Buzz
Mỗi ngày ở công sở đều là một vở kịch, liệu bạn có thể giữ bình tĩnh trước mọi biến cố không? Bí mật đằng sau sự ổn định đó chính là khả năng kiểm soát cảm xúc tại nơi làm việc.
Trong văn phòng, có nhiều lý do khiến bạn không thể giữ được sự bình thường. Từ công việc đến mối quan hệ, cảm xúc thăng trầm như đồ thị hình sin. Sếp tức giận vì kế hoạch, đồng nghiệp chê bai ý kiến của bạn, hoặc chỉ đơn giản là vấn đề xã hội. Những thứ này khiến bạn khó chịu.
Chúng ta không thể kìm nén cảm xúc mãi mãi. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Hãy thử những biện pháp sau để tự tin đối mặt với mọi tình huống mà không rơi vào tình trạng căng thẳng.
1. Tập trung vào hiện tại
Khi đối mặt với lo lắng, hãy tập trung vào nhiệm vụ hiện tại. Cảm xúc tạm thời sẽ qua đi, nhưng hậu quả có thể kéo dài. Sếp giận? Đồng nghiệp xung đột? Khách hàng phàn nàn? Hãy giữ bình tĩnh và giải quyết vấn đề một cách tỉnh táo. Đừng lo lắng quá mức về những hậu quả tiêu cực, hãy tập trung vào giải pháp.
2. Tìm cách thả lỏng cảm xúc
Người ta thường nói 'vui một chút, đừng vui quá'. Nếu cảm xúc của bạn trở nên không kiểm soát được, hãy tìm cách thả lỏng bằng cách đi dạo xung quanh tòa nhà, thưởng thức một tách cà phê, hoặc trò chuyện cùng một người bạn đồng nghiệp để thể hiện 'bản người thật'. Bạn cũng có thể giải tỏa cảm xúc qua việc tham gia các hoạt động như thiền định, yoga hoặc nghỉ ngơi để làm mới tinh thần. Nếu tất cả mọi thứ trở nên quá áp đặt, hãy yêu cầu nghỉ phép! Một vài ngày nghỉ sẽ giúp bạn khôi phục sức khỏe và cân bằng cảm xúc một cách hiệu quả.
3. Hãy suy nghĩ tích cực về mọi việc
Khi gặp thất bại hoặc cảm thấy tuyệt vọng, bạn thường dễ chìm đắm trong cảm giác đó và tự cảm thấy bất lực. Nhưng hãy nhớ rằng mọi thứ đều sẽ qua đi. Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bằng những suy nghĩ tích cực và tốt đẹp hơn. Hãy nhớ những kỷ niệm tốt đẹp khi làm việc tại công ty, những cảm giác hạnh phúc khi hoàn thành một dự án. Đừng tự mình vì những điều không tốt và những suy nghĩ tiêu cực, vì chúng sẽ kéo cảm xúc của bạn xuống.
4. Sử dụng ganh đua làm động lực để phấn đấu
Ganh đua có thể là động lực giúp bạn hành động. Khi bạn cảm thấy ghen tị với đồng nghiệp, hãy biến cảm xúc đó thành động lực để cố gắng hơn. Sử dụng ganh đua để tập trung vào công việc hơn, thay vì dùng nó như một cách để 'trả thù' ai đó.
5. Tha thứ khi mọi vấn đề đã được giải quyết
Hãy nhớ rằng bạn đang làm việc trong một môi trường đầy nhiệt huyết và đam mê. Tất cả đồng nghiệp của bạn cũng đều có một mục tiêu riêng để phấn đấu. Hãy hiểu rõ mọi tình huống và hãy học cách tha thứ khi mọi vấn đề đã được giải quyết. Nếu bạn vẫn giữ mãi một mối hận, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy thoải mái khi làm việc cùng với người đó, hoặc khi phải làm việc dưới sự hướng dẫn của một người quản lý mà bạn không ưa thích. Hãy đặt lợi ích của toàn bộ nhóm lên hàng đầu trước khi nghĩ đến lợi ích cá nhân. Khi làm như vậy, bạn sẽ thấy cảm xúc của mình trở nên ổn định và trưởng thành hơn nhiều lần.
— Bí mật từ Bộ phận Nhân sự —
