Buzz
Kombucha - thức uống đang được nhiều người sử dụng để hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng. Để tận dụng tối đa tác dụng của kombucha trong giảm cân, cải thiện vóc dáng, bạn cần nắm vững cách uống kombucha giảm cân đúng cách nhất. Hãy cùng tìm hiểu để biết uống kombucha giảm cân như thế nào là đúng nhất nhé!
Kombucha là gì?
Kombucha là một loại đồ uống lên men, được làm từ trà đen hoặc xanh, vi khuẩn, men và đường. Để biến đồ uống này thành một loại thức uống tăng cường sức khỏe hơn, cần một thời gian để các thành phần phát huy tác dụng của chúng.
Chi tiết như sau: Kombucha bắt đầu với trà làm cơ sở. Đường, vi khuẩn và nấm men được thêm vào. Vi khuẩn và nấm men sử dụng đường làm thức ăn, tạo điều kiện cho quá trình lên men và tạo ra SCOBY, hay còn gọi là nuôi cấy cộng sinh giữa vi khuẩn và nấm men. SCOBY thường nổi lên trên cùng của chất lỏng và tạo thành một chất phẳng, xốp giống như nấm hoặc bánh kếp.
Sau một khoảng thời gian từ vài ngày đến một tháng, trà biến thành kombucha và có thể uống. Thời gian lên men càng lâu, đường càng ít và vị chua càng nhiều. Kết quả cuối cùng là một loại nước giải khát có ga, ngọt chua nhẹ nhàng, sảng khoái.
Kombucha là một loại đồ uống lên men, được làm từ trà đen hoặc xanh, vi khuẩn, men và đường.
Trà Kombucha có tốt không?
- Chứa nhiều vi khuẩn Probiotics: Trà Komucha có chứa vi khuẩn tạo Axit Axetic thông qua quá trình lên men, tốt cho đường ruột.
Phòng ngừa ung thư: Komucha ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư nhờ chất chống oxy hoá và Polyphenol cao.
Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường tuýp 2: Trà Komucha giảm lượng đường trong máu, cải thiện chỉ số đái tháo đường.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Giảm Cholesterol xấu LDL, tăng Cholesterol tốt HDL, bảo vệ LDL khỏi oxy hoá.
Hỗ trợ tiêu diệt khuẩn cơ thể: Axit Axetic trong trà Komucha tiêu diệt khuẩn gây bệnh, chống nhiễm trùng và nấm Candida.
Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và tiêu hóa bình thường có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể và nỗ lực giảm cân của bạn. Có nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra mối liên kết giữa vi sinh vật đường ruột và bệnh béo phì cũng như giảm cân.
Sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa tổng thể. Khi cơ thể hoạt động tối ưu, việc đốt cháy chất béo sẽ hiệu quả hơn.
Axit trong kombucha, như axit axetic, có thể có lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. Axit axetic ảnh hưởng tích cực đến độ nhạy insulin và giúp giảm đường máu lúc đói.
Axit axetic có thể ngăn sự phân hủy đường và tinh bột, giảm tác động của chúng lên đường huyết. Điều chỉnh lượng glucose và đường trong máu ảnh hưởng trực tiếp đến việc sử dụng chất béo làm nhiên liệu thay vì lưu trữ nó.
Mặc dù kombucha có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và thậm chí có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn, nhưng không phải là một viên thuốc thần kỳ hoặc thuốc giảm cân. Một ly nhỏ một vài lần một tuần có thể hữu ích, nhưng không nên lạm dụng.
Kombucha có thể giúp giảm cân hiệu quả
Cách uống kombucha để giảm cân
Uống kombucha để thay thế đồ uống không lành mạnh
Một mẹo đầu tiên khi uống kombucha để giảm cân là thay thế cho đồ uống không lành mạnh mà bạn thường uống. Có thể bạn thích uống cà phê có đường, nước trái cây có đường hoặc nước ngọt có ga. Thay vì vậy, bạn có thể thử uống kombucha mỗi ngày thay vì những loại đồ uống trên.
Cắt bỏ đồ uống không lành mạnh và thay vào đó uống kombucha có thể giúp giảm cân hiệu quả. Chọn các hương vị kombucha bạn thích và thưởng thức chúng thường xuyên để hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm calo.
Sử dụng kombucha làm thức uống phục hồi sau tập luyện có thể giúp cung cấp nước và chất điện giải cần thiết cho cơ thể sau khi bạn tập thể dục.
