Buzz
1. Ăn đủ trước khi uống rượu bia
Một cách quan trọng để tránh bị say khi uống rượu là đừng để bụng đói. Trước khi uống, hãy ăn một ít thức ăn nhẹ để bảo vệ dạ dày và giảm tiếp xúc của cồn với niêm mạc dạ dày. Điều này giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo hơn khi uống.
Trước khi uống, hãy ăn những thực phẩm sau:
Ăn cơm
Trước khi uống rượu, hãy ăn một bát cơm để giữ cho dạ dày được bảo vệ. Điều này giúp giảm cảm giác say và kéo dài thời gian tỉnh táo khi uống rượu.
Uống sữa tươi
Uống sữa tươi trước khi uống đồ uống có cồn giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn, bảo vệ dạ dày và giảm tác động của cồn lên cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ say xỉn khi uống rượu bia.
Ăn sữa chua
Việc ăn sữa chua trước khi uống rượu bia giúp bảo vệ dạ dày và giảm nồng độ cồn trong máu, giúp bạn tránh được tình trạng say xỉn.
Ăn thực phẩm giàu chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo như phô mai hoặc bơ trước khi uống rượu bia giúp giảm cảm giác say xỉn và bảo vệ dạ dày.
Chất béo có trong phô mai tự nhiên cùng với axit béo omega-3 sẽ bao bọc bảo vệ dạ dày khỏi tác động của cồn, giúp cơ thể hấp thu chất cồn chậm lại.
Thực phẩm giàu chất béo như phô mai có khả năng hút chất cồn, giúp bạn không bị say dù uống nhiều rượu, bia.
Ăn bánh mì
Ăn một vài lát bánh mì trước khi uống rượu bia giúp hấp thụ chất cồn hiệu quả hơn và giảm triệu chứng say xỉn.
2. Trong lúc uống rượu bia
Uống rượu xen kẽ với việc ăn
Khi uống rượu bia, đừng chỉ uống mà hãy kết hợp với việc ăn. Uống kèm thức ăn giúp gan, thận chuyển hóa và loại bỏ cồn tốt hơn. Thực phẩm như đồ ăn chứa dầu mỡ, khoai tây chiên, đậu phộng, bánh mì… sẽ giúp giảm hấp thu cồn và chống say.
Uống chậm
Nhâm nhi và thưởng thức đồ uống chứa cồn một cách chậm rãi để cảm nhận hương vị và giảm tác động của cồn vào cơ thể.
Uống nhiều nước lọc
Uống nước lọc kèm khi uống rượu bia giúp làm loãng cồn, hỗ trợ đào thải và làm bạn say lâu hơn. Nếu có thể, nước ấm hoặc nước chanh sẽ càng tốt hơn.
3. Sau khi say rượu bia
Nếu bạn đã uống quá nhiều và cảm thấy say sau bữa tiệc, hãy thử áp dụng những cách sau đây để giảm nhẹ cơn say:
Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn xử lý tình trạng khó chịu sau khi say nếu bạn đã bỏ qua các biện pháp ngăn chặn trước đó:
Uống nhiều nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra cơn say, vì vậy hãy uống đủ nước để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể uống nước dừa hoặc nước chanh để bổ sung vitamin và khoáng chất. Hãy ăn thức ăn lỏng vào ngày hôm sau để giảm triệu chứng say rượu.
Bổ sung vitamin B
Thiếu hụt vitamin B có thể làm bạn cảm thấy khó chịu sau khi uống rượu. Hãy bổ sung vitamin B từ các thực phẩm như cà rốt, sữa, lạc, súp lơ, dưa và rau xanh đậm màu.
Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là biện pháp đơn giản nhất để giảm say rượu. Uống một cốc nước ép, đặt một chiếc khăn mát lên trán khi đau đầu, giảm tiếng ồn và ngủ. Nếu tỉnh giấc giữa đêm, uống một viên vitamin và tiếp tục ngủ.
Đây là một số cách giúp bạn không bị say khi uống rượu bia vào dịp Tết, được Mytour tổng hợp. Chúc bạn có một kỳ nghỉ vui vẻ và an lành.
