Bí quyết trở nên thân thiện

Mỉm cười thường xuyên hơn. Bạn không cần phải mỉm cười sáng sủa với tất cả mọi người để trở nên thân thiện hơn. Nhưng hãy đặt mục tiêu mỉm cười nhiều hơn ít nhất 30% trong ngày, dù đó là với người thân, người lạ hay người quen bạn gặp trong đường phố; một nụ cười sẽ khiến bạn trở nên gần gũi và thân thiện hơn. Bạn có nhớ lần bạn đi ngang qua một người mà họ không nhìn lại bạn, như thể bạn không tồn tại không? Bạn cảm thấy thế nào trong trường hợp đó? Nếu bạn muốn người khác cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với bạn, hãy mỉm cười nhiều hơn với họ.

• Bạn cũng có thể đặt mục tiêu mỉm cười nhiều hơn trong suốt cuộc trò chuyện.
• Hãy tập mỉm cười mỗi ngày, ngay cả khi bạn đang ở một mình. Hành động mỉm cười - dù bạn cố cười thay vì cười tự nhiên - cũng kích thích não bộ sản xuất ra các hóa chất làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và phấn khích.

Sử dụng cử chỉ niềm nở. Để làm cho người khác cảm thấy dễ gần và sẵn lòng trò chuyện với bạn, hãy sử dụng cử chỉ niềm nở. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để khuyến khích họ muốn trò chuyện với bạn hơn:

• Giữ hai chân ngang bằng thay vì bắt chéo
• Ngồi/đứng thẳng thay vì uốn cong
• Đặt tay ở hai bên cơ thể thay vì gạt tay phía trước ngực
• Chỉnh hướng cơ thể về phía người mà bạn đang trò chuyện

Tránh bị xao nhãng. Một cách khác để trở nên thân thiện hơn là lắng nghe và quan sát môi trường xung quanh thay vì tập trung vào điện thoại di động hoặc các hoạt động khác. Nếu bạn chỉ quan tâm đến điện thoại di động, đọc sách, hoặc làm việc khác mà không quan tâm đến những gì đang xảy ra xung quanh, người khác có thể nghĩ rằng bạn không muốn nói chuyện với họ. Thay vào đó, hãy tập trung vào môi trường xung quanh, mỉm cười và sẵn sàng đón nhận mọi thứ. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy nhiều người nghĩ rằng bạn thân thiện và họ sẽ tiếp cận bạn một cách nhanh chóng hơn.

• Sự tập trung vào điện thoại di động không chỉ không lịch sự đặc biệt khi bạn muốn khởi đầu một cuộc trò chuyện.

Giữ liên lạc mắt. Điều này rất quan trọng, dù chỉ là khi bạn chào đón ai đó khi họ đi ngang qua hoặc khi bạn trò chuyện trực tiếp với họ. Bạn không cần phải nhìn chăm chú vào mắt của họ suốt thời gian gặp gỡ để trở nên thân thiện, nhưng hãy cố gắng duy trì liên lạc mắt càng lâu càng tốt khi họ nói chuyện; điều này sẽ khiến họ cảm nhận được sự quan tâm và tôn trọng từ bạn. Khi đến lượt bạn nói chuyện, bạn có thể thỉnh thoảng nhìn ra xung quanh.

• Nếu chỉ có bạn và một người khác ở trong phòng, tại sao bạn không nhìn vào mắt người đó và mỉm cười chào đón thay vì nhìn xuống đất hoặc giả vờ thích thú với móng tay của mình?

Cười sảng khoái dễ dàng hơn. Một điểm khác của người thân thiện là họ thường cười vui vẻ. Bạn không cần phải cười lớn với mọi điều mà người khác nói vì điều đó sẽ nghe giả tạo, nhưng bạn nên cố gắng cười nhiều hơn khoảng 20%, đặc biệt khi người đó đang cố gắng làm hài lòng bạn bằng cách tạo ra những tình huống hài hước, nói những câu chuyện thú vị hoặc khi bạn cảm thấy họ cần sự động viên và sự tự tin từ bạn. Việc cười nhiều không chỉ tạo ra không khí tích cực trong cuộc trò chuyện, mà còn làm cho mọi người xung quanh - kể cả những người chỉ vô tình đi ngang qua - nhận thấy bạn là một người thân thiện.

• Mỉm cười và cười vui vẻ nhiều hơn làm thế nào? Vâng, đây là hai yếu tố quan trọng.