Ngoài việc thay thế cho các đồ uống không lành mạnh, kombucha cũng có thể được sử dụng như một thức uống phục hồi sau tập luyện. Điều này giúp giảm cân hiệu quả vì kombucha là một thức uống thay thế lành mạnh cho các loại đồ uống thể thao chứa nhiều đường và calo.
Uống kombucha hàng ngày có thể giúp hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm calo của bạn. Thay vì chọn các đồ uống thể thao chứa nhiều đường và calo, hãy sử dụng kombucha làm một phần của thói quen uống hàng ngày của bạn.
Uống kombucha hàng ngày có thể giúp hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm calo của bạn. Thay vì chọn các đồ uống thể thao chứa nhiều đường và calo, hãy sử dụng kombucha làm một phần của thói quen uống hàng ngày của bạn.
Kombucha có thể được uống mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Để có nhiều lợi ích nhất từ kombucha, bạn nên uống ít nhất 240ml vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
Cách uống kombucha giảm cân
Câu hỏi thường gặp khi uống kombucha giảm cân
Bạn có thể uống bao nhiêu kombucha mỗi ngày để giảm cân?
Kombucha là lựa chọn an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế việc tiêu thụ nó vì một số lý do.
Kombucha chứa nhiều đường, do đó việc uống quá mức không phù hợp cho quá trình giảm cân. Hãy giới hạn lượng kombucha bạn uống ở mức 240ml mỗi ngày để tận hưởng các lợi ích mà không gây hại.
Nên uống kombucha để giảm cân vào thời điểm nào?
Thời điểm tốt nhất để uống kombucha giảm cân là khi nào? Buổi sáng, buổi tối, hoặc trong bữa ăn?
Uống kombucha vào buổi sáng
Kombucha chứa men vi sinh, điều này làm cho nhiều người yêu thích nó. Tuy nhiên, uống men vi sinh khi đói có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu bạn chưa quen với chúng.
Nếu bạn đã quen với việc uống kombucha, thì uống vào buổi sáng là cách tốt nhất để tận dụng lợi ích tối đa của nó.
Nên uống kombucha vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất
Uống kombucha cùng hoặc sau bữa ăn
Uống kombucha cùng hoặc sau bữa ăn được cho là có lợi cho tiêu hóa. Quá trình carboration của kombucha cũng có thể làm bạn cảm thấy no hơn, điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn giảm cân.
Uống kombucha vào buổi tối
Kombucha thường được làm từ trà đen hoặc trà xanh, có thể chứa caffeine. Mặc dù caffein ít hơn sau khi lên men, nhưng vẫn còn trong sản phẩm. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên tránh uống kombucha trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Uống kombucha có tác dụng phụ không?
Mặc dù kombucha tốt cho hầu hết mọi người, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ.
Có thể gây tăng cân
Kombucha ngọt và ngon. Điều này có nghĩa là bạn có thể uống nhiều dễ dàng hơn. Một số loại kombucha có thể chứa tới 120 calo trong mỗi chai. Nếu bạn uống hàng ngày, bạn có thể dư thừa calo và dẫn đến tăng cân.
Những người thường xuyên uống đồ uống có hàm lượng calo cao sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn hàng ngày so với những người không uống, dẫn đến tăng cân.
Có thể gây ra rối loạn tiêu hóa
Tiêu thụ quá nhiều kombucha có thể gây ra hiệu ứng đầy hơi. Ngoài ra, trà có chứa các hợp chất được gọi là FODMAPs. Đây là loại carbs có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa ở một số người, đặc biệt là những người mắc hội chứng ruột kích thích IBS.
Có thể có nguy hiểm cho một số người
Kombucha có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng đối với một số người. Với sự hiện diện của nấm men và vi khuẩn, nó có thể tạo điều kiện thuận lợi cho một số vi khuẩn gây bệnh, gây ra nhiễm trùng ở một số người.
Chẳng hạn, những người có hệ miễn dịch yếu như người sống với HIV, ung thư hoặc bệnh thận có thể phát triển các biến chứng nghiêm trọng khi sử dụng kombucha.
Kombucha cũng chứa cồn và caffeine, nên phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh uống.
Tham khảo thêm một số thuốc giảm cân tốt nhất trên thị trường, an toàn, hiệu quả, và lành tính khác.
Dưới đây là một số thông tin về cách uống kombucha giảm cân mà tôi tổng hợp được. Hy vọng rằng với những thông tin này, bạn có thể áp dụng cách uống kombucha một cách chính xác để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình một cách hiệu quả nhất. Đồng thời, tránh được những tác động không mong muốn do sử dụng kombucha không đúng cách. Chúc bạn thành công và nhanh chóng đạt được cân nặng và vóc dáng như mong muốn!'
