Bí quyết Vệ sinh Lưỡi Đúng cách

Thẩm định tình trạng lưỡi. Quan sát từng phần khác nhau của nó. Lưỡi không phẳng mịn, mà mọi gờ và nếp nhăn là lãnh thổ của vi khuẩn. Nửa số lượng vi khuẩn trong miệng sống trên lưỡi. Chúng có thể tạo thành một lớp màng bám trên lưỡi và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Lưỡi của bạn nên có màu hồng tự nhiên, nếu không, hãy điều tra và điều trị. Đừng chần chừ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Chú ý đến sự thay đổi ngoại hình của lưỡi.
• Mảng bám trên lưỡi kéo dài hơn hai tuần.
• Bạn cảm thấy đau lưỡi kéo dài.
• Xuất hiện vùng trắng hoặc da chết trên bề mặt lưỡi.

Biết cách vệ sinh lưỡi sẽ rất hữu ích cho bạn. Khi bạn sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi, bạn không chỉ ngăn hơi thở có mùi. Bạn còn làm sạch mảng bám trên lưỡi, giúp ngăn ngừa hiện tượng lưỡi lông. Bạn cũng loại bỏ được vi khuẩn góp phần gây sâu răng. Vệ sinh răng miệng kém, bao gồm cả vệ sinh lưỡi có liên hệ với rất nhiều vấn đề sức khỏe.

• Kiểm soát được những vi khuẩn không mong muốn góp phần gây sâu răng.
• Ngăn hơi thở có mùi.
• Cải thiện vị giác.
• Bạn sẽ có nụ cười đẹp hơn.

Thường xuyên đi khám chuyên viên hoặc bác sĩ nha khoa. Họ có thể trả lời cho các câu hỏi của bạn một cách đầy đủ. Đừng bị động ngồi một chỗ trong buổi khám. Hãy đặt câu hỏi khi bạn có cơ hội. Không có gì có thể thay thế được kiến thức chuyên môn của những người làm trong ngành. Chuyên gia nha khoa có thể cho bạn lời khuyên cho những câu hỏi cụ thể về sức khỏe của bạn.

Chọn kiểu dụng cụ vệ sinh. Có rất nhiều loại dụng cụ vệ sinh lưỡi. Dụng cụ cạo lưỡi là phổ biến nhất. Bàn chải lưỡi, mặc dù mới xuất hiện, nhưng cũng được dùng khá rộng rãi. “Dụng cụ vệ sinh lưỡi” là những dụng cụ hay được dùng, có nhiều đường gồ mềm để đẩy qua lưỡi.

• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả dụng cụ cạo lưỡi và bản chải lưỡi đều có tác dụng tương đương nhau trong việc giảm thiểu mảng bám.
• Một số loại bàn chải kết hợp cạo lưỡi cũng rất sẵn có, giúp bạn có thể vừa chải trong khi vừa cạo lưỡi.
• Bàn chải đánh răng có tính năng cạo lưỡi cũng hiệu quả như dụng cụ vệ sinh lưỡi riêng biệt.

Xác định chất liệu. Có rất nhiều loại chất liệu khác nhau để làm ra dụng cụ vệ sinh lưỡi. Kim loại, nhựa và silicon là những chất liệu phổ biến. Bạn có thể thấy thích chất liệu này hơn chất liệu khác. Bạn cũng có thể thử từng chất liệu một.

• Thép không gỉ và đồng là hai kim loại phổ biến hay được sử dụng. Cạo lưỡi làm từ những kim loại này cũng rất an toàn khi cho vào nước nóng để khử trùng.
• Cạo lưỡi bằng nhựa thường có giá rẻ hơn, nhưng lại không bền, và sẽ phải thay thường xuyên.
• Dụng cụ bằng silicon giúp cạo lưỡi thoải mái hơn.

