Buzz
Nước là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, tối ưu hóa hoạt động cơ bản và tránh tình trạng mất nước. Theo nhiều nghiên cứu, việc uống 8 cốc nước (khoảng 2.5 lít) mỗi ngày đều đặn không chỉ duy trì sức khỏe mà còn kích thích sự sống động và khỏe mạnh.
Thực Hiện Các Bước
Ưu Tiên Cho Việc Uống Nước
Xác định Lượng Nước Cần Uống Hàng Ngày. Hai lít nước tương đương với 8 cốc. Sử dụng chai nước có dung tích tương đương giúp bạn dễ nhớ uống nước mỗi ngày.
- Nếu bạn có một chai rỗng dung tích 2 lít, hãy đổ đầy và bảo quản trong tủ lạnh. Uống từ từ suốt cả ngày.
- Không uống hết chai mỗi ngày có thể là dấu hiệu bạn chưa cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Tạo Thói Quen Uống Nước. Bắt đầu mỗi ngày bằng việc uống 1 cốc nước khi vừa thức dậy, 1 cốc sau giờ làm việc hoặc học tập, và 1 cốc trước khi đi ngủ. Đã có 3 trong tổng số 8 cốc nước cần uống hàng ngày. Hãy theo dõi lịch trình uống nước hằng ngày và biến nó thành thói quen.
- Uống nước vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Sử dụng chai nước có thể đo lường lượng nước uống. Một số chai có nút xoay để đo lường khoảng 250 ml mỗi lần uống, khuyến khích bạn uống nhiều hơn.
Uống Nước Khi Mất Tập Trung. Một thói quen quan trọng là uống một ngụm nước khi làm các công việc khác nhau, chẳng hạn như làm việc trên máy tính hoặc xem TV.
Sử Dụng Ứng Dụng. Hãy tận dụng ứng dụng điện thoại để theo dõi lượng nước bạn uống hoặc nhắc nhở bạn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí hoặc đầu tư vào ứng dụng có phí để có động lực uống nước mỗi ngày.
Mang Chai Nước Ưa Thích Của Bạn. Luôn mang theo chai nước của bạn mọi nơi. Hành động này không chỉ giảm lượng chai nhựa bạn sử dụng mà còn khuyến khích việc sử dụng chai nước lâu dài.
- Khi chọn mua chai nước, hãy chọn không chỉ dựa vào thiết kế mà bạn thích, mà còn cần chú ý đến khả năng giữ lạnh và không có chất BPA, dễ dàng vệ sinh.
Điều Chỉnh Nước Theo Môi Trường và Hoạt Động. Chuyên gia sức khỏe khuyến cáo uống nhiều nước hơn bình thường (hơn 8 cốc mỗi ngày), phụ thuộc vào môi trường sống. Số nước cần uống cũng phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng.
Khi đói, hãy uống nước trước. Điều này giúp bạn cảm thấy no hơn trước khi ăn và ngăn chặn việc ăn quá mức do đôi khi cảm giác khát có thể bị nhầm lẫn với đói.
Thêm Vị Ngon Cho Nước
Thưởng Thức Nước Suối Có Ga. Hương vị ga trong nước khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn, đặc biệt là khi bạn chọn loại có mùi, tạo cảm giác như đang thưởng thức nước ngọt.
Làm Lạnh Nước Trước Khi Sử Dụng. Điều này giúp bạn có nước lạnh sẵn sàng cả ngày khi đá tan.
Thêm Chút Hoa Quả. Thêm vài miếng cam, quả mọng hoặc dưa chuột vào nước để tăng thêm hương thơm và vị tươi mát, kích thích sự muốn uống nhiều hơn.
Tạo đá viên với hương vị đặc biệt. Hãy đông nước hoa quả, nước cà phê hoặc trà trong khay đá. Sau đó, thêm vài viên đá vào chai nước của bạn.
Gợi Ý Hữu Ích
- Sử dụng chai nước tái sử dụng. Không chỉ thân thiện với môi trường mà còn trông thú vị hơn chai nhựa thông thường!
- Mang theo nước mọi lúc. Giữ chai nước trong xe để có thể uống khi kẹt xe hoặc gặp vấn đề khẩn cấp!
- Làm lạnh nước. Uống nước lạnh sẽ tạo sự hứng thú, đặc biệt là vào những ngày nóng.
- Chọn nước lọc thay vì đồ uống ngọt nếu bạn đang khát.
- Chọn nước không đường với hương vị hoặc thêm hương vị cho nước với hoa quả tươi hoặc đá viên có hương vị hoa quả.
Những Vật Dụng Cần Chuẩn Bị
- Chai nước dung tích 2 lít
- Chai nước tái sử dụng
