lặng khoảng 15 phút, sau đó di chuyển đến ghế xô pha hoặc nơi bạn đã chọn để trải nghiệm ra khỏi cơ thể. Hãy cố gắng làm sạch mọi suy nghĩ trong đầu và chỉ tập trung vào mục đích của việc trải nghiệm ra khỏi cơ thể.
- Tắt tiếng điện thoại và đảm bảo bạn không bị thú cưng hoặc người thân trong nhà cắt ngang trong suốt quá trình thực hành này.
Nằm xuống và tiếp tục tập trung vào mục đích trải nghiệm ra khỏi cơ thể. Sau khi đã di chuyển đến địa điểm đã chọn, hãy nằm xuống với tư thế thoải mái. Đôi khi bạn có thể để hai cánh tay hai bên sườn hoặc chắp hai bàn tay trên ngực. Tập trung suy nghĩ vào mục đích của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể tự nói với mình “Bây giờ tôi đang ra khỏi thân xác”, hoặc “Bây giờ tôi sẽ trải nghiệm ra khỏi cơ thể”.
Tưởng tượng mình đang rời khỏi thân xác và khám phá căn nhà của mình. Khi đã thoải mái, nhắm mắt và tưởng tượng mình đang rời khỏi nơi bạn đang nằm. Dạo bước qua các phòng trong nhà, ngắm nhìn các đồ vật quen thuộc và khám phá từng chi tiết. Giữ tâm trạng bình tĩnh và mở lòng với trải nghiệm này.
- Ví dụ, bạn có thể thấy mình đang đứng trước bức tranh treo trên tường hoặc chọn một vật dụng mà bạn yêu thích trên kệ.
- Tránh tập trung vào cơ thể của bạn.
- Khi đã quen với việc tưởng tượng này, bạn có thể thử khám phá bên ngoài ngôi nhà của mình. Ví dụ, hãy thử bước xuống con đường bên ngoài nhà, thậm chí tưởng tượng mình đang lơ lửng trên khu phố.
Tập trung vào trải nghiệm thoát xác khi bạn đi vào giấc ngủ. Trong khi tưởng tượng mình khám phá ngôi nhà, nhớ lại mục đích của việc trải nghiệm ra khỏi cơ thể. Tiếp tục tập trung vào những ý nghĩ này khi bạn dần rơi vào giấc ngủ.
- Trong trường hợp tốt nhất, bạn sẽ trải qua trạng thái thoát xác trong quá trình chuyển tiếp vào giấc ngủ. Trạng thái thoát xác thường xảy ra khi bạn đang ngủ sâu và có thể là một phần của giấc mơ sáng suốt. Mục tiêu ở đây là duy trì ý thức và kiểm soát trải nghiệm khi bạn chuyển sang giai đoạn giấc ngủ REM.
Hãy kiên nhẫn và ghi lại trải nghiệm của bạn trong sổ nhật ký. Đừng nản lòng nếu bạn không thành công ngay lần đầu tiên! Có thể bạn cần thực hành nhiều lần trước khi đạt được kết quả mong muốn. Hãy xem quá trình này như một buổi thiền thư giãn và đừng chỉ tập trung vào kết quả. Sau mỗi buổi tập, hãy ghi lại mọi chi tiết nhỏ trong sổ nhật ký dành riêng cho trải nghiệm thoát xác.
- Sổ nhật ký sẽ giúp bạn hiểu và thực hiện trải nghiệm của mình. Nó cũng giúp bạn theo dõi tiến trình một cách dễ dàng hơn!
Sử dụng kỹ thuật hình dung
Nằm ngửa với tư thế thoải mái. Tìm một nơi yên tĩnh, dễ chịu để nằm yên lặng và không bị phân tâm. Bạn có thể nằm trên giường, ghế xô pha, thảm yoga, thậm chí nằm trên cỏ nếu có điều kiện. Cố gắng giữ cho tâm trí thanh thản.
