Buzz
Nếu bạn cảm thấy đau khi hoặc khi thở sâu, có thể bạn đã bị bầm tím ở xương sườn. Nếu không có gãy xương, bạn có thể tự điều trị tại nhà, mặc dù có thể bạn cũng cần tìm sự chăm sóc y tế nếu cơn đau trở nên quá sức chịu đựng. Chườm đá, uống thuốc giảm đau không kê toa, chườm nóng ướt và nghỉ ngơi có thể giúp bạn dễ chịu hơn trong thời gian hồi phục.
Các bước
Giảm đau ngay lập tức
Chườm đá lên vùng bị thương từng đợt trong 48 giờ. Phương pháp chườm đá lên vùng xương sườn sẽ giúp giảm đau và sưng, từ đó giúp mô bầm tím lành nhanh hơn. Hãy chỉ thực hiện chườm đá trong vòng 48 giờ sau khi bị thương, và nhớ không chườm nóng.
Tìm một túi rau củ đông lạnh (như túi đậu Hà Lan hoặc ngô), hoặc đựng đá bào trong túi ni lông có khoá kéo. Quấn khăn hoặc áo thun quanh túi đá và áp lên vùng xương sườn bị tổn thương.
Uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn. Nếu bạn cảm thấy đau mỗi khi thở, hãy tìm cách kiểm soát cơn đau. Uống thuốc giảm đau như aspirin, naproxen hoặc acetaminophen theo hướng dẫn trên lọ thuốc. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng loại thuốc mới. Tránh uống ibuprofen trong 48 giờ sau khi gặp chấn thương, vì nó có thể làm chậm quá trình lành vết thương.
- Nếu bạn dưới 19 tuổi, hãy tránh thuốc aspirin để ngăn ngừa hội chứng Reye.
- Nếu vùng xương sườn vẫn đau, bạn có thể tiếp tục sử dụng thuốc giảm đau trong quá trình hồi phục. Hãy chắc chắn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc trên lọ thuốc.
Áp dụng nhiệt ướt sau 48 giờ từ lúc bị tổn thương. Sau một vài ngày, nhiệt độ có thể giúp vùng bị tổn thương hồi phục và giảm đau. Bạn có thể áp dụng nhiệt ướt (như khăn ướt) lên vùng đau hoặc tận hưởng một bồn tắm nước ấm nếu muốn.
Tránh việc bọc băng quanh xương sườn. Trước đây, phương pháp phổ biến nhất để điều trị bầm tím xương sườn là bọc băng quanh ngực.
Tuy nhiên, phương pháp này hiện không được khuyến nghị vì có thể hạn chế sự lưu thông không khí và gây ra các vấn đề như viêm phổi. Vì vậy, hãy tránh bọc băng quanh xương sườn.
Phương pháp điều trị chấn thương xương sườn
Nghỉ ngơi thật nhiều. Đừng cố gắng làm việc nặng, đặc biệt nếu bạn đau khi hít thở. Việc nghỉ ngơi là biện pháp tốt nhất giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Hãy tận hưởng thời gian nghỉ bằng cách đọc sách hoặc xem phim để thư giãn khi xương sườn bị tổn thương.
Nếu có thể, hãy nghỉ làm vài ngày, đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng lâu hoặc làm việc vận động.
Hạn chế đẩy, kéo hoặc nâng vật nặng. Hãy tránh thể thao, tập thể dục hoặc các hoạt động vận động khác trong thời gian hồi phục sau khi bị tổn thương, trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Quản lý hơi thở. Bầm tím xương sườn có thể khiến bạn đau khi thở. Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải giữ hơi thở đều đặn và ho khi cần. Điều này giúp tránh các biến chứng như viêm phổi. Nếu cảm thấy phải ho, bạn có thể áp gối vào xương sườn để giảm đau.
- Hít thở sâu mỗi khi có thể. Hãy thử hít vào một cách sâu, từ từ và thở ra cũng từ từ. Nếu xương sườn tổn thương nặng, hãy thử hít sâu mỗi giờ một lần.
- Thực hiện các bài tập hít thở. Khi cảm thấy hơi thở không đều, hãy thực hiện các bài tập hít thở, hít vào trong 3 giây, giữ hơi trong 3 giây và thở ra trong 3 giây. Lặp lại quy trình này trong vài phút, 1-2 lần mỗi ngày.
