Bí Quyết Vượt qua Tính 'Sợ Hãi khi Gặp Phụ Nữ'

Để cho bản thân thời gian. Bạn đừng mong hoàn toàn khắc phục tính nhút nhát ngay lập tức. Phần đông mọi người mà bạn gặp gỡ và nói chuyện cũng đều rụt rè ở mức độ nào đó trong các tình huống khác nhau. Tính nhút nhát không rõ ràng như trắng và đen mà là một tiến trình liên tục, do đó bạn đừng quá khắt khe với bản thân, nhất là khi bạn chỉ vừa mới bước vào hành trình khắc phục tính nhút nhát.

• Nhiều người cũng đang phải đấu tranh để vượt qua tính nhút nhát; chỉ có điều là bạn không biết mà thôi.
• Dù có lỡ làm điều gì ngớ ngẩn, bạn cũng nên quên đi. Hầu hết mọi người rộng lượng hơn bạn nghĩ.
• Mỗi lần nói chuyện với một ai đó, hãy tự hào rằng bạn đã thử.

Trải nghiệm cùng một người bạn đồng hành. Khi thực hành với một người bạn mà bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh, bạn sẽ nhận được phản hồi ngay và cũng sẽ được động viên với những lời khen ngợi cho sự nỗ lực của mình. Điều này sẽ giúp bạn tăng sự tự tin.

• Tập giao tiếp bằng ánh mắt nhưng không nhìn chằm chằm, biểu hiện ngôn ngữ cơ thể tự tin, tự giới thiệu và đặt câu hỏi.
• Tập mỉm cười trong khi trò chuyện.
• Bắt đầu bằng việc thực hành với bạn nam hoặc bạn nữ. Bạn cũng nên tập trước gương.
• Khi đã sẵn sàng, hãy tập hẹn hò với bạn gái – nhờ chị em họ của cô ấy giúp bạn mài giũa kỹ năng. Hãy khen ngợi cô ấy.

Thực hiện từng bước nhỏ. Coi việc hẹn hò và tính nhút nhát như một chương trình gồm 12 bước. Bắt đầu với một nụ cười; tỏ ra thân thiện và dễ gần. Tiếp theo là nói câu “xin chào”. Một vài ngày sau đó, bắt đầu nói vài câu chuyện. Tiếp tục như vậy để dần dần mở lòng với mọi người.

• Dừng việc bao biện cho tính nhút nhát. Hãy bước ra ngoài và làm điều gì đó để cải thiện tình hình.

Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn. Thể hiện lòng trắc ẩn là quan tâm đến hạnh phúc của người khác và tập trung vào họ. Những người có lòng trắc ẩn không quan trọng sự chú ý xoay quanh họ. Bằng cách quan tâm đến người khác, bạn sẽ ít quan tâm đến cách họ nhìn bạn, từ đó bạn có thể thoải mái hơn khi ở trước mặt họ và gần gũi hơn với họ.

• Một cách để thể hiện lòng trắc ẩn là chia sẻ tay với người nào đó cô đơn. Mời họ đi uống cà phê hoặc ăn trưa cùng bạn.

Đừng quá nhạy cảm với những lời nói của người khác. Để có tình bạn và tình yêu tốt đẹp, bạn không nên coi mọi lời bình luận hoặc trò đùa là sự tấn công. Đôi khi họ nói mà không ý gì, hoặc bạn có thể hiểu sai ý của họ.

• Đừng tự trách mình hoặc phóng đại lỗi lầm của bản thân – điều này chỉ làm tổn thương bạn và giảm cơ hội gặp gỡ cô gái tuyệt vời của bạn!

Học cách đương đầu với việc bị từ chối. Ngay cả những võ sĩ hàng đầu khi tham gia trận đấu cũng biết rằng họ có thể thất bại. Tương tự, bạn không thể mong chờ luôn thành công. Không ai hoàn hảo và không phải ai cũng phù hợp với nhau. Thay vào đó, hãy coi mỗi lần đối mặt với phụ nữ là một cơ hội tốt để học hỏi.

• Khi bước ra ngoài và bị từ chối, bạn sẽ nhận ra rằng bị từ chối không phải là một thảm họa.
• Bạn sẽ không bao giờ thành công nếu không thử. Không mở lời mời có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có cuộc hẹn đầu tiên!

Giảm bớt sự e dè. Sự nhút nhát và hoang mang sẽ xuất hiện khi bạn tự ti về các điểm yếu của mình. Thay vì điều đó, hãy tập trung hoàn toàn vào phụ nữ bạn đang trò chuyện. Bạn sẽ quên đi lo lắng của mình và cô ấy sẽ tự hào khi thu hút sự chú ý của bạn.

• Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người bạn gặp đều lo lắng về cảm nhận của người khác về họ, vì vậy họ không quan sát và đánh giá bạn một cách nghiêm ngặt.
• Hãy nhìn xung quanh và nhận ra rằng không ai cười chế nhạo hoặc phê phán bạn.

