Buzz
Làm việc ở nhà đôi khi khiến chúng ta cảm thấy buồn chán và thiếu động lực. Đây là thời điểm thích hợp để tạm dừng công việc và thực hiện một số hoạt động giản đơn nhưng mang lại hiệu quả lớn sau đây.
Giải lao giữa giờ
Thỉnh thoảng, việc dành ra vài phút để quên đi mệt mỏi có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Do đó, nếu cảm thấy mình không thể tiếp tục làm việc, hãy nghỉ ngơi và thư giãn một chút.
Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng những người có thời gian nghỉ ngơi giữa giờ làm việc sẽ hoàn thành công việc hiệu quả hơn so với những người làm việc không ngừng nghỉ. Những khoảng thời gian nghỉ ngắn giúp tăng cường khả năng tập trung.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Hoạt động thể chất trên 20 phút mỗi ngày không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe và tuổi thọ mà còn giúp giảm stress và tăng cường tâm trạng tích cực. Bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà mà không cần đến những bài tập nặng nhọc.
Thư giãn với nhạc yêu thích của bạn
Lắng nghe âm nhạc không chỉ giúp giảm stress mà còn có tác động tích cực đến tâm trạng. Những bản nhạc lạc quan và sôi động có thể giúp bạn lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng. Hãy tạo danh sách phát với các bài hát yêu thích để nâng cao động lực khi cần.
Ưu tiên công việc theo mức độ quan trọng
Khi bị áp đảo bởi công việc, đừng hoảng hốt. Hãy thở sâu, nghỉ ngơi 5 phút, sau đó sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và tiếp cận chúng một cách từng bước, giúp bạn không bỏ sót bất kỳ nhiệm vụ nào.
Xác định mục tiêu mới cho bản thân
Luôn khám phá điều mới mẻ trong công việc lẫn cuộc sống. Hãy tận dụng mọi cơ hội để học hỏi và phát triển từ các sự kiện chuyên ngành, khóa học ngắn hạn, hay từ chính đồng nghiệp của bạn.
Đặt mục tiêu cá nhân cho bản thân, từ ngắn hạn đến dài hạn. Có mục tiêu giúp bạn giữ đúng hướng và không bị lạc lõng. Mục tiêu không cần phải lớn lao, những mục tiêu nhỏ cũng tạo nên thành công lớn.
Nói chuyện với mọi người
Dành thời gian để trò chuyện hoặc nhắn tin với bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy hứng khởi hơn. Sự hỗ trợ từ những người xung quanh giúp xua đi cảm xúc tiêu cực và tạo tâm trạng tốt hơn khi làm việc từ xa.
Thử nghiệm với thiền định
Khi bạn không muốn làm gì, hãy thử ngồi yên và không suy nghĩ gì cả. Thư giãn toàn bộ cơ thể và chỉ cảm nhận bản thân mình, từ hơi thở đến cảm giác của từng giác quan. Thêm âm nhạc không lời để tăng cảm giác thư giãn nếu bạn muốn.
Giữ tinh thần lạc quan, ăn uống khoa học, dành thời gian cho sở thích, đề ra mục tiêu cá nhân nhỏ, kỳ vọng vào điều tốt đẹp nhưng cũng chuẩn bị cho tình huống xấu, không quá lo lắng về hậu quả tiêu cực, để ngỏ suy nghĩ cho các vấn đề chưa giải quyết, và biết cười vào chính mình.
Xem thêm: Các lỗi phổ biến khi tìm việc trên LinkedIn
