Buzz
Hướng ngoại không chỉ là một đặc điểm tự nhiên và lành mạnh trong tính cách mà còn có thể được cải thiện thông qua việc thực hành chiêm nghiệm. Nếu bạn là người hướng ngoại, có thể bạn chưa hiểu rõ được lợi ích mà cuộc sống nội tâm có thể mang lại cho bạn cũng như cho người thân yêu. Trên thực tế, bạn có thể học cách thưởng thức sự yên bình cũng như xây dựng các mối quan hệ xã hội để làm giàu giá trị cho bản thân.
Bước Đầu Tiên
Khái niệm về tính cách hướng nội
Không Nhầm Lẫn Giữa Hướng Nội và Sự Rụt Ré. Một người nhút nhát thường mong muốn tham gia vào xã hội nhưng không thể do lo lắng. Trong khi đó, một người hướng nội chủ động chọn cách không tương tác với người xung quanh đôi khi để tích lũy năng lượng tinh thần trong thời gian ở một mình.
Đừng quên rằng hầu hết mọi người đều không hoàn toàn hướng ngoại hoặc hướng nội. Nhà tâm lý học nổi tiếng Carl Jung đã đề xuất thuật ngữ 'hướng ngoại' và 'hướng nội', và ông cho rằng một người bình thường không thể hoàn toàn được phân loại vào hướng ngoại hoặc hướng nội.
- Thực tế, hầu hết mọi người đều có các đặc điểm hướng ngoại và hướng nội trong tính cách của họ, nhưng thường có xu hướng nghiêng về một phía hơn.
Hãy cân nhắc lợi ích của sự cân bằng giữa hướng ngoại và hướng nội. Nói chung, những người thể hiện đầy đủ các khía cạnh cảm xúc, tâm trí, thể chất và hạnh phúc tinh thần thường là những người hiểu biết về cách cân bằng giữa tính hướng nội và hướng ngoại.
- Ví dụ, nếu chúng ta muốn trải nghiệm một cuộc sống tĩnh lặng và nhận thức sâu sắc về bản chất hướng nội, việc chấp nhận những thách thức mới và tham gia vào những cuộc phiêu lưu kèm theo việc tương tác với các nhóm người khác nhau có thể làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta theo cách đặc biệt và thú vị.
- Tương tự, người hướng ngoại nếu thích thú với việc tham gia các hoạt động xã hội, họ vẫn có thể tận hưởng lợi ích của việc dành thời gian cho bản thân để suy ngẫm, đi dạo hoặc cam kết đọc sách 15 phút mỗi ngày.
Thực hành hướng nội
Ghi chép trong nhật ký. Trong khi người hướng ngoại thường tập trung vào những gì xảy ra bên ngoài, người hướng nội thường quan tâm đến thế giới tâm hồn của họ. Một cách để thay đổi tập trung là viết nhật ký hàng ngày; bạn có thể đặt mục tiêu ghi chép nhật ký mỗi ngày. Hãy tự đặt những câu hỏi như:
- Mình đã cảm nhận điều gì? Tại sao?
- Mình học được gì trong ngày hôm nay? Từ ai?
- Những ý tưởng nảy ra trong đầu mình là gì? Mình nghĩ về ai trong ngày hôm nay?
- Ngày hôm nay khác biệt với ngày hôm qua như thế nào? So với tuần trước? So với năm ngoái?
- Mình biết ơn điều gì? Trong thế giới của mình, ai đang cảm thấy cô đơn? Tại sao?
Thúc đẩy sự sáng tạo cá nhân. Trí tưởng tượng và ý tưởng phát triển từ việc quan sát thế giới xung quanh. Bằng cách quan sát kỹ lưỡng, bạn sẽ tạo ra được nhiều kết nối đặc biệt giữa những ý tưởng mà có lẽ không hề liên quan một cách tự nhiên.
- Khi ở một mình, bạn lưu ý điều gì? Thế giới bên ngoài tạo ấn tượng như thế nào với bạn? Sáng tạo không chỉ đề cập đến việc quan tâm đến bản thân mà còn chú ý đến môi trường bên ngoài.
- Viết truyện ngắn ảo tưởng
- Thực hiện nghệ thuật - hội họa, điêu khắc, phác thảo, v.v…
- Sử dụng tạp chí nghệ thuật
- Soạn nhạc
- Sáng tác thơ
Tận hưởng những hoạt động một mình. Các hoạt động này giúp bạn rèn luyện sự kiên nhẫn, giảm căng thẳng và xua tan cảm giác buồn chán khi phải ở một mình. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể thử:
- Đọc sách báo
- Đan, móc
- Lập trình
- Nghe nhạc một mình
- Chơi nhạc cụ
- Đi dạo hoặc đi bộ một mình trên đường dài
Nâng cao nhận thức của bạn. Dù là kết nối với tầm cao mới, thiền định, hoặc chỉ là dành thời gian trong ngày để tìm hiểu điều mới lạ, bất kỳ sự thay đổi hoặc trau dồi nào trong cách nhìn nhận cũng sẽ nuôi dưỡng tâm hồn của bạn.
- Thực hành thiền và chánh niệm mang lại lợi ích lớn. Khám phá bí ẩn của khoa học (vũ trụ, lý thuyết lượng tử) cũng giúp bạn thêm sự giàu có nội tâm.
Khám phá sự kiên nhẫn. Đôi khi, sự im lặng và sống nội tâm có thể khiến người hướng ngoại cảm thấy 'chán chường' vì họ thích sự kích thích từ bên ngoài. Hãy coi việc học cách trân trọng sự cô đơn như việc bắt đầu tập một môn thể thao mới: lúc đầu có thể cảm thấy lạc lõng và buồn chán, nhưng khi bạn đã làm quen thì bạn sẽ bắt đầu tận hưởng niềm vui từ đó.
- Hãy nhớ rằng tính hướng nội không phải là một ngọn núi để leo lên. Thực tế, hầu hết những người sống nội tâm sử dụng thời gian một mình để tìm lại năng lượng. Thời gian một mình có thể là biện pháp hữu ích để phục hồi năng lượng sau khi dành quá nhiều thời gian và nỗ lực cho các mối quan hệ xã hội hoặc cho những người có tính cách hướng ngoại.
Một số Lời Khuyên
- Dành thời gian một mình có thể giúp cuộc sống của bạn, người hướng ngoại, trở nên phong phú và đầy ý nghĩa hơn.
- Luôn là chính mình. Người hướng nội và hướng ngoại cần biết tôn trọng và bổ sung cho nhau, không ghen tị. Miễn là chúng ta đối xử tốt với nhau, thì cả hai đều có cơ hội tỏa sáng trong thế giới này.
- Nếu bạn sinh ra là người hướng ngoại, không cần phải ép buộc bản thân trở thành người hướng nội chỉ vì nghĩ rằng đó mới là tốt nhất - đó chỉ là một quan điểm sai lầm. Quan trọng nhất là sống thật với chính mình thay vì giả tạo. Tuy nhiên, bạn có thể tạm dừng việc giao tiếp xã hội để dành thời gian suy ngẫm khi cần thiết.
