Bí quyết vượt qua khó khăn khi không muốn nhìn thấy mình trong gương

Xác định nguyên nhân. Tự hỏi vì sao bạn không thể soi gương. Bạn có làm điều gì trái với giá trị của mình và buồn rầu vì việc đó không? Bạn không hài lòng với vẻ ngoài của bản thân? Bạn phải thành thật với bản thân về điều đang quấy rầy mình trước khi có thể vượt qua chúng.

Đánh giá hành động của bạn và phân biệt với bản thân. Quan trọng là bạn cần hiểu rõ hành động của mình và con người bạn. Cảm giác tội lỗi về hành động của bản thân chỉ ra bạn có tinh thần tự giác và sẵn lòng học từ sai lầm. Để vượt qua cảm giác tội lỗi, hãy chấp nhận mình đã sai, học từ kinh nghiệm và tiến lên phía trước.

• Cảm giác tội lỗi và sự hổ thẹn thường xảy ra đồng thời. Hãy tránh xây dựng quan hệ với những người không thể nhận ra giá trị của bạn và tìm kiếm những người đánh giá cao bạn để tạo động lực cho bản thân.

Thách thức suy nghĩ tiêu cực. Ngừng để suy nghĩ tiêu cực làm giảm tự tin của bạn. Hãy tránh tập trung vào những điều tiêu cực, không tự chỉ trích mình và đánh giá cao những thành công của bản thân.

Thể hiện tình yêu thương và chấp nhận bản thân. Hành động tích cực để yêu thương và chấp nhận bản thân. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận mình trong gương một cách tự tin. Có nhiều cách để thể hiện tình yêu thương cho bản thân:

• Ghi chép điểm mạnh của mình. Hãy nghĩ về những điều bạn làm tốt. Bạn có thể là người tử tế, biết cảm thông, hoặc là người chơi thể thao tuyệt vời. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy thảo luận với những người xung quanh để đánh giá lại.
• Trò chuyện với phiên bản tốt đẹp nhất bên trong mình. Hình dung bạn đang nói chuyện với phiên bản tốt đẹp nhất của bản thân. Suy nghĩ về những lời khuyên mà phiên bản đó sẽ đưa ra. Bạn sẽ nhận ra rằng mình cũng có những phẩm chất thông minh, tử tế và sâu sắc để chia sẻ.

Tilọi cho bản thân. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ và không thể nhìn thấy mình trong gương do những lỗi của mình, hãy nhớ rằng mọi người đều mắc sai lầm. Thay vì tự trách bản thân, hãy suy nghĩ về cách tránh lặp lại lỗi và học từ kinh nghiệm.

Không so sánh mình với người khác. Tập trung vào bản thân và phát triển những điểm mạnh của mình thay vì tự hỏi 'Tại sao tôi không thể giống như họ?' Sự so sánh không lành mạnh có thể dẫn đến cảm giác tự ti và lo âu xã hội.

• Để tránh so sánh, hãy tập trung vào quá trình phát triển của mình. Thay vì so sánh với người khác, hãy nhìn lại quá trình tự cải thiện và tiến bộ của bản thân.

Không nên so sánh mình với người khác vì thường xuyên lý tưởng hóa họ theo cách không thực tế. Ngược lại, khi so sánh người khác với chính mình, chúng ta thường không nhìn thấy bản thân mình một cách đúng đắn. Mọi người thường thấy một phần tiêu cực của chính mình và không tự khen ngợi như nên. Để giảm thiểu ảnh hưởng của việc này, hãy tách bản thân ra khỏi so sánh và tự khen ngợi những thành tựu của mình.

• Để giảm thiểu so sánh bản thân với người khác, bạn cần nhận biết những lúc mình đang suy nghĩ như vậy. Ví dụ, khi nghĩ 'Tôi muốn có sự nghiệp tốt như người khác', thay vì tự mình chỉ trích, hãy tập trung vào việc phát triển sự nghiệp của mình.

Nhắc nhở mình rằng mọi người đều đẹp và cuộc sống là một món quà. Mỗi người đều độc đáo và đẹp theo cách riêng. Hãy kiểm soát và tận dụng đặc điểm đó để trở nên mạnh mẽ hơn, trân trọng bản thân và tận hưởng cuộc sống theo cách của riêng mình.

Hướng tâm trí ra ngoài và yêu thương người khác. Tập trung vào việc giúp đỡ người khác để tăng cường lòng tự tin và cảm giác tích cực về bản thân. Hành động yêu thương này có thể được đáp lại, mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái cho bạn.

• Chia sẻ niềm vui bằng cách làm những hành động nhỏ như mua vé xem phim cho người sau bạn trong hàng.
• Tham gia vào các hoạt động từ thiện mà bạn quan tâm.
• Hãy thể hiện lòng biết ơn đối với những người đặc biệt trong cuộc sống của bạn.
• Thay đổi hành vi của bạn để tạo ra sự khác biệt tích cực.

Cố gắng thay đổi những điều bạn có thể kiểm soát. Nếu bạn không thích vẻ ngoài của mình, hãy tìm cách thực hiện các bước tích cực như giảm cân hoặc thay đổi phong cách để tăng cường tự tin và yêu thương bản thân.

• Thực hiện các biện pháp giảm cân như ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
• Thay đổi phong cách và hình ảnh để cảm thấy thoải mái hơn với bản thân.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Hãy trò chuyện với người thân về cảm xúc của bạn để chữa lành những vết thương tâm lý.

• Chia sẻ mọi băn khoăn với người bạn thân để nhận được sự lắng nghe và sự hiểu biết.
• Tìm chuyên gia tâm lý trị liệu để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Mở rộng tư thế của bạn. Thử tạo tư thế tràn đầy sức mạnh trong vài phút để tăng cường sự tự tin.

• Mở rộng cơ thể và thở sâu để cảm nhận sức mạnh bên trong.

Bắt đầu từ những bước nhỏ. Tự thách thức bản thân bằng cách nhìn vào gương trong thời gian ngắn rồi từ từ tăng thời gian dần dần.