Bí quyết vượt qua tính vụng về

Nếu bạn tự cảm thấy mình không tự tin với kỹ năng giao tiếp, bạn có thể gặp khó khăn trong các tình huống xã hội và cảm thấy bối rối về việc nói gì. Để khắc phục tính vụng về, hãy đối mặt trực tiếp với tính nhút nhát hoặc chứng lo âu xã hội đang kìm hãm mình. Sau đó bạn có thể bắt đầu thực hành kỹ năng xã hội và học cách để trở thành người có tài nói chuyện. Sẽ mất một ít thời gian để luyện tập, nhưng bạn có thể làm được!

Hiểu rõ sự khác biệt giữa nhút nhát, lo âu xã hội và tính vụng về. Mỗi thuật ngữ đều mang ý nghĩa riêng, nhưng thực tế chúng khác biệt lớn. Nhút nhát và lo âu có thể khiến bạn cảm thấy vụng về, nhưng bạn cũng có thể cảm thấy vụng về mà không phải nhút nhát hoặc lo âu. Sự vụng về là cảm giác lúng túng trước người khác, đôi khi khiến bạn cảm thấy ngượng ngùng và lo lắng về sự đánh giá từ phía người khác.

Praktiser selvværd for at opbygge tillid til dig selv. Når du er selvsikker, har den underliggende følelse af selvbevidsthed en tendens til at blive kombineret med erfaringen. I stedet for at bekymre sig om, hvad andre tænker, kan du fokusere på at nyde oplevelsen. Opbygning af tillid sker ikke natten over, men du kan gradvist opnå det ved at lære at acceptere dig selv.

• Når du har negative tanker om dig selv, så prøv at se det fra et andet perspektiv. For eksempel, hvis du føler dig genert i en bestemt situation. I stedet for at nedgøre dig selv, så se situationen fra en anden vinkel: i dag føler du dig rolig, og det er helt okay. Der er altid plads til introverte mennesker i verden såvel som ekstroverte.
• Indse, at du er fantastisk, bare fordi du er dig selv. Du er uvurderlig, selvom du har ufuldkommenheder - i sidste ende er alle på denne jord ikke perfekte.

Deltag i sociale interesser. For at føle dig mere komfortabel i sociale situationer, skal du overveje at deltage i en hobby relateret til social interaktion på et passende niveau. Det kan være hvad som helst, der interesserer dig, og det vil give dig mulighed for at interagere med nye mennesker (selvom det kun er et par stykker). Dette vil være gavnligt, hvis du prøver at overvinde din skyhed eller social angst.

• Overvej at deltage i en lille klasse for at lære nye færdigheder, såsom at male eller bokse. Du kan også deltage i et sports hold eller en social gruppe for at udføre nogle aktiviteter sammen.

Afstå fra sikkerhedsadfærd, der bruges til at mindske angst og frygt, når du føler dig bange (sikkerhedsadfærd). Mange generte eller socialt angstfulde mennesker har nogle adfærd, de bruger til at beskytte sig mod klodsethed i sociale interaktioner. Dette kan være at se på telefonen eller undgå øjenkontakt med folk på en fest, eller drikke alkohol eller tage medicin for at føle sig mindre klodset. Hvis du virkelig vil overvinde klodsetheden, skal du identificere og afstå fra disse typer af sikkerhedsadfærd. Jo flere sociale interaktioner du oplever uden sikkerhedsadfærd, jo lettere vil de blive for dig.

Indse, at bekymrende tanker ikke er sande. Hvis du finder dig selv obsessing over alle de dårlige ting, der kan ske i din næste sociale interaktion, skal du begynde aktivt at udfordre disse tanker. Næste gang denne tanke opstår, skal du spørge dig selv, om det virkelig vil ske. Tænk derefter på hvorfor det dårlige normalt ikke sker, og fortsæt med at minde dig selv om disse grunde.

• For eksempel, hvis du bekymrer dig om, at du vil sige noget dumt, når du prøver at tale med pigen, du kan lide, så fortæl dig selv, at det ikke er sandt, fordi du er intelligent, du har mange interessante ting at sige, og du har planlagt, hvad du vil sige til hende.

Thực hành kỹ năng giao tiếp. Người cảm thấy không tự tin trong giao tiếp thường cảm thấy không biết phản ứng thế nào trong các cuộc trò chuyện. Để cải thiện, hãy thực hành nhiều hơn. Khi bạn trò chuyện với nhiều người khác nhau về nhiều chủ đề trong các tình huống khác nhau, bạn sẽ tự tin hơn.

