Buzz
Làm việc từ xa thường khiến ta cảm thấy mệt mỏi và mất hứng thú. Đây chính là lúc nên dành thời gian nghỉ ngơi và làm một số hoạt động đơn giản để cải thiện tâm trạng.
Nghỉ giải lao
Chỉ vài phút rời xa công việc để xua tan cảm giác mệt mỏi cũng đủ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tiếp tục công việc, hãy tạm thời dừng lại và thư giãn.
Nghiên cứu từ Mỹ cho thấy, những người có thói quen nghỉ ngơi giữa giờ làm việc có hiệu suất cao hơn so với nhóm làm việc không ngừng nghỉ. Khoảng thời gian nghỉ ngơi giúp tăng cường sự tập trung.
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Vận động ít nhất 20 phút mỗi ngày không chỉ cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ mà còn giúp giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. Bạn có thể thực hành các bài tập đơn giản tại nhà mà không cần đến những bài tập quá sức.
Thư giãn cùng nhạc yêu thích
Nghe nhạc giúp làm dịu bản thân và mang lại lợi ích về mặt tinh thần, bao gồm cải thiện tâm trạng. Lắng nghe những giai điệu lạc quan giúp bạn phục hồi tinh thần nhanh chóng. Hãy tạo danh sách những bài hát yêu thích để tăng cường động lực.
Ưu tiên công việc một cách hiệu quả
Khi bị ngập trong công việc, đừng hoảng loạn. Hãy thở sâu và nghỉ ngơi trong 5 phút, sau đó sắp xếp các nhiệm vụ theo mức độ quan trọng và tiếp tục giải quyết chúng một cách từng bước.
Xác định mục tiêu cá nhân mới
Khám phá điều mới mẻ cả trong công việc lẫn cuộc sống. Thế giới luôn ẩn chứa những điều kỳ diệu chờ bạn khám phá. Nắm bắt mọi cơ hội để học hỏi và phát triển, từ các sự kiện ngành nghề, khóa học ngắn hạn cho đến học hỏi từ đồng nghiệp.
Đừng quên xác định mục tiêu cho bản thân, cả về ngắn hạn và dài hạn. Mục tiêu giúp bạn giữ hướng đi đúng và luôn nỗ lực vì điều bạn đã chọn. Mục tiêu không nhất thiết phải lớn, nhưng những mục tiêu nhỏ gộp lại sẽ tạo nên thành tựu lớn.
Trò chuyện với bạn bè và người thân
Dành thời gian trò chuyện hoặc nhắn tin với bạn bè sẽ khiến bạn cảm thấy hứng khởi và xua tan cảm xúc tiêu cực. Những câu chuyện hay và thông tin hữu ích từ họ có thể giúp bạn giải quyết công việc tốt hơn. Tuy nhiên, hãy cân nhắc thời gian để không bị áp lực công việc.
Thực hành thiền định
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm gì, hãy thử thiền định. Ngồi yên, thư giãn và chỉ tập trung vào hơi thở và cảm giác của cơ thể mình. Mở nhạc không lời để tăng thêm sự thư giãn nếu bạn muốn.
Giữ vững tâm hồn lạc quan, ăn uống hợp lý, dành thời gian cho sở thích, đề ra mục tiêu cá nhân nhỏ, kỳ vọng vào điều tích cực nhưng cũng sẵn lòng đối mặt với những thất bại, tránh suy nghĩ tiêu cực quá mức, để mở lòng trước những vấn đề tranh luận và học cách tìm niềm vui trong chính mình.
Xem thêm: Các lỗi thường gặp khi tìm việc trên LinkedIn