Thực hiện chuyện phiếm một cách tự tin. Biết cách nói chuyện phiếm là cách tốt để giao tiếp một cách thân thiện hơn. Đôi khi việc bắt đầu một cuộc trò chuyện phiếm có thể khó khăn, nhưng đây không phải là điều quá phức tạp. Đơn giản chỉ cần làm cho người kia thoải mái hơn, tìm điểm chung và chia sẻ một chút về bản thân mình. Khi họ cảm thấy thoải mái, bạn có thể bắt đầu thảo luận sâu hơn về các vấn đề cá nhân.

• Câu chuyện phiếm không hề vô nghĩa, thường làm nền tảng cho mối quan hệ tốt đẹp. Bạn không thể bắt đầu trao đổi về ý nghĩa cuộc sống ngay lập tức với một người mới gặp đúng không?
• Bạn cũng có thể trò chuyện phiếm với nhân viên tại quầy tiếp tân để thể hiện sự thân thiện. Bình luận về thời tiết, nói về một món ăn ngon mà bạn đã thử hoặc khen trang sức người đó đang đeo. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn và thời gian sẽ trôi nhanh hơn.
• Như bất kỳ kỹ năng nào khác, bạn cần luyện tập nói chuyện phiếm. Hãy cố gắng thực hiện các cuộc trò chuyện phiếm suốt cả ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt câu hỏi ('Bạn đã đọc cuốn sách này chưa?'), hoặc bình luận về một điều gì đó ('Wow, hoa nở đẹp quá! Cuối cùng, mùa xuân cũng đến rồi!').

Đặt câu hỏi cho người bạn gặp gỡ. Nếu muốn trở nên thân thiện, hãy thể hiện sự quan tâm đối với họ. Họ cần cảm nhận được sự quan tâm của bạn đến con người, suy nghĩ và hành động của họ. Đặt câu hỏi đơn giản là cách thể hiện sự quan tâm của bạn. Tuy nhiên, đừng đặt câu hỏi quá cá nhân để họ không cảm thấy không thoải mái; hãy bắt đầu với một số chủ đề chung và sau đó chuyển sang các chủ đề khác sau khi đã hiểu họ hơn. Dưới đây là một số chủ đề bạn có thể thử:

• Thú cưng
• Đội bóng yêu thích
• Sở thích
• Ban nhạc, sách hoặc phim yêu thích
• Đồ ăn, thức uống yêu thích
• Gia đình
• Chuyến du lịch cuối tuần
• Chuyện học hành và công việc
• Những gì họ đang cố gắng làm trong cuộc sống
• Kỳ nghỉ yêu thích hoặc nơi họ muốn đến.

Khen ngợi người khác. Việc khen ngợi một cách chân thành sẽ làm cho bạn và người khác cảm thấy thân thiện hơn. Chỉ cần một lời khen nhỏ vào thời điểm thích hợp sẽ khiến người khác nghĩ rằng 'Anh ấy/cô ấy thật dễ thương!' và làm họ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn khi ở bên cạnh bạn. Bạn không cần phải khen ngợi quá mức, đặc biệt là trong lần gặp mặt đầu tiên, chỉ cần một số bình luận lịch sự về trang sức, trang phục, kiểu tóc của họ hoặc khen họ là người hài hước là đủ.

• Khi trò chuyện với ai đó, hãy tự hỏi bản thân điểm gì của họ khiến bạn muốn khen? Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra điểm mạnh cần khen.

Gọi tên của người mà bạn đang trò chuyện. Điều này là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm cho người khác cảm thấy đánh giá cao bạn và giúp bạn trở nên thân thiện hơn. Khi gọi tên người khác, bạn không chỉ coi họ là một cá nhân đặc biệt mà còn thể hiện sự quan tâm đến họ. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm quá mức để thể hiện điều đó. Ví dụ, chỉ cần nói 'Chào Mai!' khi gặp một người, hoặc nói 'Anh ơi, bạn hoàn toàn đúng' trong khi trò chuyện sẽ khiến bạn trở nên thân thiện hơn.

• Nếu người bạn gặp giới thiệu tên của họ cho bạn, việc gọi tên họ một hoặc hai lần trong cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn nhớ tên của họ khi gặp lại vào lần sau.

Nhận biết khi bạn đang cư xử lạnh nhạt với người khác. Một số người không nhận ra rằng họ đang thiếu thân thiện. Nếu ai đó chào bạn và tiến đến gần bạn, đó là dấu hiệu rằng họ muốn trò chuyện với bạn; nếu bạn chỉ gật đầu chào và đi tiếp mà không nói gì, bạn đang có thái độ thô lỗ. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang hành xử bình thường hoặc bạn bận rộn, nhưng thực tế là bạn đang thiếu thân thiện.

