Bí quyết vượt qua tổn thương online

Internet không chỉ là nguồn kiến thức mà còn là nơi kết nối và chia sẻ với mọi người trên khắp thế giới. Tuy nhiên, mọi cơ hội đều đi đôi với nguy cơ, từ sự từ chối đến những lời phỉ báng trên mạng xã hội và bạo lực Internet (gọi là Cyberbullying). Dưới đây là một số cách để đối phó với những thách thức này.

Thừa nhận cảm xúc của bạn. Chỉ vì sự từ chối xảy ra trên mạng, điều đó không có nghĩa là bạn không cảm thấy nỗi buồn sâu sắc khi chia tay, bị phớt lờ hoặc bị bỏ rơi. Sự từ chối luôn đau đớn và việc hiểu được cảm xúc của bạn khi bị từ chối sẽ giúp bạn có thể bắt đầu chữa vết thương lòng. Cảm nhận cảm giác trong lòng cũng sẽ giúp bạn phục hồi và không nuôi giữ oán hận hoặc cảm giác thua cuộc từ thất bại trước đó.

Tạm xa lánh, nghỉ ngơi để suy ngẫm

Hiểu về sự đa dạng

Đối mặt với sự từ chối và hành động một chiều

Tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè

Xem xét kỹ lưỡng bước tiếp theo

Tập trung vào bằng chứng

Quyết định phản ứng hoặc phớt lờ

Báo cáo vi phạm và bạo lực trực tuyến

Chọn cẩn thận trang web liên kết

Đánh giá người gây rối

Hiểu cảm xúc của bạn

Phớt lờ kẻ gây rối

Báo cáo hành vi xúc phạm

Hiểu rõ về quyền lợi pháp lý của bạn. Bạo lực Internet thường là việc sử dụng công nghệ thông tin để quấy rối và đe dọa giới trẻ. Hầu hết các quốc gia đã có các đạo luật để đối phó với vấn đề này. Danh sách này sẽ chỉ ra luật pháp của từng quốc gia về tình trạng này. Cần phải biết rõ cách mà pháp luật cho phép bạn giải quyết vấn đề khi bị bạo lực Internet.

• Việc báo cáo các trường hợp bạo lực Internet được khuyến khích dù quốc gia của bạn có luật riêng về sự quấy rối và tấn công trên mạng hay không.
• Bạo lực Internet thường do những người mà bạn biết trong cuộc sống thực hiện, tuy nhiên, luật pháp có thể khác biệt nếu họ sống ở nơi khác trong cùng một quốc gia.
• Dù bạn có thể khởi kiện người gây ra bạo lực Internet hay không phụ thuộc vào việc định nghĩa sỉ nhục có rõ ràng hay không. Trang web này có thể giúp bạn xác định khả năng tiếp cận công lý trong trường hợp của bạn.

Dừng sử dụng mạng tạm thời. Tạm dừng việc lạm dụng mạng có thể giúp bạn có thời gian thư giãn và tập trung vào các hoạt động ngoại ô để giảm căng thẳng. Sự hỗ trợ từ môi trường xã hội cũng rất quan trọng để giúp nạn nhân của bạo lực Internet vượt qua những khó khăn.

• Đừng bận tâm quá nhiều vào những tin nhắn hoặc bài viết khiến bạn buồn bã. Hãy di chuyển chúng hoặc xóa ngay để không bị cám dỗ đọc lại chúng. Nếu tin nhắn đó là mối đe dọa, hãy giữ lại chúng làm bằng chứng.

Xem xét liệu pháp điều trị. Bạo lực Internet thường gắn liền với việc sỉ nhục và xâm phạm sự riêng tư. Vì vậy, việc tham khảo tâm lý có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc và lo lắng gây ra bởi sự quấy rối, tấn công trực tuyến. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của vấn đề này.