Buzz
“Mình đang làm gì với cuộc sống của mình vậy? Mình muốn làm gì? Mình đang hướng tới đâu?” Đây là những câu tự hỏi phổ biến của mọi người. Thông thường, những suy nghĩ như vậy sẽ làm bắt đầu cho quá trình đặt và viết mục tiêu. Trong khi một số người chỉ dừng lại ở mức mập mờ và đưa ra những phản hồi chung chung cho những câu hỏi đó, một số khác sẽ sử dụng những câu hỏi tương tự để đặt ra các mục tiêu cụ thể và có thể thực hiện được. Việc dành thời gian để viết ra những mục tiêu đó một cách rõ ràng sẽ giúp tăng khả năng thành công của bạn. Và việc hoàn thành được mục tiêu có tương quan chặt chẽ đối với hạnh phúc và sức khỏe của bạn.
Các bước
Xác định mục tiêu của bản thân
Xác định điều mà bạn muốn. Nếu bạn đã có một khái niệm nhất định về điều mà bạn thích hoặc muốn hoàn thành, việc bắt đầu cố gắng thực hiện được nó sẽ khá đơn giản. Nhưng nếu bạn không có mục tiêu cụ thể, một lúc nào đó có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đang cố gắng hoặc hướng tới một mục tiêu mơ hồ hoặc một mục tiêu đã thay đổi. Xác định mục tiêu sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian hay năng lượng. Nó thật sự có thể giúp bạn có thêm động thực để hoàn thành mục tiêu.
- Ví dụ như: một nhân viên sẽ không muốn bắt đầu một nhiệm vụ mơ hồ không có kết cấu hoặc hướng dẫn cụ thể. Tuy nhiên, các nhân viên sẽ cảm thấy có thêm động lực để làm việc nếu họ được giao cho những mục tiêu và kết quả rõ ràng.
- Ví dụ về một mục tiêu chung chung hoặc mơ hồ như: “Tôi muốn trở nên hạnh phúc”, “Tôi muốn trở nên thành đạt” và “Tôi muốn trở thành một người tốt”.
Đặt mục tiêu cụ thể. Hãy làm rõ điều bạn muốn đạt được. Điều kiện và mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn xác định bản thân mình và hướng đi trong cuộc sống. Ví dụ như, nếu bạn muốn trở thành một người thành công, hãy xác định ý nghĩa của thành công đối với bạn. Điều này có thể là kiếm được nhiều tiền hoặc nuôi dạy con cái khỏe mạnh và tự tin.
Tự hỏi liệu bạn thực sự muốn điều đó. Đôi khi, bạn có thể nghĩ mình muốn điều gì đó mà không hiểu rõ về ý nghĩa thực sự của nó. Hãy tự hỏi xem mục tiêu đó có phản ánh mong muốn và ước mơ của bạn hay không. Đừng để áp lực từ xã hội hoặc người thân ảnh hưởng đến quyết định của bạn.
Hiểu động lực của bản thân. Bạn đang hướng đến thành công vì mong muốn của bản thân hay là để chứng minh điều gì đó cho người khác? Hãy chắc chắn rằng mục tiêu của bạn phản ánh mong muốn và giá trị của riêng bạn, không phải là do áp lực từ bên ngoài.
Đặt ra những mục tiêu thực tế. Hãy đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là khả thi và có thể đạt được. Đừng quá phấn khích mà quên đi những vấn đề thực tế có thể gặp phải. Điều này giúp bạn tránh được cảm giác thất vọng và tiếp tục duy trì động lực.
Viết ra mục tiêu
Visualize tương lai của bạn. Dành thời gian để ghi lại tầm nhìn, mục tiêu và ước mơ của bạn. Đừng cố gắng làm cho mọi thứ hoàn hảo ngay từ đầu. Chỉ cần đảm bảo rằng những điều này phản ánh giá trị và nguyên tắc của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy thử viết tự do về tương lai mà bạn mong muốn, phẩm chất bạn muốn phát triển, những kỹ năng bạn muốn nắm vững, và thói quen bạn muốn cải thiện.
Phân chia mục tiêu thành bước nhỏ cụ thể. Chọn một vài mục tiêu cụ thể để đạt được ước mơ của bạn. Mô tả chúng một cách rõ ràng và chi tiết. Nếu mục tiêu của bạn quá lớn, hãy chia nhỏ nó thành những bước nhỏ hơn. Xem những bước này như là một chiến lược để đạt được ước mơ của bạn.
Sắp xếp mục tiêu theo mức độ ảnh hưởng. Xác định mục tiêu quan trọng nhất và ưu tiên chúng. Đánh giá mỗi mục tiêu dựa trên khả năng đạt được và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn. Hãy đảm bảo rằng những mục tiêu này không xung đột với nhau.
Đặt tiêu chuẩn và hạn chế thời gian. Đặt tiêu chuẩn và hạn chế thời gian cho mục tiêu và bước thực hiện của bạn. Điều này giúp bạn theo dõi tiến độ và có thêm động lực. Sử dụng lịch nhắc nhở để giữ cho bạn luôn cố gắng đạt được mục tiêu và hoàn thành trong thời gian đề ra.
Sử dụng mô hình đặt mục tiêu S.M.A.R.T.. Xem lại mục tiêu của bạn và đảm bảo rằng chúng cụ thể, có thể đo lường được, đạt được, có ý nghĩa và có khung thời gian cụ thể. Ví dụ: 'Tôi muốn nâng cao sức khỏe bằng cách giảm 9kg trong năm tới, trung bình mỗi tháng tôi sẽ giảm 0.75kg'.
Gợi ý
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết mục tiêu có thể tăng khả năng đạt được chúng. Một nghiên cứu của tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Gail Matthews với 149 người đã chỉ ra rằng những người viết ra mục tiêu của mình hoàn thành chúng tốt hơn so với những người không viết.