• Nếu bạn không giữ cửa cho người khác, không mỉm cười khi họ mỉm cười với bạn và tránh nhìn vào hướng của những người lạ kể cả khi họ đứng bên cạnh bạn, bạn đang có thái độ thiếu lịch sự mà không hề biết.
• Một cử chỉ thân thiện hoặc một thái độ mở lòng có thể giúp bạn kết nối với người khác một cách hiệu quả. Hãy nói “cảm ơn” hoặc mở cửa cho người khác để tạo nên một ngày tươi sáng hơn hoặc thậm chí một cuộc trò chuyện thú vị.

Chọn chủ đề tích cực để trò chuyện. Khi giao tiếp với người khác, hãy lựa chọn những chủ đề mang tính tích cực để tạo ra sự hứng khởi. Thay vì than phiền về công việc hoặc học tập, hãy chia sẻ về những trải nghiệm tuyệt vời trong tuần qua, những điều bạn mong đợi, hoặc những tình huống hài hước từ chương trình truyền hình. Nói về những chủ đề tích cực sẽ khiến bạn trở nên thân thiện hơn trong các cuộc trò chuyện hàng ngày vì bạn sẽ trở thành một người hóm hỉ, sôi nổi mà ai cũng muốn trò chuyện cùng.

• Đừng cố gắng thay đổi bản thân để tránh những chủ đề khó nghe trong cuộc trò chuyện.
• Hãy tránh các chủ đề dễ gây tranh cãi như tôn giáo hoặc chính trị.
• Nếu bạn cảm thấy muốn chia sẻ những trải nghiệm tiêu cực, hãy cân nhắc kết hợp chúng với ít nhất ba điều tích cực để bạn vẫn giữ được tinh thần lạc quan.

Mở lòng ra. Một phần quan trọng của việc trở nên thân thiện là sẵn lòng chia sẻ một chút về bản thân với người khác. Bạn không cần phải tiết lộ bí mật sâu kín nhất của mình. Chia sẻ một câu chuyện hài hước, ngớ ngẩn hoặc ngượng ngùng có thể giúp bạn tạo dựng mối quan hệ với người khác và làm cho họ cảm thấy rằng bạn là người dễ gần, không quá nghiêm túc. Dưới đây là một số chủ đề bạn có thể chia sẻ:

• Kỷ niệm về thú cưng từ thuở nhỏ
• Chuyến đi nghỉ đáng nhớ
• Một trò chơi hài hước bạn từng tham gia cùng gia đình hoặc bạn bè
• Một tình huống ngượng ngùng bạn từng gặp phải
• Điều mà bạn luôn ước mơ thực hiện
• Trải nghiệm lần đầu tiên làm một điều gì đó lạ lùng
• Một câu chuyện thú vị về gia đình

Thử bắt chuyện với người lạ. Đây là bước đầu tiên quan trọng để trở nên thân thiện hơn. Dù bạn có cảm thấy ngần ngại hoặc nghĩ rằng người lạ không đáng để bạn dành thời gian, hay tất cả đều kỳ lạ, nhưng giờ là lúc để thay đổi! Hãy bắt chuyện với người ngồi cạnh bạn trên xe buýt, khách mời tại bữa tiệc hoặc bạn của bạn bè. Chỉ cần quan sát kỹ tình huống để biết xem liệu họ có thực sự muốn trò chuyện với người lạ không, sau đó hãy tiếp cận với một nụ cười tươi.

• Bạn không cần phải trò chuyện với tất cả mọi người lạ bạn gặp, nhưng mỗi lần thử sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
• Tự giới thiệu với người lạ. Khi tham gia các buổi họp bạn bè, nếu có người mới, hãy tự giới thiệu và làm quen với họ.

Đề xuất nhiều hoạt động hơn. Để trở nên thân thiện, bạn cần thể hiện ý định muốn dành thời gian cùng người khác. Làm thế nào để làm điều đó? Chỉ cần mời người khác tham gia cùng bạn vào một hoạt động nào đó. Bạn có thể bắt đầu từ việc mời một nhóm bạn đi xem phim, tham gia buổi hòa nhạc miễn phí, hoặc thỉnh thoảng gặp nhau ở quán cà phê hoặc nhà hàng. Sau khi mọi người hào hứng chấp nhận lời mời của bạn, bạn sẽ cảm thấy thân thiện hơn. Đặt mục tiêu mời nhiều người tham gia hoạt động cùng bạn ít nhất một lần mỗi tuần và bạn sẽ có cuộc sống của một người thân thiện.

