Buzz
Mát xa da đầu không chỉ giúp giảm nhức mỏi ở trán, cổ và đầu mà còn mang lại cảm giác thư giãn. Rất may mắn, bạn hoàn toàn có thể tự mình thực hiện mát xa da đầu tại nhà mà không cần sự giúp đỡ từ người khác.
Các Bước
Học Cách Mát Xa Cơ Bản
Chọn Một Góc Ngồi Thoải Mái. Hãy chọn một chiếc ghế thoải mái có lưng tựa vững chắc. Đặt điện thoại ở chế độ rung và giảm âm thanh xung quanh. Nếu có thể, làm mờ ánh sáng để tạo không gian thư giãn.
- Nếu bạn thấy âm nhạc tạo cảm giác thoải mái, hãy mở nhạc nhưng giảm âm lượng. Hãy thử nghe nhạc không lời hoặc âm thanh tự nhiên dễ chịu.
- Sau mỗi buổi mát xa, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và sẵn sàng ngủ. Cố gắng thực hiện mát xa từ hai đến ba lần mỗi tuần trước khi đi ngủ.
Marty Morales - Chuyên Gia Mát Xa
Nghiêng người về phía sau và sử dụng gối đỡ đầu để giảm áp lực cho cánh tay và vai. Việc mát xa đầu đồng nghĩa với việc cần phải nâng đưa hai cánh tay lên cao liên tục, gây mệt mỏi cho cơ vai.
Nhét ngón tay vào tóc từ phía trước ra sau. Sử dụng đầu ngón tay và di chuyển theo đường thẳng từ phía trước ra sau đầu. Nhẹ nhàng áp dụng áp lực xuống, chú ý đến tất cả những lồi lõm nhỏ trên da đầu. Áp dụng áp lực vừa phải, tránh áp đặt quá mạnh đến mức gây đau hoặc không thoải mái.
- Trước khi mát xa, hãy đảm bảo không có đuôi ngựa hay búi tóc phía sau đầu. Bạn cũng có thể chải tóc trước để tránh rối trong quá trình mát xa.
Di chuyển tay theo hình vòng tròn từ phía trước ra sau đầu. Tiếp tục di chuyển tay từ phía trước ra sau, nhưng lần này sử dụng đầu ngón tay để di chuyển theo hình vòng tròn trong khi vuốt nhẹ tay. Duy trì áp lực nhẹ nhàng nhưng đều đặn.
Thay đổi hướng di chuyển. Dùng tay di chuyển từ phía sau ra phía trước đầu. Lặp lại cả động tác theo hình vòng tròn và đường thẳng. Bắt đầu vuốt từ đường chân tóc phía sau và di chuyển lên đỉnh đầu.
Lặp lại động tác này cho cả hai bên đầu. Đến lúc mát xa cho cả hai bên đầu. Bắt đầu từ phía trước bên trái đầu. Di chuyển tay lên và xuống theo hình vòng tròn. Di chuyển tay ra phía sau đầu ở bên trái. Lặp lại tương tự cho bên phải, mát xa cả phía trước và phía sau ở cả hai bên đầu.
- Bạn sẽ cảm nhận da đầu di chuyển một chút lên phía trước rồi về phía sau khi bạn di chuyển cánh tay.
Kéo nhẹ vào đuôi ngựa nếu có thể. Gom tóc ra phía sau như kiểu đuôi ngựa. Nắm lấy đuôi tóc và kéo nhẹ nhàng.
- Nếu bạn có tóc ngắn, hãy gom một lượng nhỏ tóc, sau đó xoắn nhẹ và kéo. Lặp lại động tác này cho các khu vực khác nhau trên da đầu.
Chải nhẹ quanh tai để kết thúc. Bắt đầu từ phía sau tai. Sử dụng ngón cái và ngón tay để di chuyển theo vòng tròn xung quanh tai. Chú ý đến cả tai. Điều này là cách rất thư giãn để kết thúc buổi mát xa da đầu.
Sử dụng thêm tinh dầu
Lựa chọn một loại tinh dầu. Mùi thơm dễ chịu của tinh dầu có thể giúp tâm trí và cơ thể thư giãn. Chọn loại tinh dầu phù hợp với nhu cầu chăm sóc tóc của bạn.
- Tinh dầu oải hương thích hợp cho da đầu khô.
- Tinh dầu hương thảo kiểm soát dầu nhờn trên tóc.
- Tinh dầu cúc La Mã giúp làm dịu cảm giác ngứa trên da đầu.