Tiến hành so sánh các nhãn hiệu. Với nhiều công ty sản xuất các sản phẩm tương tự, bạn cần xem xét những điểm khác biệt nhỏ của chúng. So sánh giá cả, thiết kế và phản hồi từ người dùng trên mạng, hoặc thậm chí là tìm mã giảm giá trước khi quyết định mua. Hỏi nhân viên cửa hàng để biết nhãn hiệu nào được ưa chuộng nhất.

Mua dụng cụ vệ sinh lưỡi trực tuyến. Có nhiều cửa hàng tạp hóa và nhà thuốc bán các dụng cụ vệ sinh lưỡi phổ biến. Bạn có thể tìm dụng cụ vệ sinh lưỡi ngay tại cửa hàng Ấn Độ hoặc đặt hàng dễ dàng trực tuyến. Các dụng cụ làm bằng đồng đều đơn giản, hiệu quả và sử dụng lâu dài. Hoặc bạn có thể hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình mặt để được tư vấn.

Thè lưỡi. Bước này giúp bạn tiếp cận toàn bộ diện tích của lưỡi. Hãy đảm bảo rằng bạn vệ sinh cả lưỡi, bao gồm cả phần sau lưỡi. Thè lưỡi một cách cẩn thận để tránh cảm giác buồn nôn.

Cạo hoặc chải lưỡi từ phía sau về phía trước. Lặp lại quy trình đó. Nhiều người tin rằng việc này nên làm đầu tiên mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc uống. Bạn cũng nên làm ít nhất hai lần mỗi ngày bằng bàn chải thông thường.

• Dụng cụ vệ sinh lưỡi có thể tích tụ mảng bám. Hãy rửa sạch và tiếp tục cho đến khi vệ sinh hoàn toàn lưỡi.
• Chải nhẹ nhàng. Đừng làm tổn thương da.
• Chải từ phía sau về phía trước.
• Chải từ từ.

Sử dụng nước súc miệng. Hãy súc miệng kỹ càng bằng nước súc miệng để loại bỏ hoàn toàn mảng bám và mang lại hơi thở thơm mát. Hãy đảm bảo lưỡi được rửa sạch hoàn toàn bằng cách súc nước miệng qua lại.

• Nếu sử dụng nước súc miệng có cồn, hãy chú ý để không làm khô miệng.
• Chọn nước súc miệng có chứa oxy già để sử dụng khi cần thiết.

Giữ thói quen. Bây giờ, sau khi bạn đã có dụng cụ cạo lưỡi và biết cách sử dụng chúng, hãy duy trì việc vệ sinh lưỡi hàng ngày. Điều này rất quan trọng và bạn nên biến nó thành một thói quen hàng ngày.

• Thìa cũng là một dụng cụ cạo lưỡi tốt và dễ tìm.
• Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng nếu muốn. Nhưng hãy cẩn thận và chỉ đánh bóng mảng bám ra khỏi miệng. Đảm bảo sử dụng bàn chải mềm để không làm tổn thương lưỡi. Tuy nhiên, bàn chải đánh răng không hiệu quả trong việc vệ sinh lưỡi vì chúng được thiết kế để làm sạch men răng cứng, không phải phần mềm của lưỡi.
• Chú ý với loại nước súc miệng bạn sử dụng. Mặc dù hầu hết nước súc miệng hiệu quả, nhưng chúng có thể có tác dụng phụ như làm tổn thương hoặc gây khó chịu cho lưỡi hoặc vị giác. Hãy chọn loại nước súc miệng dịu nhẹ.
• Tránh sử dụng nước súc miệng có cồn vì có thể gây khó chịu trong miệng.
• Nếu bạn thường thở bằng miệng, hãy chuyển sang thở bằng mũi khi vệ sinh lưỡi để tránh cảm giác buồn nôn.

• Tránh cạo lưỡi quá mạnh để không làm tổn thương lưỡi. Lưỡi cần một vài ngày để phục hồi sau khi bị tổn thương.