• Đối diện với nỗi sợ, hãy trò chuyện với người lạ thay vì chỉ nương tựa vào bạn bè trong bữa tiệc.
• Biết trước ai sẽ tham gia sự kiện cụ thể cũng là một cách để tăng sự tự tin. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng mối quan hệ kinh doanh. Tìm hiểu về những người này trước khi gặp họ để biết bạn nên nói gì.

Thử đọc tiểu thuyết. Người đọc tiểu thuyết thường có kỹ năng xã hội tốt hơn những người đọc sách khoa học. Họ đã trải qua nhiều tình huống xã hội thông qua con mắt của nhân vật tưởng tượng. Nếu muốn tương tác xã hội mà không gặp khó khăn, hãy thử đọc tiểu thuyết.

Tham gia lớp học. Để xây dựng tự tin và cải thiện kỹ năng xã hội, hãy xem xét tham gia các lớp diễn xuất hoặc ứng tác. Đây là cách để bạn thoát khỏi vùng thoải mái, học cách đối phó với những tình huống không mong muốn, và biết cách cười vào chính mình. Tất cả điều này giúp giảm tính vụng về xã hội.

Đừng trách bản thân về tính vụng về. Mặc dù có thể bạn cảm thấy tính vụng về là một vấn đề, nhưng nó cũng có thể mang lại lợi ích. Người ta thường nghĩ người vụng về là thật thà và đáng yêu. Hơn nữa, họ cũng có thể rất hài hước theo cách riêng của họ. Vì vậy, hãy thư giãn và đừng lo lắng quá nhiều về tính vụng về của mình!

• Bạn càng ít lo lắng về tính vụng về, thì tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn càng ít. Vì thế, chỉ cần thư giãn thôi!

Mỉm rạng rỡ. Nụ cười có sức mạnh làm cho bạn trở nên thân thiện và hấp dẫn hơn. Hãy mỉm cười khi bạn nói chuyện, đi bộ, và ở nơi công cộng. Bạn sẽ thấy nhiều người muốn trò chuyện với bạn hơn!

Giữ ánh mắt trong giao tiếp. Người cảm thấy vụng về thường tránh ánh mắt khi giao tiếp, tạo cảm giác mình không quan tâm. Hãy giữ ánh mắt khi nói chuyện để thể hiện sự quan tâm và tôn trọng.

Chuẩn bị trước. Nếu bạn thấy mình không biết nên nói gì, hãy chuẩn bị trước một chút. Tạo danh sách các chủ đề bạn có thể sử dụng trong cuộc trò chuyện.

• Chia sẻ sở thích hoặc đam mê của bạn, như du lịch hoặc nấu ăn. Chủ đề bạn thích sẽ khiến cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn.
• Một số vấn đề hiện tại luôn là cách tốt để bắt đầu câu chuyện, vì vậy hãy cập nhật tin tức hoặc sự kiện mới nhất.
• Hãy giữ cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, đặc biệt khi nói chuyện với người lạ. Hầu hết mọi người không muốn nói về những chủ đề nặng nề.

Hỏi câu hỏi mở. Hãy hỏi những câu hỏi mở để duy trì cuộc trò chuyện. Những câu hỏi này thường dẫn đến câu trả lời dài hơn, khích lệ cuộc trò chuyện tiếp tục.

• Hỏi nhiều câu hỏi giúp ngăn bạn không nói quá nhiều về bản thân mình, điều mà người khác thường không thích.

Vượt qua sự im lặng không tự tin. Im lặng quá lâu trong cuộc trò chuyện có thể khiến người khác cảm thấy không thoải mái. Hãy nhớ rằng sự im lặng thường lâu hơn thực sự cần thiết, vì vậy đừng để nó làm đứt gãy cuộc trò chuyện.

• Đừng quá suy nghĩ, tiếp tục trò chuyện. Thậm chí nếu bạn thay đổi chủ đề, ít nhất cuộc trò chuyện vẫn tiếp tục.
• Nếu bạn không có gì để nói, bắt đầu nói về chủ đề chung chung, như thời tiết hoặc món ăn tại sự kiện. Bắt đầu đơn giản với câu như: 'Bạn nghĩ gì về thời tiết này?'.
• Hãy nhớ rằng sự im lặng không cần phải là điều tồi tệ. Hãy cố gắng không để nó khiến bạn trở thành người ngoài cuộc và hãy hỏi một câu hỏi, ngay cả khi chỉ qua vài giây. Ví dụ, nếu ai đó kể về kỳ nghỉ ở Prague, bạn có thể quay lại sau và hỏi: 'Vậy bạn đã đến Prague. Bạn có ghé qua những địa điểm nào khác ở châu Âu không?'

Làm nhẹ lòng với chính mình. Đừng tức giận với bản thân nếu bạn gặp trở ngại trong cuộc trò chuyện. Hãy tha thứ và tìm cách bắt đầu một cuộc trò chuyện mới với người khác.