Buzz
Lo âu và bồn chồn thường bắt nguồn từ nhiều yếu tố tâm lý và sinh lý. Rối loạn lo âu có thể là điều khó khăn, nhưng có cách giảm bớt cảm giác này.
Chuẩn bị tâm lý
Tập trung vào hơi thở
Thực hành hít thở sâu có thể giúp làm dịu tâm trạng lo âu. Ngồi thẳng và tập trung vào việc hít thở sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc.
Chuẩn bị và luyện tập
Xử lý nỗi sợ
Thảo luận thời gian riêng
Sử dụng âm nhạc
Áp dụng kỹ thuật thư giãn
Thực hành hít thở sâu
Mát xa vai và cổ
Thư giãn cơ thể theo phương pháp động
Sử dụng phương pháp thư giãn tự nhiên
Thực hiện thiền định
Không cầu toàn
Đối mặt với cảm giác bồn chồn
Tận dụng lý trí chống lại suy nghĩ lo âu
Giải quyết cảm giác lo âu bằng việc tâm sự hoặc viết nhật ký
Vượt qua nỗi sợ xấu hổ
Biến hóa bản thân
Chăm sóc bản thân
Tập thể dục đều đặn
Giấc ngủ đủ giờ
Ăn uống cân đối
Hạn chế caffein
Biết khi cần khám bác sĩ
Đánh giá lo âu
Thật thà với bác sĩ
Không lo sợ kết quả chẩn đoán
Tìm hiểu về phương pháp điều trị
Thuốc điều trị lo âu
Lời khuyên hữu ích
Thư giãn là quan trọng
Cảnh báo quan trọng
Hãy tìm sự hỗ trợ chuyên môn nếu lo âu trở nên nghiêm trọng.
