Buzz
Nhớ nhà là một phần không thể thiếu khi phải xa nhà, đặc biệt là lần đầu tiên. Tuy nhiên, cảm giác nhớ nhà cần được nhìn nhận một cách nghiêm túc về mặt tình cảm. Nếu bạn đang trải qua tình trạng nhớ nhà, hãy nhận biết giá trị của cảm giác đó và lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Hãy chấp nhận rằng việc thích nghi với môi trường mới sẽ khó khăn và việc tạo ra mối quan hệ mới cũng cần thời gian. Khi cuộc sống mới của bạn bắt đầu hình thành, hãy xác định những bước tích cực để vượt qua cảm giác nhớ nhà.
Cách tiếp cận
Đối diện với cảm giác nhớ nhà
Tận hưởng sự tự do. Nghe có vẻ như một lời khuyên không tốt, nhưng việc tận hưởng thực sự là cách tốt nhất để vượt qua cảm giác nhớ nhà. Việc đi đến những nơi mới mẻ sẽ cung cấp cho bạn cơ hội lựa chọn cách sử dụng thời gian rảnh rỗi của bạn. Tập trung vào bản thân; đôi khi, đó là điều bạn cần làm, và việc khám phá những nơi mới sẽ mang lại cho bạn cơ hội tuyệt vời để thực hiện điều đó. Một số cách để tận hưởng cuộc sống độc lập bao gồm:
- Tập thể dục. Bạn nên cố gắng tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày, bằng mọi cách bạn muốn. Chạy bộ là một cách tốt để khám phá khu vực mới mà bạn đang sống dưới góc độ cá nhân. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về môi trường mới và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Mang theo một vật dụng để giúp bạn bận rộn. Nếu bạn thích viết nhật ký, hãy luôn mang theo nó. Hoặc, mang theo một quyển sách hoặc tạp chí. Việc đọc và viết là cách tốt để duy trì trí não hoạt động và thể hiện suy nghĩ của chính bạn.
- Thực hiện những điều mà bạn luôn muốn làm. Hãy thử nhảy dù. Hoặc, nếu bạn muốn, hãy đến bảo tàng nghệ thuật. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn muốn thử một điều gì đó. Dù là gì đi nữa, đó là cơ hội của bạn!
Giữ tinh thần lạc quan. Không nên nhầm lẫn việc ở một mình tại nơi mới với việc cảm thấy cô đơn. Không có luật rằng việc ở một mình phải làm bạn cảm thấy cô đơn. Hãy nhắc nhở bản thân điều này, thậm chí nói lên nếu cần. Một số câu nói có ích mà bạn có thể tự nói với bản thân bao gồm:
- Thời gian ở một mình chỉ là tạm thời.
- Hôm nay, tôi muốn khám phá một nơi mới, nhưng mọi thứ tại đây sẽ trở nên tốt hơn.
- Đôi khi, mọi người đều cảm thấy cô đơn.
- Tôi đủ mạnh mẽ và sáng tạo để đối phó với thời gian một mình.
- Thế giới này có rất nhiều người quan tâm đến tôi, dù họ có ở xa như thế nào.
- Ngay lúc này, tôi đang dành thời gian cho bản thân mình, và có lẽ đây chính là điều tôi cần làm.
Tìm kiếm những trải nghiệm thú vị thay thế. Nếu bạn nhớ những địa điểm quen thuộc ở quê hương, hoặc lo lắng vì không biết làm sao để tìm thợ máy đáng tin cậy, hãy tìm lại những gì bạn thích ở nơi mới này. Hãy rời bỏ nhà và tìm kiếm các phiên bản tương đương tại thành phố bạn đang sinh sống. Khám phá các địa điểm mới sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về môi trường mà bạn muốn sống trong đó.
- Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng ánh sáng tự nhiên là điều bạn cần để tập trung, và quán cà phê mới mà bạn thường ghé đến từ khi bạn chuyển đến đây lại thiếu sáng hơn so với quán cũ của bạn. Nếu bạn tìm được quán cà phê có đủ ánh sáng và không gian tương tự như quán cũ, có thể đó sẽ trở thành nơi bạn thích mới. Hơn nữa, quá trình tìm kiếm cũng tạo điều kiện cho bạn gặp gỡ nhiều nhân viên pha chế (họ có thể là nguồn kiến thức tuyệt vời về địa phương) và khám phá nhiều khu phố mới hơn!
- Bạn cũng cần phải hiểu rằng việc tìm kiếm sự thoải mái tại thành phố mới đòi hỏi bạn phải có kiến thức về địa điểm đó. Khám phá và tiếp xúc với mọi yếu tố mà thành phố cung cấp – bao gồm cơ hội thể dục mới, các nhà hàng khác nhau, hoạt động về đêm và hệ thống giao thông công cộng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn ở thành phố mới và mang lại cảm giác tương đương với nơi bạn từng yêu thích ở quê nhà.