Thắng bại nỗi lo lắng trong giao tiếp. Đối phó với sự lo lắng khi giao tiếp với phụ nữ bằng cách xây dựng lòng tự tin. Áp dụng phương pháp tương tự như liệu pháp hành vi – nhận thức, bạn sẽ được hướng dẫn thực hành các bài tập tăng cường lòng tự tin, tham gia vào các nhóm hoặc nhận tư vấn cá nhân, hoặc sử dụng phần mềm tự học.

• Thêm vào đó là các bài nói chuyện TED về lo lắng xã hội có thể cung cấp cảm hứng và gợi ý.
• Thực hành qua các tình huống thực tế, đồng thời đánh giá cảm giác nhút nhát và lo lắng của bạn trước và sau khi trải qua những tình huống đó. Bạn sẽ nhận ra rằng càng thực hành nhiều, bạn sẽ càng tự tin hơn và ít lo lắng hơn.

Tham gia và tương tác. Tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích và mà có thể mang lại nhiều cơ hội tiếp xúc với mọi người, như tham gia vào một đội thể thao hoặc câu lạc bộ với sở thích chung.

• Khi tương tác với đồng đội, bạn sẽ có cơ hội nhiều để thực hành giao tiếp.
• Dần dần làm quen với đồng đội và sau một thời gian, bạn sẽ thoải mái hơn khi nói chuyện với họ.
• Tham gia vào một vai trò nào đó trong nhóm, như làm nhiệm vụ bấm giờ hoặc ghi chú. Khi cần hoàn thành một nhiệm vụ, bạn sẽ phải tương tác.

Bắt đầu cuộc trò chuyện. Thử áp dụng một vài cách khởi đầu trò chuyện, như kể về việc bạn và cô ấy cùng học môn Sinh, hoặc bạn thích chiếc túi phong cách của nàng.

• Khi ra ngoài cùng bạn bè hoặc gia đình, hãy cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện trong nhóm. Dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi tương tác với mọi người một cách tự nhiên.

Nói chuyện với ai đó đang ở một mình. Có thể cô ấy sẽ rất vui khi có ai đó để trò chuyện.

• Khi bạn mang niềm vui đến cho một cô gái đang cô đơn tại một buổi tiệc, không chỉ tăng thêm lòng tự tin mà bạn còn cảm thấy hạnh phúc vì đã giúp đỡ người khác.

Tương tác với nhiều người. Đừng ngần ngại nói chuyện với tất cả mọi người bạn gặp, từ các ông già đang mua thực phẩm đến nhân viên ngân hàng. Kiên nhẫn rèn luyện, sẽ đến lúc bạn cảm thấy thoải mái.

• Chuyên gia tâm lý học gọi việc tăng dần sự tiếp xúc với những người mới là một phương pháp hiệu quả để vượt qua nỗi sợ.

Chân thành. Hãy là chính mình. Nhiều cô gái sẽ nhận ra ngay những người tự tin thật sự, không cần phải tỏ ra quá hoành tráng. Con gái thích những người đàn ông chân thành và tự nhiên.

• Đừng suy nghĩ quá nhiều về cách khởi đầu. Lời chào sẽ hiệu quả hơn trên TV, nhưng phần lớn cô gái thích sự chân thành. Thay vào đó, tự giới thiệu và hỏi cô ấy về ngày của nàng như thế nào.

Luôn sẵn lòng. Khi bạn thấy mình trong tình huống giao tiếp ở trường hoặc nơi làm việc, hãy chuẩn bị sẵn sàng để trò chuyện. Ví dụ, khi có ai đó hỏi bạn có kế hoạch gì thú vị vào cuối tuần, đó là cơ hội tốt để bạn chia sẻ và mở rộng cuộc trò chuyện.

• Khi đứng trước một tình huống xã hội mới, hãy cố gắng “thu nạp” một vài ý tưởng thú vị để chia sẻ, nhưng đừng quá phô trương.
• Đừng luyện tập những điều bạn sẽ nói. Nếu bạn cố gắng nhớ từng từ một, bạn có thể trở nên rối bời và ngượng ngùng nếu quên mất phần nào đó.
• Khi không biết nói gì, hãy hỏi về cô ấy. Các cô gái thích khi bạn quan tâm và thực sự lắng nghe.

Bí quyết lắng nghe. Hãy để người khác kể chuyện của họ. Hỏi những câu mở để khuyến khích họ chia sẻ và chỉ cần im lặng lắng nghe. Nếu không có gì để nói, chuẩn bị sẵn những đề tài mới để trò chuyện.

• Tránh chiếm lấy sự chú ý khi nói về bản thân mình, vì có thể đối phương không quan tâm như bạn nghĩ.
• Hãy chứng tỏ bạn lắng nghe bằng cách hỏi thêm về điều đối phương vừa chia sẻ. Ví dụ, nếu họ kể về chuyến đi cuối tuần của họ với gia đình, đừng nói về chuyến đi của bạn mà hỏi thêm về gia đình hoặc địa điểm đó.
• Phản ứng một cách phù hợp. Đừng chỉ là người hỏi, hãy trả lời khi họ hỏi về bạn.

Chọn điểm hẹn thú vị. Nếu bạn lo lắng về phần trò chuyện trong buổi hẹn đầu tiên, mời họ đi xem một bộ phim hay tham gia một hoạt động khác trước đó. Điều này sẽ tạo ra một đề tài chung để thảo luận sau đó.