• Hãy thử mạnh mẽ hơn. Mời những người bạn biết đến đi chơi và chuyển từ mối quan hệ thông thường sang mối quan hệ bạn bè thân thiết.
• Tổ chức các buổi tiệc. Mời một nhóm bạn với các tính cách khác nhau đến buổi tiệc và thoải mái giới thiệu họ với nhau.

Chấp nhận mời thêm nhiều lần. Một cách khác để trở nên thân thiện là đồng ý khi người khác mời bạn tham gia vào một hoạt động nào đó. Dù có thể bạn ngần ngại gặp gỡ những người mới, bạn bận rộn hoặc chỉ muốn dành thời gian cho bản thân với một hộp kem, một con gấu bông và thú cưng. Nhưng nếu muốn trở nên thân thiện, hãy vượt qua những suy nghĩ đó và bắt đầu đồng ý khi người khác mời bạn đi xem phim, ăn tối hoặc tham gia bữa tiệc.

• Bạn không cần phải tham gia vào những sự kiện khiến bạn cảm thấy không an toàn. Dù vậy, khi muốn từ chối lời mời, hãy tự hỏi bản thân vì sao bạn lại muốn từ chối. Bạn sợ thử điều mới mẻ? Sợ giao tiếp? Hay chỉ đơn giản là cảm thấy mệt mỏi? Đâu cũng không phải là lý do đủ mạnh để bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời.

Tạo ra một cuộc sống năng động. Muốn trở nên thân thiện hơn, bạn nên dành thời gian nhiều hơn cho bạn bè. Sẵn lòng bắt kịp lịch trình bận rộn với các buổi tiệc, sự kiện xã hội, leo núi/đạp xe/bơi lội cùng bạn bè và nhiều hoạt động nhóm ngoài trời nếu muốn trở nên thân thiện hơn.

• Để có cuộc sống năng động, bạn cần ưu tiên giao tiếp xã hội. Đừng để công việc, học tập hoặc những ràng buộc khác cản trở bạn - không cần tuyệt đối, chỉ cần không quá nhiều.
• Một cuộc sống xã hội bận rộn là quan trọng, nhưng bạn cũng cần dành thời gian cho bản thân. Bạn cần thư giãn, đặc biệt khi không quen với việc dành quá nhiều thời gian bên người khác.

Cố gắng làm thân thiện với những người bạn không ưa. Điều này có thể khó khăn. Tuy nhiên, bạn không cần phải trở nên thân thiết với những người bạn không hài lòng, bất kể là giáo viên khó tính, ông chú kỳ quặc hay cô gái ít nói mà bạn không quen thuộc. Thay vào đó, hãy cố gắng làm thân thiện hơn với họ để tạo dựng mối quan hệ tích cực với những người xung quanh. Bạn sẽ bất ngờ với cảm giác tuyệt vời khi đối xử tốt với ai đó thay vì lạnh nhạt với họ và họ cũng sẽ ngạc nhiên trước sự thân thiện của bạn.

• Lập danh sách những người mà bạn thường đối xử lạnh nhạt. Sau đó, cố gắng làm thân thiện hơn với từng người trong danh sách đó, dù họ có xứng đáng hay không. Sự khoan dung là chìa khóa để trở nên thân thiện hơn. Giữ lại sự oán giận có thể khiến bạn cảm thấy tức giận và ảnh hưởng đến thái độ bên ngoài của mình.

Vượt qua cảm giác không tự tin của bản thân. Một phần lý do khiến bạn không thân thiện là do thiếu tự tin và nghĩ rằng người khác sẽ phê phán những gì bạn nói. Hãy tự hỏi mình vì sao bạn mất tự tin hoặc cư xử lạnh lùng với người khác và xem đó có phải do suy nghĩ của bản thân không. Nếu đúng vậy, hãy cố gắng yêu bản thân hơn, yêu những gì bạn làm và nhận ra các điểm mạnh cần phát triển.

• Tất nhiên, việc vượt qua cảm giác không tự tin đòi hỏi sự nỗ lực kéo dài, nhưng nhận biết nguyên nhân của vấn đề có thể giúp bạn mở lòng hơn để cư xử thân thiện với người khác. Hãy nhớ rằng người khác cũng có những cảm xúc không an tâm như bạn, thậm chí còn nhiều hơn.
• Nếu cảm giác không tự tin về mặt xã hội quá nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia hoặc chuyên gia tâm lý.