Dành thời gian liên lạc với gia đình. Hãy lập kế hoạch cho một ngày cụ thể, mỗi tuần, để gọi về nhà. Mặc dù bạn có thể cảm thấy việc này không đủ, nhưng nó sẽ giúp bạn có thời gian và không gian để bắt đầu xây dựng mối quan hệ xã hội tại nơi mới.
Tạo không gian ấm cúng tại nơi ở mới. Đặt những vật dụng quen thuộc xung quanh nhà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dù chúng có thể gợi lại những kí ức về nhà, chúng cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn ở nơi hiện tại. Bạn có thể đặt những bức ảnh của gia đình và bạn bè, hoặc những đồ vật mà bạn có trong căn phòng ở quê nhà ở những nơi mà bạn thường xuyên thấy chúng.
Viết thư theo cách cổ điển! Hãy viết thư cho một người bạn cũ mà bạn đã lâu không liên lạc. Điều này sẽ là một hành động có ý nghĩa sâu sắc với người nhận thư, và bạn sẽ bất ngờ về cách mà bạn thấy vui vẻ trong quá trình viết thư tay. Nếu họ cũng muốn duy trì liên lạc, hãy viết thư cho nhau. Việc viết một lá thư mỗi tháng sẽ giúp bạn duy trì liên lạc, tạo điều kiện để bạn thể hiện suy nghĩ của mình trên giấy, và mang lại một điều gì đó mà bạn có thể trông chờ đến khi nhận được.
Đặt kỳ vọng cho bản thân. Kỳ vọng vào điều gì đó có thể giúp bạn duy trì tư duy tích cực. Nếu bạn rất nhớ nhà và có thể trở về thăm, hãy lập kế hoạch cho chuyến đi trước. Phương pháp này giúp bạn bình tĩnh trong hiện tại, tạo ra sự mong đợi và cảm giác như ở nhà.
Xây dựng mạng xã hội mới
Hiểu rằng thay đổi con người khó hơn là thay đổi nơi chốn. Bạn sẽ dễ dàng tìm được tóc mới để tạo kiểu, nhưng tìm người bạn mới sẽ khó khăn hơn. Hãy nhớ về những người đã làm cuộc sống của bạn trở nên thoải mái trước khi bạn chuyển đi - và nhận ra rằng không ai giống họ hoàn toàn ở bất kỳ nơi nào trên thế giới. Đừng để điều này làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn ở nơi mới.
- Thành phố mới không chỉ mang lại bạn bạn mới, mà còn toàn bộ một cộng đồng mới để khám phá. Đừng ngần ngại làm điều này. Nếu bạn nhớ một hoặc hai người cụ thể, hãy gọi điện cho họ vào buổi tối để chia sẻ những điều đã xảy ra trong ngày của bạn. Bạn sẽ có nhiều câu chuyện hơn - và nhiều câu chuyện tích cực, vui vẻ hơn - khi bạn có những trải nghiệm mới để chia sẻ!
Kết nối với người dân ở nơi bạn đang sống. Dù có thể bạn không muốn làm điều này, nhưng ở bất kỳ nơi nào bạn đến, sẽ có nhiều người rất vui khi gặp bạn. Dựa vào tiểu sử hoặc sở thích chung, hãy tìm những người có tiêu chí tương tự như bạn.
- Nếu bạn phải học ở một trường đại học lớn và mới chuyển đến thành phố lớn, có nhiều buổi gặp gỡ của cựu sinh viên. Nếu không tìm thấy thông tin, hãy liên hệ với hội cựu sinh viên và hỏi xem thành phố của bạn có tổ chức gì không.
- Nếu bạn di chuyển đến một quốc gia mới, hãy tìm kiếm những người cùng quốc gia.
- Hãy tham gia các hoạt động ngẫu hứng. Có nhiều trang web tốt được thiết kế để tổ chức các cuộc gặp gỡ dựa trên sở thích hoặc thậm chí là tương tác xã hội. Hãy tham khảo Internations và Expat, cả hai đều cung cấp cơ hội để kết nối với mọi người trên thế giới.
Chấp nhận mời gọi. Nếu có ai đó mời bạn đi chơi, hãy chấp nhận! Đừng lo lắng về việc trở thành bạn bè với mọi người bạn gặp ngay lập tức. Bạn vẫn có thể tận hưởng sự tương tác, và mỗi người bạn gặp sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc giao tiếp với thế giới.
