Buzz
Cụm Từ “Overthinking” Đã Quá Quen Thuộc Trong Xã Hội Hiện Nay, Điều Gì Gây Ra Hiện Tượng Này Và Làm Thế Nào Để Giảm Bớt?
Theo Chuyên Gia Tâm Lý Học, Overthinking Thường Bắt Nguồn Từ Nhiều Nguyên Nhân Khác Nhau Như Hồi Tiếc Quá Khứ, Lo Lắng Về Tương Lai, Hay Cảm Thấy Hoài Nghi Về Bản Thân.
Một Số Trường Hợp, Suy Nghĩ Quá Mức Có Thể Là Biểu Hiện Của Rối Loạn Tâm Lý, Trong Trường Hợp Này, Việc Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Chuyên Gia Là Cần Thiết.
Tìm Ra Nguyên Nhân Thật Sự Của Overthinking Sẽ Giúp Chúng Ta Tìm Ra Giải Pháp Phù Hợp, Khi Đã Tìm Ra Giải Pháp Thích Hợp, Cảm Giác Overthinking Sẽ Được Giảm Bớt Đáng Kể.
Dưới Đây Là Một Số Biện Pháp Giúp Bạn Giảm Stress Do Overthinking.
1. Vận Động Thể Chất, Đẩy Lùi Overthinking
Chúng Ta Thường Nhắc Đến Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Để Cải Thiện Sức Khỏe, Tuy Nhiên, Tập Thể Dục Còn Mang Lại Nhiều Lợi Ích Về Tinh Thần.
Theo Chuyên Gia Tâm Lý Học, 'Thể Thao Giúp Sản Xuất Ra Các Hormone 'Hạnh Phúc' Như Dopamine, Oxytocin, Serotonin...Giúp Cảm Thấy Tốt Hơn
Khi Tham Gia Hoạt Động Thể Thao, Chúng Ta Sẽ Quên Đi Những Lo Âu, Phiền Muộn Và Chỉ Tập Trung Vào Việc Tăng Cường Sức Khỏe. Điều Này Sẽ Giúp Loại Bỏ Những Suy Nghĩ Tiêu Cực.
2. Thiền
Thời Gian Gần Đây, Thiền Đã Trở Thành Phương Pháp Mà Thế Hệ Z Đang Hướng Đến Như Một Cách Loại Bỏ Cảm Xúc Tiêu Cực.
Theo Chuyên Gia Tâm Lý Học, Thiền Giúp Tạo Ra Không Gian Yên Tĩnh Đủ Để Tập Trung Nhìn Nhận Vấn Đề Của Bản Thân.
Khi Gặp Phải Hội Chứng “Overthinking”, Thiền Sẽ Là Một Loại Thuốc Đặc Biệt, Giúp Giải Quyết Rối Loạn Này.
3. Viết Nhật Ký
Trong Xã Hội Hiện Đại, Việc Ghi Chép Đã Trở Nên Phổ Biến Trên Các Phương Tiện Điện Tử. Tuy Nhiên, Để Loại Bỏ Overthinking, Hãy Thử Quay Lại Phương Pháp Ghi Chép Truyền Thống!
Nếu Muốn Loại Bỏ Overthinking, Hãy Thử Trở Lại Phương Pháp Ghi Chép Truyền Thống Nhé!
Viết Nhật Ký Giúp Bạn Thể Hiện Bản Thân Bao Gồm Cảm Xúc, Suy Nghĩ, Lo Lắng. Qua Đó, Bạn Nhận Ra Vấn Đề Đang Gặp Phải Và Hiểu Rõ Hơn Về Bản Thân.
4. Học Biết Ơn Và Hài Lòng
Biết Ơn Và Hài Lòng Với Cuộc Sống Hiện Thực, Dường Như Đơn Giản Nhưng Trong Xã Hội Náo Nhiệt Của Chúng Ta, Việc Áp Dụng Lại Rất Khó Khăn.
Việc Cố Gắng Trở Thành Ai Đó Mà Quên Đi Sự Tốt Đẹp Của Bản Thân Là Một Điều Đáng Buồn. Chính Yếu Tố Này Làm Bạn Gần Gũi Hơn Với Overthinking.
Hãy Biết Ơn Những Khoảnh Khắc Đó Vì Chúng Mang Đến Cho Bạn Những Bài Học Và Mở Ra Những Góc Nhìn Mới Về Cuộc Sống.
5. Xin Sự Hỗ Trợ
Hãy Tự Chủ Động Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Từ Bên Ngoài, Gia Đình, Người Thân Hoặc Cả Những Chuyên Gia Để Hỗ Trợ Bạn Vượt Qua Những Suy Nghĩ Trong Tâm Trí.
Hội Chứng Overthinking Nếu Kéo Dài Sẽ Ảnh Hưởng Xấu Đến Học Tập, Công Việc Và Mối Quan Hệ.
Vì Vậy, Chúng Ta Hãy Nỗ Lực Khắc Phục Và Loại Bỏ Nó Sớm Để Quay Trở Lại Với Tinh Thần Nhẹ Nhàng Và Cuộc Sống Vui Vẻ!
5 Giải Pháp Trên Hy Vọng Sẽ Hữu Ích Cho Bạn Để Khắc Phục Và Loại Bỏ Hội Chứng Overthinking.
