Bí quyết xoa bụng giúp giảm đau dạ dày nhanh chóng và hiệu quả tại nhà

1. Nắm bắt thông tin về đau dạ dày

Đau dạ dày là một trong những vấn đề thường gặp trong hệ tiêu hóa, có những biểu hiện như cảm giác no căng, ợ chua, ợ hơi, khó tiêu, buồn nôn, chán ăn,... Điều này thường kèm theo cảm giác đau ở vùng bụng có thể xảy ra ở các vị trí khác nhau như trên, giữa hoặc bên trái dưới. Cơn đau này có thể diễn ra nhẹ nhàng hoặc cực kỳ mạnh mẽ, vì vậy nhiều người tìm kiếm cách xoa bóp bụng để giảm đau dạ dày và thoát khỏi cảm giác khó chịu.

Đau dạ dày gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bị

Nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày có thể bao gồm: 

• Thói quen ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều rượu, bia, và các chất kích thích khác. 

• Thiếu ngủ, thói quen sinh hoạt không điều độ, thức khuya nhiều,... 

• Stress, áp lực gây co bóp dạ dày và làm mất cân bằng dịch tiết dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày. 

• Các vấn đề sức khỏe như viêm, ung thư tuyến tụy, viêm túi mật, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột,... hoặc tác dụng phụ của các loại thuốc đang sử dụng có thể gây ra đau dạ dày.

2. Phương pháp xoa bóp giúp giảm đau dạ dày

Mặc dù là phương pháp ngoại lực nhưng xoa bóp có thể giúp giảm cơn đau dạ dày một cách nhanh chóng, đặc biệt là khi bạn đang gặp phải tình trạng đau đến bất ngờ mà không có thuốc trong tay. Dưới đây là một số cách xoa bóp để giảm đau dạ dày bạn có thể tham khảo khi cần. 

Bước 1: Xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 

Đầu tiên, bạn đặt hai tay lên nhau rồi đặt lên vị trí đau và xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 3 - 5 phút. Lưu ý: 

• Áp dụng với lực độ vừa phải, không quá mạnh hoặc quá nhẹ. 

• Có thể sử dụng dầu nóng hoặc dầu xoa bóp để tăng hiệu quả giảm đau. 

• Người được xoa nên nằm ngửa, thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, hít thở sâu, tránh xoa bóp khi ngồi hoặc đứng. 

Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn lên vị trí đau trong bụng 

Sau khi xoa bóp bụng, bạn dùng ngón tay cái, áp dụng một lực vừa phải tại vị trí đau nhiều. Nếu thấy đau giảm đi thì tiếp tục áp dụng nhiều lần cho đến khi đau hết. 

Xoa bóp bụng là biện pháp an toàn giúp giảm đau dạ dày một cách nhanh chóng và hiệu quả

Tiếp tục thực hiện massage như trên để cơ thể thư giãn và giảm đau hoàn toàn. Phương pháp này thường được sử dụng khi cơn đau dạ dày xuất hiện đột ngột và cực kỳ mạnh mẽ. 

3. Kết hợp xoa bóp bụng và bấm huyệt để giảm đau dạ dày

Kết hợp xoa bóp và bấm huyệt là phương pháp được sử dụng phổ biến để giảm đau nhanh chóng, đặc biệt là đau dạ dày. Việc kết hợp xoa bóp và bấm huyệt không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn chặn được các bệnh lý liên quan.  

Bước đầu tiên của phương pháp này là xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ như đã hướng dẫn, sau đó thực hiện bấm huyệt. Cách xác định vị trí huyệt và thực hiện massage như sau: 

Massage bụng kết hợp với bấm huyệt ở nội quan 

Theo lý thuyết Đông y, huyệt nội quan thuộc vào kinh thủ quyết âm tâm bào. 

• Để xác định vị trí huyệt nội quan: từ góc cổ tay, đo lên khoảng 2 tấc, vị trí chính giữa gân cơ lớn của tay và gân cơ nhỏ của tay là huyệt nội quan. 

• Sau khi xác định vị trí chính xác của huyệt, bạn dùng ngón tay cái để bấm và giữ trong khoảng 2 phút, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác tê tại điểm này. 

Vị trí huyệt nội quan nằm ở giữa gân cơ gan tay lớn và gan tay nhỏ

Xoa bóp kết hợp với day ấn huyệt trung quản

Huyệt trung quản thuộc vào nhâm mạch theo quan điểm Đông y. 

• Để xác định vị trí của huyệt trung quản: là điểm trung tâm trên đường thẳng từ mũi đến rốn, nằm phía trên bụng. 

• Khi đã xác định được huyệt trung quản, bạn dùng ngón tay cái để day ấn và giữ trong khoảng từ 1 - 3 phút, có thể thực hiện 1 - 2 lần mỗi ngày. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác tê mạnh, lan tỏa sâu vào bên trong dạ dày.

Huyệt trung quản khi bị kích thích không chỉ giúp giảm đau mà còn ổn định khả năng co bóp và tiết dịch của dạ dày.

Xoa bóp kết hợp bấm huyệt tam lý 

Theo Đông y, huyệt tam lý thuộc kinh túc dương minh vị và nằm ở phía ngoài đầu gối. 

• Cách xác định vị trí của huyệt tam lý: Bạn dùng bàn tay phải đặt lên đầu gối bên phải hoặc tay trái đặt lên đầu gối bên trái. Huyệt tam lý nằm dưới đầu gối, cách đường chân 5,4 cm, và cách bờ xương ống chân 1,8 cm.

• Sau khi xác định vị trí, bạn cần ấn vào huyệt mạnh nhất để cảm nhận được cảm giác tê tức lan rộng xuống chân. Có thể thực hiện bấm huyệt này 2 - 3 lần mỗi ngày.

Phương pháp xoa bóp kết hợp bấm huyệt tam lý còn có tác dụng điều trị các bệnh về tiêu hóa, bổ tỳ, giúp giảm co thắt dạ dày, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe.

Xoa bụng kết hợp bấm huyệt thái xung 

Huyệt thái xung thuộc kinh túc quyết âm can. Vị trí nằm ở giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai bên cạnh ngón cái, cách mu bàn chân khoảng 3 - 4 cm. 

• Cách xác định vị trí huyệt thái xung: Dùng tay vuốt từ ngón chân lên trên đến khi gặp kẽ hai xương bàn chân thì đó là vị trí huyệt xung thái.

• Áp dụng áp lực lên huyệt trong khoảng từ 1 - 3 phút, lặp lại mỗi ngày 2 lần khi thức dậy và trước khi đi ngủ. 

Những trường hợp đau dạ dày cấp tính cũng có thể sử dụng phương pháp này, không chỉ giảm cơn đau mà bấm huyệt thái xung đều đặn còn giúp cảm thấy ngon miệng, tinh thần thoải mái, dễ dàng đến giấc ngủ. 

Kỹ thuật xoa bóp thái xung giúp giảm đau dạ dày cấp tính

Dưới đây là những phương pháp xoa bóp bụng để làm giảm cơn đau dạ dày mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải xác định nguyên nhân gây đau dạ dày và thực hiện điều trị một cách triệt để để có thể loại bỏ căn bệnh này hoàn toàn. Do đó, khi xuất hiện các triệu chứng đau dạ dày, bạn nên điều tra và điều trị ngay tại các cơ sở y tế đáng tin cậy để ngăn ngừa các tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.