Tổ chức một bữa tiệc và nấu các món ăn quê hương. Đây là cách tuyệt vời để tạo ra những hương vị quen thuộc từ quê nhà và xây dựng mối quan hệ mới trong cộng đồng của bạn. Việc chia sẻ thức ăn với nhau có thể là nền tảng cho một tình bạn lâu dài. Mời những người mà bạn muốn hiểu biết sâu hơn đến thưởng thức một bữa ăn đặc biệt. Trò chuyện về quê hương và cuộc sống hiện tại của bạn.
Tham gia tình nguyện. Tình nguyện giúp bạn hòa mình vào cộng đồng mới, mở ra nhiều mối quan hệ xã hội mới và mang lại cảm giác về nơi chốn cụ thể trong thành phố mới. Dù bạn thích gì đi nữa, bạn luôn có thể tìm kiếm cơ hội tình nguyện phù hợp và gặp gỡ những người có chung niềm đam mê xây dựng một thế giới tốt đẹp như bạn.
Vây quanh bản thân với sự hiện diện của người khác. Hãy ở gần những người khác. Có nhiều cách để tăng cường tương tác xã hội một cách tự nhiên và đơn giản. Nếu bạn là sinh viên đại học, đó là thời điểm tuyệt vời để gặp gỡ người và tham gia vào cộng đồng mới. Hãy xem xét các lựa chọn sau:
- Tra cứu danh sách các tổ chức sinh viên. Trường đại học thường có thông tin này trên trang web của họ.
- Xem thời khóa biểu của trường đại học. Bạn có thể sẽ tham dự những sự kiện mà bạn không biết tồn tại. Trường đại học cung cấp nhiều trải nghiệm sáng tạo, từ âm nhạc đến hài kịch. Luôn có điều gì đó thu hút sự chú ý của bạn.
- Tham gia vào các hoạt động giải trí. Điều này giúp bạn nhanh chóng hòa mình vào cộng đồng mới và giúp bạn xây dựng mối quan hệ mới.
- Khi ăn uống, đặc biệt là tại những nơi mà mọi người thường làm như căn tin hoặc nhà ăn cộng đồng, hãy hỏi xem có thể ngồi chung với những người khác không và chào hỏi họ.
Chấp nhận cảm giác nhớ nhà
Hiểu rõ nguyên nhân của cảm giác nhớ nhà. Sống xa nhà, đặc biệt là lần đầu tiên như đi học xa hoặc nhập ngũ, bạn sẽ bắt đầu nhớ nhung mọi khía cạnh quý giá trong cuộc sống của bạn. Bạn cần hiểu rằng việc thiếu vắng con người và nơi chốn đã khiến bạn cảm thấy yêu thương, an toàn và yên bình có thể ảnh hưởng lớn đến tư duy của bạn. Mong muốn trở về nhà là dấu hiệu của mong muốn có được sự an toàn và sự thuận tiện quen thuộc, bao gồm thói quen và mối quan hệ xã hội.
Hãy nhớ rằng cảm giác nhớ nhà sẽ xuất hiện và qua đi. Giống như mọi cảm xúc khác, cảm giác này sẽ thay đổi theo thời gian. Đừng ngạc nhiên khi bạn cảm thấy buồn và muốn trở về nhà. Điều đó là hoàn toàn tự nhiên. Tâm trạng (và cơ thể) của bạn đang phản ứng với sự thay đổi trong môi trường xung quanh.
Đừng lạc quan về những cảm xúc mạnh mẽ này. Nỗi nhớ nhà có thể ảnh hưởng đến tinh thần và cơ thể bạn một cách nghiêm trọng. Nếu bạn cảm thấy bất ổn hoặc buồn nặng, hãy tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Đặc biệt, hãy cẩn thận nếu bạn gặp những dấu hiệu sau:
- Lo lắng.
- Trầm cảm và bồn chồn.
- Luôn nghĩ về nhà.
Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác. Dù bạn mới bắt đầu học đại học, chuyển chỗ ở vì công việc mới, hoặc phải nhập ngũ, hãy trò chuyện với ai đó về trải nghiệm của bạn. Nếu bạn không muốn nói chuyện, hãy tìm người có thể hiểu và chia sẻ kinh nghiệm của họ. Chia sẻ cảm xúc giúp giảm bớt nỗi nhớ nhà và làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.
Tự đặt câu hỏi. Hãy tự hỏi mình: 'Tôi nhớ gì?'. Có thể bạn chỉ nhớ về những người cũ của bạn, và không quen với những người mới. Sự thay đổi thường đi kèm với việc tự phản ánh sâu sắc, và đôi khi bạn sẽ có những nhận thức quan trọng về sự trưởng thành và phát triển của bản thân.
