Buzz
Khi cảm thấy bị tổn thương, đôi khi bạn cảm thấy muốn tách biệt và trở thành một cá nhân lạnh lùng. Tuy nhiên, để trở thành người hòa nhã, bạn cần giải quyết các mối quan hệ không lành mạnh. Hãy thấu hiểu rằng việc này không chỉ làm hại đến người khác mà còn làm tổn thương bản thân bạn. Hãy tìm kiếm sự thấu hiểu và khoan dung để xây dựng mối quan hệ tích cực và lành mạnh.
Cách thức
Biểu hiện dấu hiệu sự hòa nhã
Thấu hiểu và nhân từ. Khi quyết định làm như vậy, hãy tôn trọng người khác và tôn trọng quyết định của mình. Hãy nhớ rằng việc thể hiện sự nhân từ và thấu hiểu đối với người khác là cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ tích cực và lòng tin. Hãy luôn giữ lòng mềm dẻo và tâm hồn bao dung, đó mới chính là chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc và hòa thuận.
Tách biệt hoàn toàn. Hãy ngừng mọi liên lạc. Không cần phải giải thích hay xin lỗi. Dần dần họ sẽ chấp nhận sự im lặng của bạn.
- Giải thích một lần duy nhất: “Tôi quyết định không muốn liên lạc nữa”.
- Không cần phải giải thích thêm, hãy để họ tự hiểu và chấp nhận.
Giao tiếp ngắn gọn. Nếu không tránh khỏi, hãy trả lời ngắn gọn và rời đi. Sự súc tích sẽ khiến họ hiểu rằng bạn không muốn nói chuyện với họ.
- Trả lời ngắn gọn: “Tôi không có thời gian” hoặc “Tôi không muốn”.
- Không cần phải giải thích thêm, chỉ cần làm điều đó.
Giữ bí mật. Không nói về cảm xúc của bạn. Đừng để họ thấy bạn đang do dự hoặc tiếc nuối.
- Đừng kể về kế hoạch tương lai hay những suy nghĩ của bạn.
- Đã quyết định, không cần phải giải thích thêm.
Quên hết. Xóa mọi kỷ niệm. Bạn chỉ cần tập trung vào hiện tại và tương lai.
- Không nên nhớ về quá khứ, nếu có, hãy xóa sạch.
- Tất cả đã qua, không cần nhớ nữa.
Duy trì sự lạnh nhạt của bạn
Tự tin và độc lập. Hãy nhắc nhở bản thân về sức mạnh và sự tự chủ mà bạn có. Điều này sẽ giúp bạn trở nên ít đồng cảm với người khác, giống như những người nắm quyền lực thường làm.
- Hãy nghĩ về những thành công và sức mạnh mà bạn đã từng có.
Nhớ về lý do chia tay. Khi cảm thấy yếu đuối, hãy nhớ lại lý do khiến mối quan hệ kết thúc. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy đồng cảm và dễ dàng hơn trong việc tách biệt.
- Ghi lại tất cả những gì họ làm tổn thương bạn để nhớ những lí do chính xác khi cần.
Luôn bận rộn. Hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn. Điều này sẽ giúp bạn không nghĩ nhiều về người đó.
- Theo đuổi những sở thích mới hoặc quay lại với những hoạt động mà bạn đã từng yêu thích.
Xây dựng mối quan hệ mới. Để điều trị sự tổn thương từ mối quan hệ cũ, hãy tập trung vào xây dựng mối quan hệ với những người yêu thương bạn.
- Hãy thể hiện lòng biết ơn và tình cảm của bạn đối với họ.
Chăm sóc bản thân. Sử dụng thời gian và tình cảm mà bạn đã dành cho người đó để quan tâm đến bản thân.
- Chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tâm lý của bạn.
- Dành thời gian cho gia đình và bạn bè.
- Thực hiện những hoạt động mà bạn thích.
Tìm sự hỗ trợ nếu cần thiết. Kết thúc mối quan hệ không bao giờ dễ dàng. Nếu bạn không thể trở nên lạnh nhạt, hãy tìm sự giúp đỡ.
- Hãy nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình, hoặc tìm chuyên gia tâm lý phù hợp.
Không phải lúc nào cũng lạnh nhạt. Nhớ rằng việc trở nên lạnh nhạt là vì một mục đích cụ thể. Hãy trở lại là chính mình khi bạn đã đạt được mục tiêu.
- Đừng để việc trở nên lạnh nhạt thay đổi bạn hoàn toàn.
- Đôi khi cảm giác lạnh nhạt chỉ là một cách để tự bảo vệ.
Lời khuyên
- Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nhớ rằng bạn đã cố gắng hết sức.
Cảnh báo
- Chuẩn bị tâm lý khi bị phê phán. Người ta có thể không hiểu bạn, và có thể hiểu nhầm bạn là tàn nhẫn. Đừng để việc trở nên lạnh nhạt trở thành thói quen, vì nó sẽ làm bạn trở nên vô cảm với những vấn đề nhỏ nhoi.
