Bí quyết tự nhìn nhận bản thân như cách người khác đánh giá bạn

Có nhiều lí do khiến ý thức về chính mình không trùng khớp với cách mà người khác nhìn nhận. Có thể do thiếu ý thức về bản thân, không chú ý đến việc hình thành các thói quen. Đôi khi chúng ta tự lừa mình để ngăn chặn những suy nghĩ và cảm xúc vô ích. Hoặc đơn giản là tầm nhìn hạn hẹp, dựa trên các động cơ khác nhau. Bạn có thể tự đánh giá bản thân mình như cách mà người khác nhìn nhận bạn; nhưng điều này đòi hỏi sự dũng cảm và hiểu biết sâu sắc.

Yêu cầu một người bạn tham gia lắng nghe có phản hồi. Lắng nghe có phản hồi là một phương pháp được phát triển ban đầu bởi Carl Rogers. Nó liên quan đến việc truyền đạt cảm xúc hoặc ý định ngầm của người nói. Mục đích của việc truyền đạt hoặc tái hiện lại những gì mà người nghe nghĩ rằng người nói đang muốn truyền đạt là để làm rõ ý kiến của người nói. Điều này mang lại lợi ích cho cả người nghe và người nói. Việc nghe lại thông điệp nhiều lần cung cấp cơ hội cho chúng ta để lắng nghe chính mình và quyết định liệu chúng ta có hài lòng với thông điệp đang chia sẻ cho người khác. Bạn không cần phải huấn luyện bạn bè của mình như các bác sĩ chuyên gia về phương pháp Rogerian; bạn chỉ cần yêu cầu họ lắng nghe, diễn giải thông điệp và xác định cảm xúc cơ bản mà không đưa ra nhận xét hay ý kiến của riêng họ về chủ đề nào đó. Nếu họ không hiểu được cảm xúc của bạn, bạn sẽ có nhiều cơ hội để làm sáng tỏ ý của bạn. Tiếp tục trò chuyện cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng về việc giúp họ hiểu. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng khi hoàn thành hoạt động này, bạn đã hiểu về bản thân mình nhiều hơn.

Tham gia quá trình phản hồi có hệ thống để đánh giá kết quả hành vi của bạn.

Làm các bài trắc nghiệm về tính cách là một cách thú vị để khám phá bản thân.

Yêu cầu phản hồi trực tiếp và ghi chép lại.

Đánh giá cao giá trị của sự phản chiếu.

Nhận biết cách sự phản chiếu ảnh hưởng đến hành vi của bạn.

Nhờ một người bạn quan sát bạn tương tác với người khác và ghi chú các biểu hiện phản chiếu cường điệu hoặc gượng gạo.

Giảm kiểu phản ứng dữ dội.

Tham gia lắng nghe có phản hồi với tư cách là người nghe để đảm bảo hiểu đúng người khác.

Trung thực với chính mình để hiểu rõ bản thân.

Nhờ người khác giúp bạn hiểu rõ mình hơn.

Rủ bạn bè tham gia vào quá trình khám phá.

Khám phá bản thân đòi hỏi sự thành thật và khách quan.