- Tinh dầu tràm trà là lựa chọn tốt để trị gàu, trong khi tinh dầu vỏ chanh cũng rất hiệu quả.
- Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và kích thích mọc tóc.
Lựa chọn một loại dầu dẫn. Không nên áp dụng tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da đầu. Thay vào đó, hãy trộn 8-10 giọt tinh dầu với khoảng 2 thìa canh (30 ml) dầu dẫn.
- Dầu dừa giúp chống gàu hiệu quả và tốt cho da đầu nói chung.
- Dầu thầu dầu có thể giúp tăng độ đậm của tóc.
- Dầu Jojoba giữ ẩm nhẹ nhàng.
- Dầu ôliu hoạt động tốt khi kết hợp với tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu hương thảo.
Rót hỗn hợp tinh dầu lên đỉnh đầu. Sử dụng khoảng một nửa lượng hỗn hợp. Ngửa đầu về phía sau khi rót để tránh tiếp xúc với mắt.
Dùng tay xoa đều trên da đầu. Di chuyển bàn tay từ phía trước ra phía sau, xoa theo đường thẳng và lặp lại theo hình vòng tròn. Điều này giúp dầu phân tán đều trên da đầu.
- Hãy tập trung vào da đầu chứ không phải tóc.
Cúi đầu về phía trước và rót dầu ở phía sau đầu. Cúi đầu cho đến khi cằm chạm vào người. Rót phần còn lại của hỗn hợp ở đường chân tóc phía sau đầu. Sử dụng tay thoa dầu về phía trước.
Mát xa toàn bộ đầu. Bây giờ, với đủ dầu trên da đầu, hãy mát xa nhẹ nhàng để dầu thấm vào da đầu. Di chuyển từ phía trước ra phía sau và ngược lại. Mát xa cả hai bên đầu, thực hiện đồng thời các đường tròn và thẳng. Đặc biệt chú ý đến những điểm cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi.
- Bạn có thể tập trung nhiều hơn vào việc mát xa ở hai bên thái dương.
Xoa dầu lên tóc từ gốc đến ngọn. Sau khi mát xa đầu, chuyển qua chăm sóc cho tóc. Nhẹ nhàng thoa dầu lên tóc, di chuyển từ gốc đến ngọn của từng sợi tóc.
Để dầu trên tóc ít nhất hai mươi phút. Để tận dụng hết lợi ích của tinh dầu, để dầu trên tóc ít nhất hai mươi phút hoặc qua đêm. Bạn có thể quấn tóc gọn gàng trong khăn tắm trước khi đi ngủ.
- Để có hiệu quả tương tự như ở spa, hãy đặt khăn tắm vào tủ sấy vài phút để làm nóng.
- Nếu để dầu trên tóc qua đêm, đặt khăn tắm lên gối để tránh gối bị dầu.
- Nếu đầu nóng hoặc có cảm giác đau, hãy gội đầu ngay lập tức. Nếu thực hiện đúng cách, bạn sẽ không cảm thấy không thoải mái trong thời gian này.
Gội đầu bằng dầu gội và sử dụng nước xả. Sau khi để dầu trên tóc đủ thời gian, hãy tắm. Gội sạch tóc bằng sản phẩm chăm sóc tóc thông thường. Đừng quên mát xa đầu trong quá trình gội đầu.
- Không cần phải đợi đến sáng hôm sau để rửa sạch dầu. Nếu dầu bám lên mặt, hãy rửa mặt ngay lập tức. Đừng để dầu ở trên da đầu qua đêm. Hãy nhớ rửa sạch tay sau khi mát xa đầu xong.
Lời khuyên
- Mát xa đầu đúng cách có thể giúp giảm đau nhức đầu hiệu quả.
- Để hưởng tối đa từ lợi ích của mát xa da đầu, bạn nên thực hiện ít nhất một lần mỗi tuần.
- Bạn cũng có thể mua các thiết bị mát xa đầu trực tuyến, tuy nhiên, chúng thường có giá cao.
Cảnh báo
- Không nên mát xa đầu quá mạnh, tránh rủi ro làm đứt tóc nếu kéo quá mạnh.
- Chú ý đến các dấu hiệu dị ứng với tinh dầu và nếu thấy da có dấu hiệu phát ban, hãy đến bác sĩ ngay lập tức.
- Không nên lái xe hoặc làm công việc quan trọng ngay sau khi mát xa đầu.
Những thứ bạn cần
- Một chiếc ghế thoải mái
- Tinh dầu
- Dầu gội và dầu xả
- Khăn tắm
