Buzz
Cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà mang lại nhiều lợi ích cho những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm trong bếp có thể giúp giảm ngay cảm giác đầy chướng ngay lập tức. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.
1. Tại sao bạn thường xuyên gặp vấn đề đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn?
Chứng đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn là một trạng thái phổ biến, nhưng đôi khi nó trở nên khó chịu. Để hiệu quả trị đầy hơi khó tiêu tại nhà, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân, có thể xuất phát từ thức ăn hoặc các vấn đề tiêu hóa. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những nguyên nhân này.
- Bạn thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang, bột mì, đậu, súp lơ, bắp cải, táo,... Điều này có thể tạo ra lượng khí dư thừa trong ruột, gây cảm giác căng tức bụng.
Thức ăn giàu Carbohydrate có thể làm tăng khả năng đầy hơi, chướng bụng
- Thói quen ăn uống không tốt như ăn quá nhanh hoặc nói chuyện khi ăn có thể làm thức ăn không tiêu hóa tốt. Sử dụng ống hút, nhai kẹo cao su, hút thuốc lá, uống nước ngọt có ga cũng gây đầy chướng bụng. Trước khi tìm cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà, hãy xem xét lại thói quen ăn uống của bạn.
- Bạn mắc các vấn đề về rối loạn tiêu hóa như Hội chứng ruột kích thích (IBS), Bất dung nạp lactose, bệnh Celiac, Không dung nạp gluten,... có thể gây khó tiêu. Các triệu chứng như buồn nôn hoặc tiêu chảy khi ăn thức ăn không dung nạp được là phổ biến.
- Ăn quá nhiều chất xơ có thể tạo ra khí dư thừa trong ruột. Đậu và bông cải xanh là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
- Mất cân bằng vi sinh đường ruột có thể khiến hệ tiêu hóa rối loạn. Thiếu lợi khuẩn có thể làm tăng sản sinh khí độc, gây cảm giác đầy chướng bụng.
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có thể gây khó tiêu và đầy hơi
Nếu bạn đang trải qua cảm giác tức bụng và khó tiêu sau bữa ăn, việc áp dụng các biện pháp trị đầy hơi khó tiêu tại nhà là một lựa chọn tốt.
2. Tổng hợp phương pháp trị đầy hơi khó tiêu tại nhà
Bạn có thể tự giải quyết vấn đề khó tiêu bằng những thực phẩm thông thường và những mẹo dân gian. Hãy cùng khám phá và áp dụng chúng ngay.
2.1. Cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà bằng thực phẩm
Khám phá và bổ sung thực phẩm giúp giảm đầy hơi ngay trong nhà bếp của bạn. Dưới đây là một số ví dụ:
- Dưa chuột
- Măng tây
- Rau cần tây
- Cà rốt
- Thịt gà và cá
- Chuối
- Đu đủ
- Dứa
- Quả việt quất, quả mâm xôi, quả và dâu tây
- Sữa chua
- Kombucha
- Gừng
- Bạc hà và hoa cúc
- Nghệ
- Quế
Những loại thực phẩm này có khả năng loại bỏ lượng khí và nước dư thừa trong ruột, hỗ trợ hệ vi sinh ruột, và giảm sưng tấy. Sản phẩm lên men như Kombucha, Sữa chua, hay các sản phẩm men vi sinh đều có lợi cho người gặp vấn đề về đầy hơi và khó tiêu. Bổ sung lợi khuẩn tiêu hóa không chỉ làm cho đường ruột hoạt động trơn tru mà còn củng cố sức khỏe tổng thể của bạn.
Bí quyết trị đầy hơi khó tiêu tại nhà: Ăn thêm Kombucha
Áp dụng ăn những thực phẩm này là cách hiệu quả để trị đầy hơi khó tiêu tại nhà, đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể gây đầy bụng. Như:
- Bông cải xanh, rau cải xoăn, cải bắp
- Các loại đậu
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Táo
- Thức ăn mặn
- Hành và tỏi
- Dưa hấu
- Lúa mì
Hầu hết các thực phẩm trên chứa các chất khó tiêu và dễ lên men trong ruột do tác động của vi khuẩn. Điều này tạo ra nhiều khí dư thừa và gây chướng bụng. Nếu bạn cảm thấy tức bụng và đầy hơi sau khi ăn chúng, hãy giảm lượng tiêu thụ. Nếu muốn giữ các loại rau trong chế độ ăn, hãy hấp chúng thay vì luộc hoặc xào. Hấp giúp làm tăng khả năng tiêu hóa của thực phẩm. Hoặc thử làm quen với chúng bằng cách ăn ít một lần.
