Bí quyết trị chuột rút nhanh chóng và hiệu quả ngay lập tức

Khi bị chuột rút ở bắp chân trong khi vận động hoặc khi đang ngủ, bạn có thể thử áp dụng những biện pháp sau đây để giải quyết tình trạng này một cách nhanh chóng: Kéo căng chân, thực hiện các động tác xoa bóp...

Nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút mà không biết cách điều trị. Hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay các mẹo chữa trị chuột rút nhanh chóng, đem lại hiệu quả tức thì nhé.

Phải làm sao khi gặp phải chuột rút ở bắp chân?

Kéo căng chân

Kéo căng chân là một trong những phương pháp hiệu quả để điều trị chuột rút. Hãy nhớ thực hiện ngay khi cảm thấy chuột rút đến với bạn. Cách thực hiện như sau:

• Đứng trên bậc thang, đặt một nửa bàn chân lên và từ từ nâng gót chân lên cao
• Giữ vị trí như vậy trong khoảng 30 giây để căng cơ bắp chân
• Thực hiện phương pháp này khoảng 8 - 10 lần và bạn sẽ cảm thấy đỡ hơn rất nhanh

Xoa bóp vào vùng bị chuột rút

Theo thông tin từ bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, khi bị chuột rút, bạn có thể xoa bóp vào vùng bị để giảm căng cơ. Phương pháp xoa bóp này bao gồm việc vuốt nhẹ quanh khu vực bị chuột rút để tạo nhiệt và giúp làm giảm triệu chứng nhanh chóng. Tuy nhiên, cần nhớ thực hiện nhẹ nhàng hoặc sử dụng các dụng cụ massage để tăng hiệu quả.

Làm ấm vùng đau

Khi bị chuột rút, vùng bị thường đau, do đó việc làm ấm vùng đau sẽ giúp giảm căng cơ. Mỗi lần làm nên sử dụng một miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút để giảm đau.

Đứng lên đi không giày

Một cách khác đơn giản nhưng rất hiệu quả, bạn hãy đi không giày trên sàn nhà, vận động các ngón chân hoặc đẩy ngón chân lên sàn để làm căng chân ra. Dù là biện pháp đơn giản nhưng lại giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm chuột rút.

Di chuyển ngón chân

Di chuyển ngón chân cũng là biện pháp giúp giảm chuột rút hiệu quả. Bạn chỉ cần nâng cao các ngón chân lên cao khoảng 60 độ. Lặp lại nhiều lần sẽ giúp giảm chuột rút.

Bấm huyệt

Bạn cũng có thể áp dụng cách bấm huyệt để trị chuột rút bắp chân hiệu quả. Để giảm chuột rút, bạn có thể bấm vào huyệt nằm ở vị trí giữa hai ngón chân cái và ngón chân kế bên hoặc huyệt giữa môi và mũi để chữa chuột rút nhanh chóng.

3 mẹo chữa chuột rút bắp chân nhanh chóng, hiệu quả

Sử dụng nước gừng

Nước trà gừng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Trong đó có thể giúp giảm đau và phòng ngừa chuột rút. Theo một nghiên cứu vào năm 2001, trà gừng đã được chứng minh giảm đáng kể các triệu chứng đau đầu gối như viêm khớp,...Vì vậy, việc uống trà gừng có thể tăng cường sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh.

Sử dụng hạt tiêu

Ngoài việc làm gia vị cho món ăn thêm hấp dẫn, hạt tiêu còn có nhiều tác dụng có ích cho sức khỏe. Tiêu có thể giúp cải thiện tiêu hóa, điều trị một số vấn đề như đau bụng, táo bón, loét dạ dày, tiêu chảy,...Ngoài ra, tiêu còn có tác dụng trong việc điều trị các vấn đề về khớp như viêm khớp, kích thích trí não và có thể giảm chuột rút.

Sử dụng muối Chinen

Sử dụng muối Chinen cũng là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa chuột rút. Ngoài những công dụng như điều trị tiểu đường, chống tiêu chảy,...muối Chinen còn có thể giúp phòng tránh tình trạng chuột rút.

Muối Chinen chứa các khoáng chất như kali, canxi, natri và magiê cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình tập luyện hoặc làm việc căng thẳng.

Nguyên nhân gây chuột rút bắp chân

Có nhiều lý do gây ra chuột rút bắp chân, thường xuất hiện khi vận động quá mức, tập thể dục không khởi động đúng cách. Khi cơ bắp mệt mỏi sau thời gian dài hoặc vận động quá mạnh, cơ thể mất các chất điện giải dẫn đến chuột rút.

Chuột rút bắp chân có thể xảy ra khi ngủ, đặc biệt là khi làm việc mệt mỏi hoặc đứng lâu trên nền đất khiến cơ chân không thả lỏng. Điều này có thể gây chuột rút khi ngủ.

Phòng ngừa chuột rút bắp chân

Bổ sung khoáng chất

Cần bổ sung canxi, magiê, kali vào cơ thể thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Các dưỡng chất này liên quan trực tiếp đến sự co rút cơ bắp, thiếu chúng có thể gây ra chuột rút.

Uống đủ nước hàng ngày.

Uống đủ nước cũng là một trong những biện pháp phòng ngừa chuột rút. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, lượng nước cần phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của mỗi người. Đặc biệt khi vận động hoặc tham gia các hoạt động thể thao, hãy bổ sung nước cho cơ thể đều đặn.

Giãn cơ sau khi tập thể dục

Một cách để tránh chuột rút là giãn cơ sau khi tập thể dục. Trước và sau khi tập luyện, bạn cần thực hiện các bài tập giãn cơ để giúp chân thả lỏng. Phương pháp này giúp cơ xương thích ứng nhanh chóng và loại bỏ cảm giác đau bắp chân.

Tắm nước nóng với muối biển

Tắm nướng nóng với muối biển trực tiếp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Phương pháp này giúp bổ sung natri clorua, canxi, magie,... rất cần thiết để tránh chuột rút.

Dưới đây là một số thông tin và mẹo chữa chuột rút hiệu quả tức thì. Hãy thử những mẹo này, hy vọng sẽ có ích cho bạn.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour