Buzz
Bạn đã từng cảm thấy ngại ngùng khi phải đứng nơi góc phòng trong khi mọi người đang vui vẻ nhảy múa chưa? Bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện và cần phải có một chút kỹ năng nhảy? Nếu bạn cảm thấy mất tự tin vì không biết nhảy, đừng lo lắng. Bằng cách dành chút thời gian để nắm vững vài bước cơ bản, bạn có thể học được cách nhảy tự do, khiêu vũ một cách lãng mạn hoặc làm cho mọi người bất ngờ trên sàn nhảy tại các sự kiện như đám cưới gia đình.
Bước đi đầu
Nhảy tự do
Nắm bắt nhịp điệu. Bắt đầu bằng cách cảm nhận nhịp điệu của bản nhạc. Nếu có thể, hãy đếm nhịp, nhún nhảy hoặc vỗ tay theo nhạc. Khi đã nắm bắt được nhịp điệu, hãy bắt đầu nhảy theo nhịp.
- Khi bạn đã đặt được đầu vào nhịp, việc còn lại là để cơ thể của bạn di chuyển theo nhịp.
- Để bắt nhịp, hãy lắng nghe tiếng trống hoặc bass. Đây thường là những âm nhạc tạo nên nhịp điệu cho bài hát.
Mẹo nhỏ: Để làm quen với việc bắt nhịp, hãy tập nhảy với những bài hát có nhịp điệu rõ ràng. Ví dụ, hãy thử vỗ tay và đu đưa theo nhịp của bài hát “Juke Joint” của Johnnie Taylor.
Chuyển trọng lượng cơ thể giữa hai chân. Khi đã nắm vững nhịp điệu, bạn có thể bắt đầu di chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia. Bắt đầu bằng cách chuyển trọng lượng sang một bên chân, chân còn lại nhẹ nhàng nhấc gót khỏi sàn. Tiếp tục lặp lại theo nhịp của nhạc.
- Ở mỗi nhịp, bạn chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia. Ban đầu, hãy nhảy chậm rãi và dần dần tăng tốc độ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Giữ chân và đầu gối của bạn linh hoạt. Khi chuyển động từ chân này sang chân kia, cơ thể của bạn nên nhẹ nhàng nhún nhẩy, tạo ra sự mềm mại giữa hai chân.
Di chuyển chân theo nhịp. Khi bạn đã thoải mái với việc di chuyển trọng lượng cơ thể, hãy bắt đầu di chuyển đôi chân theo nhịp. Trước khi chuyển trọng lượng cơ thể sang chân kia, hãy nhích chân lên một chút, khoảng 2-5 cm. Luôn giữ chân gần sàn khi di chuyển.
- Hãy chú ý đến khớp ngón chân, đây là bộ phận giúp bạn nhảy một cách linh hoạt.
- Nếu bạn đang nhảy cùng ai đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhảy theo cùng một nhịp với họ.
Kết hợp với hông. Khi chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia, hãy di chuyển hông (và cả cơ thể) nhẹ nhàng theo hướng của chân. Ví dụ, khi chuyển trọng lượng sang chân phải, hãy di chuyển hông sang phải. Bạn cũng có thể vặn người một chút để tạo thêm động lực cho chuyển động.
- Khi chuyển trọng lượng sang phải, hãy đưa vai phải ra trước một chút và vai trái ra sau. Thực hiện ngược lại khi chuyển trọng lượng sang trái.
Kết hợp với cánh tay. Khi cảm thấy không thoải mái, bạn thường sẽ giữ tay không cử động hoặc buông thõng. Thay vào đó, hãy di chuyển cánh tay. Giữ bàn tay mở hoặc nắm chặt. Bạn có thể đưa tay lên cao hoặc cong lại và di chuyển hai bên, giống như khi bạn đang chạy bộ. Không chỉ giữ một kiểu di chuyển, hãy thử nhiều kiểu di chuyển khác nhau.
- Di chuyển theo kiểu lắc xí ngầu. Nắm hai tay lại và lắc chúng giống như khi bạn đang lắc xí ngầu. Sau vài lần lắc, hãy buông tay để chúng “lả lướt”. Nhớ không lạm dụng kiểu này để tránh trở nên lố bịch.
- Di chuyển theo kiểu cắt cỏ. Nghiêng về phía trước và tưởng tượng bạn đang cầm một chiếc máy cắt cỏ. Một tay đảo ngược và đẩy tay ra trước sau như đang khởi động máy. Khi máy cắt cỏ đã khởi động, bạn có thể di chuyển vài bước, giống như việc cắt cỏ.
- Di chuyển theo kiểu quay thòng lọng. Nắm hai tay như cầm một sợi dây ảo và xoay nó trên không như một cao bồi chuẩn bị bắt bò. Di chuyển cơ thể theo phong cách này, đẩy hông theo hướng ngược lại với tay đang xoay.
- Di chuyển theo kiểu đấm tay. Nắm hai tay lại và di chuyển chúng lên trên không giống như cách bạn đấm khi ăn mừng.
Khám phá phong cách riêng của bạn. Hãy thả mình theo dòng chảy tự nhiên của bản thân khi nhảy tự do. Dù bạn cảm thấy chỉ biết nhảy theo một điệu đơn giản, nhưng khi bạn cảm nhận được nhịp điệu, bước nhảy của bạn sẽ tự nhiên hơn. Hãy lắng nghe những điểm nhạc bên trong và để cơ thể bạn lảo đảo theo âm nhạc. Điều quan trọng nhất là sáng tạo! Hãy tạo ra những bước nhảy riêng biệt để bạn tự tin hơn và hiểu rõ hơn về cơ thể của mình.
- Thử nghiệm nhiều bước nhảy, tư thế và tốc độ khác nhau.
- Đừng ngần ngại tạo ra những bước nhảy riêng cho bản thân. Nhảy tự do là cách thể hiện tính cá nhân và khả năng thích ứng của bạn.
Yolanda Thomas
Giáo viên dạy nhảy
Giáo viên dạy nhảy
Thái độ đúng sẽ giúp bạn học nhảy nhanh hơn. Nếu bạn muốn nắm bắt nhanh chóng cách nhảy, hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và sự hoài nghi về khả năng của bản thân. Khi bạn đối diện với một bước nhảy, đừng bao giờ nói 'Tôi không thể làm được điều này'. Thay vào đó, hãy thử nhảy hết mình, dù cho bạn có thể sai lầm.
Hòa mình vào vũ điệu cùng bạn nhảy
Điều chỉnh vị trí với bạn nhảy. Đứng đối diện với bạn nhảy và vào vị trí cơ bản. Nếu bạn là người dẫn, đặt tay phải lên vai đối phương và tay trái nắm lấy tay phải của họ, tạo thành hình chữ C. Bạn nhảy cũng sẽ đặt tay lên vai phải của bạn.
- Độ rộng giữa bàn tay phải của hai bạn có thể là cao bằng mắt hoặc thấp hơn hông, tùy thuộc vào sở thích của cả hai. Chỉ cần giữ cho các tay thư giãn, khuỷa tay cong một cách tự nhiên, và không làm bạn nhảy phải cất vai lên.
- Giữ một khoảng cách khoảng 7-15 cm giữa bạn và bạn nhảy.
- Đảm bảo bạn và bạn nhảy đồng thuận ai sẽ là người dẫn từ đầu!
Một số mẹo: Thường thì điệu slow được nhảy bởi cả nam và nữ, với nam giữ vai trò dẫn dắt. Tuy nhiên, bạn không cần phải tuân theo truyền thống. Bạn có thể kết hợp với bất kỳ ai và quyết định ai sẽ dẫn dắt dựa vào sự tự tin, chiều cao hoặc bất kỳ yếu tố nào bạn chọn.
Bước chân trái sang trái. Khi bắt đầu nhảy, đưa chân trái ra một cách mượt mà. Bạn nhảy sẽ theo với chân phải của họ. Đây là phần đầu tiên của bước nhảy “chạm chân” trong điệu slow.
- Nếu bạn là người dẫn, hãy để họ thực hiện bước đầu tiên, và bạn cố gắng di chuyển theo họ một cách mượt mà nhất có thể.
- Luôn cố gắng đồng bộ hóa bước nhảy với nhịp nhạc. Bạn có thể đếm nhịp trong đầu để giúp mình.
Đưa chân phải vào chạm chân trái. Sau khi hoàn thành bước nhảy đầu tiên với chân trái, hãy đưa chân phải vào để chạm chân trái. Bạn nhảy cũng sẽ thực hiện động tác này.
- Hãy cố gắng không nhấc hoặc nhấn mạnh khi đang đưa hai chân lại gần nhau. Mục tiêu là thực hiện chuyển động một cách mượt mà và nhẹ nhàng nhất có thể.
Lặp lại bước chân này nhưng ở phía bên kia. Khi đã hoàn thành việc đưa hai chân lại gần nhau, tiếp tục bước sang phải với chân phải. Sau đó, lặp lại việc đưa chân trái đến chân phải. Tiếp tục thực hiện như vậy suốt quá trình nhảy.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể thử nhảy theo kiểu hai bước sang trái và hai bước sang phải.
Sử dụng tay để hướng dẫn bạn nhảy khi bạn muốn di chuyển xung quanh. Nếu muốn vũ điệu của bạn trở nên động thú quanh sàn nhảy, hãy nhẹ nhàng sử dụng tay để đẩy hoặc kéo bạn nhảy theo hướng bạn mong muốn. Sau khi hai chân chạm nhau, hãy đẩy một tay và kéo bằng tay còn lại đồng thời chuyển sang nhịp mới.
- Ví dụ, nếu bạn đang bước sang trái nhưng muốn quay sang phải, bắt đầu đưa chân phải quay lại gần chân trái. Sau đó, đẩy tay phải của bạn nhảy trong khi nhẹ nhàng kéo vai phải của họ, đồng thời bước sang trái.
Nhảy tại đám cưới
Học Điệu Nhảy Con Gà phù hợp với mọi người. Điệu nhảy con gà là một trong những điệu nhảy phổ biến tại các tiệc cưới. Nó dễ nhảy vì chỉ gồm 3 bước cơ bản mà bạn có thể thay đổi theo nhạc. Điệu nhảy này không gây áp lực vì không ai quan tâm nếu bạn nhảy không đẹp. Các bước để nhảy điệu con gà:
- Nâng cánh tay ngang vai và chụm ngón cái vào các ngón khác sao cho bàn tay trông giống như mỏ gà. Khi bạn di chuyển ngón tay cái lên và xuống, nó sẽ trông giống như mỏ gà cụt.
- Sau đó, nắm tay lại và đưa dưới cánh tay để tạo ra vẻ như bạn có cánh gà. Đập cánh lên và xuống theo nhạc.
- Với hai tay giả làm cánh gà, tiếp tục đập cánh nhưng đồng thời đưa lưng ra phía sau, khuỵa gối và lắc mông dần xuống sàn.
- Lặp lại các bước trên cho đến khi kết thúc bản nhạc.
Thống trị điệu nhảy Hora tại đám cưới Do Thái. Hora là một trong những điệu nhảy phổ biến tại các đám cưới Do Thái, thường được nhảy theo bài hát 'Hava Nagila' hoặc các bài hát truyền thống khác của Do Thái. Hora là một điệu nhảy tập thể với cách quay tay nhảy tập thể như 'dây nho':
- Bước chân trái sang phải. Chân phải tiếp theo bước sau đó. Sau đó, bước chân trái ra phía sau chân phải. Chân phải tiếp tục bước sau theo.
- Điệu nhảy này được thực hiện theo vòng tròn, mọi người nắm tay hoặc đặt tay lên vai nhau và nhảy cùng nhau.
- Tốc độ của điệu nhảy này thường nhanh. Đôi khi, nhạc bắt đầu chậm rãi nhưng sau đó ban nhạc sẽ chơi nhanh hơn theo bài hát.
Bạn có biết? Tại các đám cưới Do Thái truyền thống, đàn ông và phụ nữ sẽ nhảy Hora mỗi nhóm riêng biệt. Tuy nhiên, ở các đám cưới linh hoạt hơn, cả khách nam và nữ được phép tham gia và nhảy cùng nhau.
Nhảy điệu slow đơn giản cho điệu nhảy đô la. Tại một số đám cưới, khách mời sẽ xếp hàng và đưa một đô la (hoặc nhiều hơn) để nhảy cùng cô dâu hoặc chú rể. Bạn có thể nhảy điệu slow hoặc đôi khi không cần phải nhảy mà chỉ là để chia sẻ vài giây phút vui vẻ cùng cặp đôi mới cưới.
- Trong một số trường hợp, khách nam sẽ nhảy cùng cô dâu và khách nữ sẽ nhảy cùng chú rể. Trong một số trường hợp khác, khách mời sẽ nhảy cùng cả cô dâu và chú rể.
- Chỉ cần nắm tay và xoay vòng là đủ, nếu đây là cách đơn giản nhất để trò chuyện riêng với cô dâu hoặc chú rể.
Bí quyết để nhảy đúng
Tham gia các khóa học nhảy cơ bản. Có nhiều lớp học nhảy từ hip-hop đến ba lê, nhảy hiện đại và salsa. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng các lớp học trong khu vực của bạn. Dù bạn ưa thích phong cách nào, học nhảy có thể mang lại nhiều lợi ích vì các phong cách nhảy thường có cơ sở từ các bước cơ bản.
- Khi tham gia một lớp học nhảy, hãy chú ý xem giáo viên thực hiện như thế nào và cố gắng làm theo. Nếu không thành công, bạn có thể quan sát giáo viên lần nữa và chú ý những chi tiết nhỏ mà họ thực hiện để làm cho bước nhảy trở nên dễ dàng hơn.
- Bạn có thể hỏi giáo viên về một số mẹo. Những giáo viên có kinh nghiệm đã làm việc với nhiều học viên nên họ có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn.
- Chỉ cần một vài giờ học trong lớp cũng có thể giúp bạn nắm được cơ bản và tự tin hơn.
Yolanda Thomas
Giáo viên dạy nhảy
Giáo viên dạy nhảy
Một chuyên gia đã chia sẻ rằng: Tham gia 3 hoặc 4 bài học nhảy tại lớp có thể giúp bạn vượt qua sự ngại ngùng và học được các bước cũng như kỹ thuật cơ bản. Hãy đảm bảo bạn tham gia vào lớp học phù hợp với trình độ của mình. Hãy tìm kiếm các khóa học dành cho người mới bắt đầu hoặc cơ bản, nhưng hãy cẩn thận với các lớp học mở hoặc sơ cấp vì chúng không phải dành cho người mới tập nhảy.
Tham gia flash mob để tăng tính tự tin. Flash mob là hình thức trình diễn tập thể - thường là nhảy – mà tất cả mọi người xuất hiện và biến mất cùng nhau một cách nhanh chóng. Mặc dù trình diễn này dường như tự nhiên, thực tế là nó đã được lên kế hoạch cẩn thận. Bạn có thể tìm kiếm các nhóm flash mob trên mạng, tham gia cùng họ để tập luyện trong vài tuần và sau đó trình diễn ở nơi công cộng.
- Một số nhóm flash mob cung cấp video hướng dẫn cách nhảy và luyện tập điệu nhảy.
- Flash mob chào đón mọi người với mọi trình độ, chú trọng vào sự vui vẻ và tạo ra không khí sôi động, nên càng đông càng vui.
- Tham gia flash mob cũng giúp bạn học được nhiều bước nhảy mới mẻ và kết nối với nhiều người có cùng sở thích nhảy múa.
Xem các show nhảy trên TV để tìm cảm hứng mới. Nhảy là một hoạt động phổ biến trên toàn thế giới, và bạn có thể tìm thấy chúng trên TV. Hãy thử xem các chương trình thực tế về nhảy. Hãy chú ý đến phong cách của vũ công, cách họ biểu diễn tự tin và cách họ tạo niềm vui trên sàn nhảy.
- Các chương trình nhảy phổ biến hiện nay bao gồm Dancing with the Stars và So You Think You Can Dance.
Xem phim về nhảy để đạt được sự sáng tạo. Xem các bộ phim về nhảy để có thêm ý tưởng. Có nhiều bộ phim thuộc thể loại này cho bạn lựa chọn. Hãy xem nhiều bộ phim và chọn những bộ phim phù hợp với sở thích của bạn, ví dụ:
- Hãy thử xem Step Up hoặc Center Stage, đây là những bộ phim về việc phát triển kỹ năng và sự năng động của các vũ công.
- Xem Save the Last Dance hoặc Honey để tìm hiểu về sức mạnh của niềm đam mê và khao khát thành công.
- Hãy xem bất kỳ bộ phim nào có sự góp mặt của Gene Kelly và Debbie Reynolds để thấy sự duyên dáng và tài năng của họ.
- Hãy xem La La Land để cảm nhận sự huyền diệu của nhảy múa và tình yêu với nghệ thuật.
Tham gia các cuộc thi nhảy để nâng cao kỹ năng. Các cuộc thi nhảy, hoặc còn được biết đến với tên gọi DanceSport, diễn ra khắp nơi trên thế giới. Hãy tìm kiếm các cuộc thi ở gần bạn trên mạng. Tham gia các cuộc thi nhảy giúp bạn đặt ra mục tiêu cụ thể và phát triển kỹ năng của mình.
- Truy cập các trang web như The International Grand Ball, United States Dance Championships, và Access Dance Network.
Mẹo nhỏ: Nếu bạn cảm thấy chưa đủ tự tin để tham gia các cuộc thi, bạn có thể đi làm khán giả để cảm nhận và tìm thêm động lực cho chính mình.
Trang phục phù hợp khi nhảy
Chọn giày thoải mái khi nhảy. Chọn đôi giày với đế linh hoạt, mỏng phù hợp với sàn nhảy. Tránh xa những đôi giày đế dày vì chúng làm bạn cảm thấy không thoải mái và khó cảm nhận sàn nhảy. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy an toàn với đôi giày của mình. Đừng mang xăng đan hoặc giày có đế cao su khi nhảy để tránh bị trượt trên sàn nhảy.
- Loại giày phù hợp với phong cách nhảy khác nhau, hãy tìm hiểu trước bạn cần gì cho phong cách nhảy của mình. Ví dụ, sneaker rất phù hợp với hip-hop và tự do, trong khi giày cao gót phù hợp với nhảy phong cách Latin.
Chuẩn bị quần áo phù hợp. Chọn vải bằng sợi tự nhiên nếu bạn thường đổ nhiều mồ hôi. Tránh áo ba lỗ và áo yếm vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi da nhờn. Hãy mang theo khăn thấm và phấn rôm khi cần thiết.
- Nếu bạn nhảy cùng đối tác, tránh mặc chất liệu trơn trượt như lụa để tránh tình trạng trượt. Điều này sẽ giúp bạn và đối tác của bạn dễ dàng hơn trên sàn nhảy.
Mẹo nhỏ: Mang theo một chiếc áo phòng thêm nếu bạn đổ mồ hôi nhiều.
Chọn quần áo giúp bạn thoải mái khi di chuyển. Tránh mặc quần áo bó sát, vì chúng có thể ngăn bạn di chuyển tự do trên sàn nhảy và dễ gây ra tình trạng rách quần. Hãy chọn quần áo rộng rãi hoặc co dãn để bạn có thể di chuyển dễ dàng. Áo có tay áo không cản trở sự chuyển động của tay.
- Thử quần áo trước khi đến lớp nhảy để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái khi nhảy.
- Để tránh việc mất quần áo khi nhảy, hãy chắc chắn rằng quần áo bạn chọn phù hợp và không bị tuột xuống khi bạn nhảy!
Gợi ý
- Học nhảy theo những bản nhạc bạn yêu thích. Khi bạn quen thuộc với giai điệu và có thể hát cùng, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận sự thay đổi trong âm nhạc và điệu nhảy phù hợp. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn khi nhảy với những bài hát mình yêu thích.
- Chú ý quan sát các vũ công khác. Nếu bạn cảm thấy mình chưa biết nhảy theo nhạc, hãy tham khảo từ các vũ công khác. Đừng nhất thiết phải bắt chước họ hoàn toàn (trừ khi đó là các bước nhảy chuẩn), nhưng bạn có thể thu nhặt được vài ý tưởng từ họ.
- Hãy luôn tươi cười và tỏ ra phấn khích. Dù bạn có cảm thấy lo lắng và không chắc chắn về bản thân, hành động tự tin sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
- Nếu bạn gặp khó khăn hoặc không thực hiện được một số bước nhảy, đừng bỏ cuộc. Hãy tiếp tục tập luyện.
Cảnh báo
- Đừng ép bản thân hoặc cố gắng nhảy các điệu mà bạn không thoải mái hoặc chưa sẵn sàng. Vũ công giỏi làm cho các bước nhảy trở nên dễ dàng - đừng cảm thấy bị dọa dẫm. Có thể bạn sẽ căng cơ và ngã (đặc biệt khi mang giày cao gót). Bạn vẫn có thể nhảy đẹp mà không cần phải làm những động tác phức tạp. Đó là sự thật.
