Buzz
Nhiều lái xe vẫn gặp phải 'giấc ngủ trắng' dù có kinh nghiệm, đây là mối nguy hiểm khó lường mà họ phải đối mặt.
Sợ hãi 'giấc ngủ trắng' luôn là nỗi ám ảnh của các tài xế lái xe xa.
'Giấc ngủ trắng' - Mối ám ảnh không nguôi của tất cả tài xế
'Giấc ngủ trắng' hay còn gọi là trạng thái ngủ tạm thời, một hiện tượng đáng sợ mà nhiều tài xế ô tô đường dài phải đối diện.
Dù không có lời giải thích chính xác cho 'giấc ngủ trắng', nhưng theo nhiều tài xế, hiện tượng này xảy ra khi cơ thể mệt mỏi nhưng lý trí vẫn cố gắng giữ mình tỉnh táo để lái xe.
Giấc ngủ trắng xảy ra khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.
Những nguyên nhân khiến lái xe mất tập trung có thể là do thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích hoặc cảm giác mệt mỏi do chế độ dinh dưỡng không cân đối.
Việc rơi vào trạng thái 'mất tập trung' khi lái xe rất nguy hiểm, có thể gây ra những tai nạn đáng tiếc. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, kể cả những tài xế có kinh nghiệm.
Hãy tham khảo thêm: Cách phòng tránh cảm giác mất tập trung khi lái xe ô tô hiệu quả
Làm thế nào để tránh trạng thái mất tập trung khi lái xe?
Mọi lái xe đều cần nhận biết rằng mất tập trung và mất kiểm soát dù chỉ trong vài giây cũng có thể gây ra những hậu quả không lường trước được. Để giảm thiểu nguy cơ này, có một số biện pháp mà chuyên gia lái xe đề xuất như sau:
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe
Một biện pháp hiệu quả nhất để ngăn chặn ngủ gật khi lái xe là đảm bảo đã có đủ giấc ngủ trước đó, đặc biệt là đối với những người lái xe không chuyên. Nếu bạn chuẩn bị lái xe trong một chuyến đi dài, hãy đảm bảo bạn đã ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng trước đó để cơ thể được nghỉ ngơi và sẵn sàng nhất.
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe là biện pháp hiệu quả nhất để tránh tình trạng ngủ gục.
Chia chặng đường, nghỉ ngơi nhiều hơn
Những người có kinh nghiệm lái xe thường khuyên rằng tài xế không nên lái xe liên tục quá 3 giờ mà cần phải có những thời gian nghỉ ngơi đầy đủ giữa mỗi chặng đường. Điều này giúp tài xế nạp đủ năng lượng, uống nước, làm sạch mặt, và đi vệ sinh để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Tránh uống rượu bia và sử dụng thuốc gây buồn ngủ trước khi lái xe
Các chất trên có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây mất tập trung và buồn ngủ. Sử dụng rượu, bia trước khi lái xe là hành vi bị nghiêm cấm, nếu bị cảnh sát giao thông phát hiện, lái xe có thể bị xử phạt nghiêm trọng.
Nếu đã uống rượu, bia thì tuyệt đối không nên lái xe.
Không nên chọn nhạc quá êm dịu khi di chuyển
Âm nhạc là điểm nhấn không thể thiếu trong suốt chuyến đi. Tuy nhiên, chọn những bản nhạc quá du dương, êm dịu có thể khiến bạn mất tập trung và buồn ngủ nhanh chóng hơn.
Đảm bảo cabin luôn luôn thông thoáng
Nếu có thể, hãy mở cửa sổ để không khí từ bên ngoài có thể lưu thông vào cabin. Điều này giúp cải thiện sự trao đổi không khí, giúp lái xe tỉnh táo hơn.
Không nên cố gắng tiếp tục lái xe, thay vào đó hãy dừng lại và nghỉ ngơi trong khoảng 15 phút
Nếu cảm thấy buồn ngủ đến nhanh chóng, tài xế không nên ép buộc bản thân mình mà thay vào đó, hãy tìm nơi an toàn để dừng xe và nghỉ mắt khoảng 15 phút để cơ thể được nạp năng lượng.
Không nên cố gắng tiếp tục lái xe, thay vào đó hãy dừng lại và nghỉ ngơi trong khoảng 15 phút để tránh nguy cơ giấc ngủ trắng.
Ngoài ra, những lái xe có kỹ năng và kinh nghiệm thường sử dụng các biện pháp như uống trà, cà phê, nước tăng lực hoặc nhai kẹo cao su,... để giữ cho tinh thần tỉnh táo, tránh rơi vào trạng thái 'giấc ngủ trắng'.
Nhịp sinh học của mỗi người là khác nhau, do đó trước khi tham gia giao thông, tốt nhất là tài xế cần có thời gian nghỉ ngơi đủ, hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và tránh tai nạn đáng tiếc.
Có thể bạn quan tâm:
Hình ảnh được lấy từ Internet.