Kết bạn với những người cùng tuổi và hoàn cảnh. Điều này không chỉ liên quan đến tuổi tác mà còn đến vị trí xã hội của họ. Ví dụ, họ có thể là sinh viên, người trẻ thành công, một người mẹ ở tuổi trung niên hoặc một người cao tuổi sống một mình. Tìm kiếm những người ở cùng độ tuổi và hoàn cảnh sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội gặp gỡ cũng như có nhiều chủ đề để trò chuyện.

• Ví dụ, nếu bạn là một người mẹ trẻ, bạn có thể tham gia nhóm dành cho các bà mẹ mới và từ từ kết bạn với những người bạn mới thú vị.

Thể hiện sự quan tâm chân thành với người khác. Điều quan trọng nhất để trở thành một người thân thiện không chỉ là trông thân thiện mà còn là thực sự chân thành quan tâm đến người khác. Người thân thiện luôn biết làm cho người khác cảm thấy thoải mái và luôn lo lắng khi họ buồn bã, cũng như phấn khởi khi họ vui vẻ; họ không bao giờ tạo ra mối quan hệ chỉ để tỏ ra tốt hơn hoặc để có thêm bạn trên mạng xã hội. Nếu muốn trở thành người thân thiện, hãy nhớ điều này mỗi khi trò chuyện với người khác. Khi bạn thật sự quan tâm đến họ, họ sẽ cảm nhận được điều đó.

• Dù không thể quan tâm đến mọi người, nhưng nếu cố gắng đối xử tốt với người khác, bạn sẽ tự nhiên thể hiện điều đó hơn.
• Hãy nhớ rằng sự thân thiện không phải là giả tạo. Thay vào đó, mọi thứ sẽ bao gồm việc trở nên dễ tiếp cận, cư xử với người khác bằng sự tôn trọng và tỏa ra năng lượng tích cực.

Ở gần những người thân thiện. Bạn sẽ dễ dàng tỏ ra thân thiện hơn khi xung quanh bạn là những người thân thiện. Họ không chỉ là gương mẫu cho bạn noi theo mà còn mang đến nguồn năng lượng tích cực và thái độ thân thiện.

• Nếu bạn ở gần những người vui vẻ, người khác sẽ cảm thấy thoải mái khi tiếp cận dù bạn đang ở cạnh bạn bè hoặc người quen.
• Khi ở gần những người hung dữ và/hoặc thô lỗ, người khác sẽ cảnh giác khi tiếp cận hoặc trò chuyện với bạn vì họ cảm thấy sợ hãi khi đối mặt với những người bên cạnh bạn; hoặc họ có thể nghĩ rằng bạn cũng giống như họ vì bạn có mối quan hệ với họ.

• Đừng ngần ngại. Hãy chào hỏi những người bạn lâu không gặp. Liên lạc với họ sẽ làm họ cảm thấy vui mừng.
• Thảo luận với bản thân và tạo ra suy nghĩ tích cực về ngoại hình của bạn. Nếu bạn yêu quý bản thân, người khác cũng sẽ thấy bạn đáng yêu.
• Hãy suy nghĩ về việc quý trọng những người bạn đã lâu không gặp. Điều này sẽ giúp bạn truyền đạt ngôn ngữ và cử chỉ tích cực, khuyến khích người khác thể hiện những điều tốt đẹp nhất của họ. (Mọi người cũng thân thiện như bạn vậy.)
• Đừng cư xử thô lỗ hoặc lăng mạ người khác; hãy luôn lịch sự và tử tế.
• Mỗi người đều có sở thích riêng, như là sở thích, thú cưng hoặc âm nhạc. Hãy cố gắng tìm hiểu và chia sẻ sở thích chung với người bạn gặp.
• Luôn chân thành và quan tâm. Hỏi về sở thích của người khác bằng những câu hỏi mở.
• Hãy cố gắng thân thiện với mọi người, không chỉ với những người mà bạn muốn kết bạn.

• Nếu quá thân thiện, bạn có thể làm cho người khác cảm thấy không thoải mái. Điều này có thể làm họ cảm thấy bị áp đặt và tạo ra ấn tượng tiêu cực về bạn.
• Hãy cẩn thận với khiếu hài hước của mình. Việc kể một câu chuyện mà bạn thấy vui không đồng nghĩa với việc mọi người cũng sẽ cười. Bạn cũng có thể gây phản cảm cho người khác mà không hề hay biết. Những gì bạn cho là hài hước hoặc 'đùa cợt' đôi khi có thể làm cho người khác cảm thấy không thoải mái. Điều này có thể tạo ra nhiều vấn đề tại nơi làm việc hoặc trong các bối cảnh khác như câu lạc bộ cộng đồng hoặc trường học.