2.2. Bí quyết trị đầy hơi khó tiêu tại nhà bằng mẹo
Nếu sau khi loại bỏ các thực phẩm gây đầy chướng khỏi thực đơn mà bạn vẫn gặp vấn đề với đầy hơi, hãy thử áp dụng những mẹo sau:
- Sử dụng bột baking soda: Hòa tan ½ thìa bột baking soda vào 1 cốc nước ấm và uống mỗi ngày. Lưu ý không nên uống quá nhiều và không uống liên tục trong ít nhất 2 giờ.
Cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà: Áp dụng baking soda
- Sử dụng rễ cam thảo: Nhai rễ cam thảo hoặc đun chúng trong nước sôi để uống trước hoặc sau bữa ăn giúp giảm đầy hơi. Hạn chế sử dụng dưới 2,5 gam rễ cam thảo.
- Chườm nóng: Đặt một chai nước nóng hoặc miếng đệm sưởi ấm lên bụng khi gặp vấn đề với đầy hơi. Hơi ấm giúp cơ ruột thư giãn, đào thải khí dư thừa và giảm đau một cách hiệu quả.
- Sử dụng giấm táo: Thêm 1 muỗng canh giấm táo vào một cốc nước và uống trước bữa ăn để ngăn ngừa đầy hơi và chướng bụng. Sau khi uống, hãy súc miệng để tránh làm mòn men răng.
Giấm táo là biện pháp giảm đầy hơi, khó tiêu hiệu quả
- Uống men vi sinh: Bổ sung lợi khuẩn là biện pháp trị đầy hơi khó tiêu tại nhà đặc biệt hiệu quả, đặc biệt với những người gặp rối loạn tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy chủng vi sinh như Bifidobacterium và Lactobacillus có thể giảm lượng khí trong ruột, giảm cảm giác căng tức và đầy hơi một cách hiệu quả.
- Tập thể dục và thực hành thở sâu: Các bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ ruột, tăng khả năng đào thải khí. Đi bộ hoặc tập yoga sau bữa ăn, kết hợp với kỹ thuật thở sâu, có thể giảm cảm giác đau và khó chịu ở vùng bụng.
Những biện pháp trị đầy hơi, chướng bụng tại nhà rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả. Tuy triệu chứng khó tiêu thường không gây hại nhiều cho sức khỏe, nhưng việc điều chỉnh chế độ và thói quen ăn uống có thể giúp giảm đầy bụng và khó tiêu.
3. Khi gặp vấn đề với đầy bụng khó tiêu, liệu có nên đến bác sĩ khám không?
Mặc dù khó tiêu là một vấn đề phổ biến và các biện pháp trị đầy hơi khó tiêu tại nhà có thể hữu ích, nhưng hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo. Khó tiêu kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiêu hóa mãn tính như trào ngược dạ dày, viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm đường ruột, thậm chí ung thư dạ dày.
Đôi khi, đầy hơi và chướng bụng là cảnh báo về vấn đề tiêu hóa
Nếu triệu chứng khó tiêu kéo dài hơn 2 tuần hoặc bạn gặp các dấu hiệu nặng như:
- Đau bụng cực kỳ
- Giảm cân đột ngột
- Thiếu hứng thú ăn
- Buồn nôn và nôn mửa
- Phân đen màu
- Khó khăn khi nuốt
- Mệt mỏi quá mức
Khi đó, những bí quyết điều trị khó tiêu tại nhà thường không đạt hiệu quả và quý vị cần thăm bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng hơn.
Tóm lại, có nhiều cách giảm đầy hơi khó tiêu tại nhà mà vẫn hiệu quả. Đồng thời, hãy áp dụng biện pháp để cải thiện sức khỏe của đường ruột. Việc bổ sung men vi sinh và giảm ăn thực phẩm có hại sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
""""--
CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:
>> Nếu bị cảm cúm, bạn nên ăn những thực phẩm nào để hồi phục nhanh chóng?
>> Tổng hợp 5 loại thuốc giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả cho người lớn
>> Trẻ nhỏ thường thiếu hụt nhóm chất dinh dưỡng nào và làm thế nào để bổ sung?
