Buzz
Khi còn nhỏ, việc xì hơi thật to thường là một điều vui vẻ, nhưng khi trở thành người lớn, hành động này không còn được đánh giá cao - thậm chí còn khiến bạn trở nên không được ưa chuộng. Mặc dù vậy, việc kiềm chế xì hơi cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, nhưng không sao, bởi xì hơi là một phần tự nhiên và cần thiết của cơ thể chúng ta hàng ngày. Bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ về nhu cầu xì hơi của mình, nhưng bạn có thể giảm thiểu tiếng ồn và mùi khó chịu khi xì hơi bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và các thói quen hàng ngày để hạn chế việc này diễn ra quá thường xuyên.
Bước tiếp theo
Giảm thiểu tiếng ồn và mùi khó chịu khi xì hơi
Xì hơi thật nhẹ nhàng. Hãy xì hơi một cách chậm rãi. Việc xì hơi nhanh thường đi kèm với tiếng động lớn, thay vì vậy, hãy thực hiện một cách nhẹ nhàng. Để làm điều này, hãy siết chặt cơ bụng và hít thở sâu để thoát ra khí khỏi bụng. Như vậy sẽ không tạo ra tiếng ồn lớn. Hoặc bạn có thể giữ hai mông cách xa nhau để xì hơi một cách nhẹ nhàng hơn và đôi khi không gây ra mùi khó chịu nào nữa.
Tạo ra tiếng ồn lớn. Bạn có thể tạo ra tiếng ồn lớn bằng cách ho hoặc hắt hơi mạnh khi xì hơi. Âm thanh này có thể giúp che đi tiếng xì hơi phát ra.
- Bạn cũng có thể tạo ra âm thanh lớn bằng cách giả vờ đang nói chuyện điện thoại hoặc mở nhạc trong phòng trước khi xì hơi để giảm bớt âm thanh không mong muốn.
Xì hơi khi đang di chuyển. Một cách khác là xì hơi khi bạn đang di chuyển để mùi và tiếng xì hơi không ở lại gần bạn. Khi ai đó ngửi thấy mùi hoặc nghe thấy tiếng xì hơi, bạn cũng không có mặt gần đó và không phải đối mặt với tình huống khó xử.
- Hãy cố gắng di chuyển tới một căn phòng hoặc khu vực trống để bạn có thể xì hơi hết ra khi không có ai xung quanh. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về việc thải ra khí khó chịu đó.
Rời khỏi phòng hoặc khu vực hiện tại. Trước khi xì hơi, hãy đứng dậy và rời khỏi vị trí nếu bạn đang ở trong đám đông hoặc có quá nhiều người xung quanh. Bạn có thể đi đến phòng hoặc khu vực trống để xì hơi một cách thoải mái.
- Ví dụ, nếu bạn đang ở trên một chuyến tàu đông đúc, hãy cố gắng nín xì hơi cho đến khi bạn lên một toa tàu trống. Nếu đang ở trong văn phòng đông người, bạn có thể đi đến phòng họp hoặc khu vực công cộng để xì hơi, như vậy sẽ chẳng ai bị làm phiền bởi âm thanh và mùi khó chịu đó.
Sử dụng nước hoa phòng. Bạn có thể che giấu mùi xì hơi khó chịu bằng cách sử dụng nước hoa phòng xung quanh vị trí của mình hoặc dùng kem dưỡng da. Hãy thoa một lượng kem dưỡng da có mùi thơm lên tay để mùi thơm này che đi mùi xì hơi trong không khí sau khi xì hơi.
Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm lượng khí sinh ra
Ngâm đậu trong nước trước khi ăn để tránh đầy bụng. Ăn đậu có thể gây ra hiện tượng đầy bụng. Hãy ngâm đậu khô trong nước trước khi nấu để giảm hiện tượng này. Ăn đậu khô thay vì đậu đóng hộp cũng giúp giảm lượng khí trong dạ dày.
- Sử dụng nước mới khi nấu đậu để tránh tăng cường sinh khí trong quá trình nấu.
Chọn loại rau củ ít gây ra hiện tượng đầy bụng. Rau củ là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, nhưng một số loại có thể làm bạn cảm thấy đầy bụng. Hạn chế ăn các loại này để giảm cơ hội xì hơi.
- Tránh táo, đào, chuối, lê, quả mơ, và nho khô. Đồng thời, hạn chế uống nước mận vì có thể kích thích sản sinh khí trong dạ dày.
- Tránh atisô, măng tây, bông cải xanh, cải bắp, bắp cải Brussels, súp lơ, tiêu xanh, hành, củ cải, cần tây, cà rốt, và dưa chuột.
Hạn chế sử dụng sản phẩm sữa như sữa tươi và phô mai. Nhiều sản phẩm sữa có thể gây ra hiện tượng đầy bụng và tạo ra khí trong dạ dày. Hãy giảm lượng tiêu thụ các sản phẩm như phô mai, sữa, và kem.
- Tránh thức ăn đóng gói chứa lactose như bánh mì, ngũ cốc, và sốt salad.
Hạn chế uống đồ uống có ga. Đồ uống có ga thường chứa lượng lớn khí, gây ra hiện tượng đầy bụng. Thay vào đó, hãy uống nước lọc để cung cấp nước cho cơ thể.
- Mở nắp và để chai nước ngoài khoảng một vài giờ để giảm lượng ga trong nước có ga.
Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn. Bia và rượu có thể làm bạn đầy bụng và tạo ra khí. Khi uống bia, hãy uống từ từ để giảm cơ hội sinh khí.
- Uống từ từ để giảm lượng không khí nuốt vào và giảm lượng khí trong cơ thể.
Thay đổi thói quen hàng ngày để giảm tích tụ khí
Ăn chậm rãi. Khi ăn nhanh, bạn sẽ nuốt nhiều không khí hơn, dẫn đến tích tụ khí trong cơ thể. Hãy ăn từ từ và nhai kỹ mỗi miếng ít nhất hai đến bốn lần trước khi nuốt để giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm khí tích tụ.
Tránh nhai kẹo cao su và kẹo cứng. Sau bữa ăn, bạn có thói quen nhai kẹo để hơi thở thơm mát hơn, nhưng làm như vậy sẽ tăng lượng không khí nuốt vào và gây đầy hơi.
Giảm việc hút thuốc. Hút thuốc lá tăng lượng không khí bạn nuốt vào và gây tích tụ khí trong cơ thể. Hãy giảm số lượng thuốc lá bạn hút mỗi ngày để giảm nhu cầu xì hơi.