- Bạn có thể đặt hai bàn tay trên ngực hoặc bên sườn – miễn là thoải mái.
Tưởng tượng mình đang bay lên lơ lửng bên trên giường hoặc sàn nhà. Khi đã thoải mái, nhắm mắt và tưởng tượng cơ thể nhẹ nhàng bay lên trên bề mặt bạn đang nằm.
- Tập trung hoàn toàn vào hình ảnh và cảm giác của việc bay lơ lửng. Nếu tập trung bị lạc hướng, nhẹ nhàng đưa nó quay lại.
Lời khuyên: Kỹ thuật này tương đương với thiền hình dung. Hãy tìm hiểu các kỹ thuật hình dung cơ bản để xây dựng kỹ năng cho việc thoát xác.
Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn không còn cảm nhận được chiếc giường hoặc sàn nữa. Trong khi tưởng tượng mình trôi bồng bềnh, tập trung vào cảm giác và hình ảnh. Hãy tưởng tượng phía dưới bạn là một khoảng không trống. Tiếp tục tập trung cho đến khi bạn không cảm nhận được bề mặt cứng dưới bạn nữa.
- Có thể bạn cần một thời gian để đạt được trạng thái không cảm nhận này. Nếu mất tập trung, hít vài hơi sâu và thử lại.
Hình dung mình di chuyển để khám phá phòng. Khi cảm thấy mình thực sự tách biệt, hãy tưởng tượng mình di chuyển sang tư thế đứng. Hãy bay lơ lửng hoặc bước đi xung quanh phòng, quan sát mọi chi tiết xung quanh. Đừng phân tích những gì bạn nhìn thấy – hãy để trải nghiệm tự mở ra.
- Có thể bạn muốn nhìn vào cơ thể của mình, nhưng hãy tránh làm điều này nếu chưa quen với trạng thái thoát xác. Nếu không, ý nghĩ về cơ thể có thể làm bạn quay trở lại thực tại.
Thực hiện kỹ thuật này hàng ngày cho đến khi bạn có thể thực hiện mỗi bước một cách tự nhiên. Đây là một kỹ thuật thoát xác dựa trên hình dung, có thể mất thời gian để làm chủ, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không thành công ngay từ lần đầu. Hãy lặp lại từng bước cho đến khi bạn thấy thoải mái và tự tin.
- Có thể bạn sẽ cần một vài tháng để làm chủ từng giai đoạn của kỹ thuật này. Ví dụ, bạn cần tập trung vào việc hình dung mình lơ lửng trên cơ thể, sau đó dần dần không còn cảm nhận được bề mặt dưới cơ thể, và tiếp tục như vậy.
Lời khuyên
- Bắt đầu bằng cách khám phá môi trường gần bạn, như ngôi nhà hoặc phòng bạn đang ở. Khi bạn thành thạo hơn trong việc thoát xác và điều khiển, bạn có thể dấn thân vào những khu vực lớn hơn. Một số người tin rằng họ có thể khám phá những cõi khác biệt trong trải nghiệm thoát xác.
- Hãy kiên nhẫn. Thực hiện trạng thái thoát xác có ý thức đòi hỏi thời gian và tập luyện.
- Không ai có thể nói bạn đã 'thực sự' thoát xác hay không - điều này phụ thuộc vào cảm nhận cá nhân của bạn. Lý tưởng nhất là bạn sẽ cảm thấy rõ ràng rời khỏi cơ thể. Bạn có thể thấy hoặc không thấy cơ thể của mình trong trải nghiệm thoát xác.
- Để kết thúc trải nghiệm thoát xác, chỉ cần tập trung vào ý nghĩ quay lại cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể trở lại nếu cảm thấy cần thiết hoặc bị phá vỡ bởi các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn hoặc nhu cầu thể chất.
- Có nhiều kỹ thuật khác nhau để trải nghiệm thoát xác. Nếu một phương pháp không phù hợp, bạn có thể thử các phương pháp khác.