- Ngưng hút thuốc lá. Trong quá trình phục hồi sau chấn thương xương sườn, các chất kích ứng phổi có thể gây ra nhiễm trùng. Đây là thời điểm tốt để dừng hút thuốc lá.
Ngủ ngồi. Nếu bạn nằm xuống và lăn người trong giấc ngủ, cơn đau có thể tăng lên. Trong vài đêm đầu, hãy thử ngủ ngồi, chẳng hạn trên ghế dựa để giảm sự không thoải mái. Ngủ ngồi cũng giúp giảm chuyển động và ngăn ngừa việc lăn người ra nằm sấp, từ đó giảm đau.
- Bạn cũng có thể thử nằm nghiêng về phía bên bị tổn thương. Mặc dù nghe có vẻ không bình thường, nhưng đây là tư thế có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Tìm kiếm chăm sóc y tế ngay lập tức
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có triệu chứng thở gấp hoặc đau ngực. Thở gấp có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn chỉ là bầm tím xương sườn. Nếu bạn thấy mình thở gấp, khó thở, đau ngực hoặc có dấu hiệu của máu trong ho, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Cảnh giác với mảng sườn di động. Mảng sườn di động xảy ra khi bạn bị gãy 3 hoặc nhiều hơn 3 xương sườn liền nhau, điều này có thể gây ra vấn đề hô hấp nghiêm trọng. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải tình trạng này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Thăm bác sĩ nếu bạn nghi ngờ xương sườn bị gãy. Bạn có thể bị bầm tím hoặc nứt xương sườn, nhưng xương vẫn giữ nguyên vị trí trong ngực. Tuy nhiên, nếu xương sườn bị gãy, đó là một vấn đề nguy hiểm vì nó có thể gây ra sự di chuyển ra khỏi vị trí bình thường và gây ra tổn thương nghiêm trọng cho mạch máu, phổi hoặc các cơ quan khác. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế thay vì tự điều trị tại nhà nếu bạn nghi ngờ xương sườn bị gãy, không chỉ là bầm tím.
Lời khuyên: Dùng bàn tay mát-xa nhẹ nhàng khắp lồng ngực. Vùng xương sườn bầm tím hoặc nứt có thể bị sưng, nhưng không có phần nào bị nhô lên hoặc lõm xuống. Nếu bạn nghi ngờ xương sườn bị gãy, hãy thăm bác sĩ càng sớm càng tốt.
Hẹn với bác sĩ nếu bạn đau mãi hoặc không chịu được đau. Đau ngực có thể có nhiều nguyên nhân, một số trong số đó có thể nguy hiểm cho tính mạng. Một chẩn đoán chính xác sẽ đảm bảo điều trị đúng đắn. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện các kiểm tra hình ảnh như chụp X-quang ngực, CT scan, MRI hoặc xét nghiệm xương để làm rõ tình trạng. Tuy nhiên, các tổn thương sụn hoặc bầm tím sẽ không được hiển thị trên các xét nghiệm này. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu:
- Đau tăng nhanh hoặc lan sang bụng hoặc vai.
- Bạn cảm thấy hoặc có sốt.
Mẹo hữu ích
- Hạn chế việc sử dụng cơ bụng và thử ngủ ngồi để giảm đau ở xương sườn và vai.
- Thư giãn trong bồn tắm nước nóng với muối, dầu khuynh diệp, hoặc kết hợp cả hai.
- Đừng quên hẹn tái khám trong 1-2 tuần sau chấn thương.
- Giữ tư thế tự nhiên. Cố gắng tránh đau ở xương sườn có thể gây đau lưng.
- Chú ý đến các biến chứng như viêm phổi trong quá trình phục hồi.
Cảnh báo quan trọng
- Liên hệ dịch vụ cấp cứu nếu bạn gặp khó khăn khi thở, cảm thấy áp lực, đau ở phía giữa ngực hoặc đau lan đến vai hoặc cánh tay. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của cơn đau tim.
- Bài viết này không thay thế cho tư vấn y tế chính xác.
- Không tự ý điều trị xương sườn gãy. Nếu có dấu hiệu của việc gãy xương sườn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
